腦

腦中風是一種常見的疾病！

它通常是由於腦部供血系統發生問題引起的。腦中風的原因可以是腦動脈阻塞（缺血性中風）或腦出血（出血性中風）等。缺血性中風是由於腦部的一個區域由於血液供應不足而受損。這可以是由於血管阻塞或狹窄引起的，導致血液無法到達腦部的特定部位。出血性中風是由於腦部的血管破裂或爆裂，導致血液流入腦部周圍的組織。這可以導致腦部細胞損壞和死亡，以及其他嚴重的後果。腦中風的症狀可以包括突然的頭痛、面部麻木、語言和言語困難、肢體無力等。如果您懷疑自己或他人正在經歷中風，應立即尋求醫療援助，因為快速的治療可以減少腦部損傷和死亡的風險。

【腦中風前兆】

腦中風前兆是指腦中風發生之前可能會出現的早期症狀或警示信號。以下是一些常見的腦中風前兆：

1. 突然出現頭痛或頭暈
2. 突然出現視力模糊或雙視
3. 突然出現言語困難
4. 突然出現手臂、腿或臉部的無力或麻木感
5. 突然出現失語或困惑
6. 突然出現暈倒或失去平衡控制能力

這些症狀通常是突然發生的，且可以持續幾分鐘或幾小時。如果您或您身邊的人出現這些症狀，應立即就醫尋求專業的醫療援助，因為快速的治療可以減少腦部損傷和死亡的風險。

【腦中風原因】

腦中風是由於腦部血液供應系統發生問題導致的。以下是幾種導致腦中風的常見原因：

1. 缺血性中風：這種中風的主要原因是由於腦部的一個區域由於血液供應不足而受損。這可以是由於腦動脈阻塞或狹窄引起的，導致血液無法到達腦部的特定部位。
2. 出血性中風：這種中風是由於腦部的血管破裂或爆裂，導致血液流入腦部周圍的組織。這可以導致腦部細胞損壞和死亡，以及其他嚴重的後果。
3. 腦動脈瘤：腦動脈瘤是腦動脈壁的膨脹，可能由於壁的衰弱或損傷而引起。當腦動脈瘤破裂時，它會導致出血性中風。
4. 高血壓：長期高血壓可以導致腦部的血管變窄、硬化和破裂，增加中風風險。
5. 糖尿病：高血糖可以損害血管內皮細胞，導致腦部的血管變窄、硬化和破裂，增加中風風險。
6. 高膽固醇：高膽固醇可以導致腦部的血管變窄和硬化，增加中風風險。
7. 吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會增加中風風險，因為它們可以導致動脈硬化和血管破裂。

綜上所述，腦中風的原因很多，但大多數與腦部的血液供應有關。維持良好的健康習慣和生活方式可以降低中風的風險。

【腦中風症狀】

腦中風的症狀取決於中風的類型和發生在哪個腦部區域。以下是一些常見的腦中風症狀：

1. 突然出現頭痛或頭暈。
2. 突然出現視力模糊或雙視。
3. 突然出現語言或言語困難。
4. 突然出現手臂、腿或臉部的無力或麻木感。
5. 突然出現失語或困惑。
6. 突然出現暈倒或失去平衡控制能力。
7. 嚴重頭痛、嘔吐、抽搐等症狀。

如果您或您身邊的人出現這些症狀，應立即就醫尋求專業的醫療援助，因為快速的治療可以減少腦部損傷和死亡的風險。

【腦中風治療】

腦中風的治療取決於中風的類型和嚴重程度。在大多數情況下，治療的目的是停止中風的進展，並減少腦部損傷。以下是常見的腦中風治療方法：

1. 急診治療：如果您被診斷出患有腦中風，您可能需要在急診室接受治療。急診治療包括使用抗凝血劑或血栓溶解劑，以防止血栓形成或溶解現有的血栓。
2. 藥物治療：腦中風的治療可能涉及使用藥物，如抗凝血劑、抗血小板藥物、降壓藥、脂質調節劑等。
3. 物理治療：物理治療可以幫助患者恢復運動能力、平衡能力和日常生活技能，通過運動、按摩、電療等方法來幫助康復。
4. 言語治療：言語治療可以幫助患者恢復語言能力，通過語言練習、口腔肌肉訓練、語言理解等方式進行治療。
5. 手術治療：在一些情況下，手術可能是必要的。手術的目的是減少腦部損傷，例如移除腦部出血、阻塞的動脈等。

總之，腦中風的治療需要根據患者的具體情況和醫生的建議進行個體化治療。如果您懷疑自己或您身邊的人患有腦中風，應立即就醫尋求專業的醫療援助。

【腦中風存活率】

腦中風的存活率取決於中風的類型、嚴重程度和接受治療的速度。在一般情況下，腦中風的存活率約為 85% 至 90%，但在某些情況下可能會更低。以下是一些影響腦中風存活率的因素：

1. 中風的類型：腦中風可以分為出血性和缺血性兩種類型。出血性中風發生率較低，但是死亡率較高，而缺血性中風發生率較高，但是死亡率相對較低。
2. 中風的嚴重程度：中風的嚴重程度是影響存活率的重要因素。輕度中風的存活率通常很高，而嚴重中風的存活率則可能較低。
3. 接受治療的速度：腦中風需要迅速診斷和治療，以減少腦部損傷和死亡的風險。快速的治療可以有效地提高存活率。
4. 年齡和健康狀況：年齡和健康狀況也是影響腦中風存活率的因素。年輕和健康的人通常比老年人或有慢性疾病的人更容易存活。

總之，腦中風的存活率取決於多種因素，並且每個人的情況都不同。如果您懷疑自己或您身邊的人患有腦中風，應立即就醫尋求專業的醫療援助，因為快速的治療可以減少腦部損傷和死亡的風險。

【腦中風後遺症】

腦中風後遺症是指腦中風患者在中風後出現的長期身體和認知問題，這些問題可能在中風後幾個月或幾年內出現。以下是一些常見的腦中風後遺症：

1. 肢體無力或麻木：腦中風患者可能會出現肢體無力或麻木的情況，這可能會影響他們的平衡和步行能力。
2. 言語和認知障礙：腦中風患者可能會出現言語和認知障礙，包括失去說話或理解語言的能力、記憶力下降或注意力不集中等。
3. 情緒和行為問題：腦中風患者可能會出現情緒和行為問題，包括抑鬱、焦慮、易怒或行為改變。
4. 視覺問題：腦中風患者可能會出現視覺問題，包括失去視力、視力模糊或雙視等。
5. 失禁和排尿問題：腦中風患者可能會出現尿失禁和排尿問題，這可能會對他們的生活質量造成負面影響。
6. 肌肉僵硬和疼痛：腦中風患者可能會出現肌肉僵硬和疼痛，這可能會影響他們的日常活動和生活質量。

總之，腦中風後遺症可能對患者的身體和認知能力造成長期影響，並且每個人的後遺症都不同。治療和康復計劃可以幫助腦中風患者恢復功能，提高生活質量，但治療和康復計劃的效果也會因人而異。

【腦中風會好嗎】

腦中風是一種嚴重的疾病，但是如果得到及時診斷和治療，許多患者可以獲得良好的治療效果和康復。事實上，大多數腦中風患者都可以得到明顯的改善，並且可以回到他們的正常生活中。

腦中風的治療和康復計劃通常是由一個團隊的醫療專業人員制定的，這包括神經學家、康復醫生、物理治療師、職業治療師和言語治療師等。治療和康復計劃通常是個性化的，根據患者的病情和後遺症進行調整。

康復可能需要花費時間，並且取決於患者的年齡、身體狀況和腦中風的嚴重程度。許多患者可能需要進行幾個月或甚至幾年的康復，但是通過努力工作和專業醫療人員的幫助，他們可以恢復他們的功能，改善生活質量。

總之，腦中風是一種嚴重的疾病，但是在得到及時和適當的治療和康復計劃的情況下，大多數患者可以獲得良好的治療效果和康復。

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眩暈是一種常見的身體不適感！

通常會感覺頭暈目眩、周圍景物旋轉或移動，有時還會伴隨著噁心、嘔吐、出汗等症狀。眩暈的原因可能很多，包括內耳問題、血壓問題、神經系統疾病等，需要進一步檢查才能確定病因。若眩暈頻繁發作或伴隨嚴重的症狀，應及時就醫治療。

【眩暈原因】

眩暈的原因可能很多，以下是一些常見的原因：

1. 內耳問題：內耳是控制平衡的重要器官，如果內耳受到損傷或感染，就會導致眩暈。
2. 血壓問題：低血壓或高血壓都可能導致眩暈，因為血壓不穩定會影響腦部血流。
3. 心血管問題：心臟疾病、心律不整、心肌梗塞等都可能引起眩暈，因為這些疾病會影響心臟輸送血液的能力。
4. 神經系統問題：例如腦中風、多發性硬化症、帕金森氏症等，都可能引起眩暈。
5. 藥物副作用：某些藥物可能會導致眩暈，例如抗高血壓藥、抗抑鬱藥等。
6. 過度疲勞：長時間工作、缺乏睡眠等都可能引起眩暈。
7. 環境因素：例如暑熱、高海拔、氧氣不足等也可能引起眩暈。

總之，眩暈的原因很多，需要根據症狀進一步檢查才能確定病因。

【眩暈症看哪科】

眩暈症狀可以由多種原因引起，因此可以看多種不同的醫生。以下是一些可能的選擇：

1. 耳鼻喉科醫生：如果眩暈是由內耳問題引起的，耳鼻喉科醫生可能會進行相關的檢查和治療。
2. 神經科醫生：如果眩暈是由神經系統問題引起的，神經科醫生可能會進行相關的檢查和治療。
3. 心臟科醫生：如果眩暈是由心臟疾病或心血管問題引起的，心臟科醫生可能會進行相關的檢查和治療。
4. 內科醫生：如果眩暈的原因不明，或者有可能與多種因素有關，可以先看內科醫生進行綜合性的檢查和評估。

總之，要根據自己的症狀和可能的病因選擇適當的醫生就診。

【眩暈解決】

要解決眩暈問題，需要先確定病因。以下是一些可能的解決方法：

1. 藥物治療：如果眩暈是由特定疾病或藥物引起的，可以進行相應的藥物治療。
2. 物理治療：對於某些內耳問題引起的眩暈，可以進行物理治療，例如良性頭暈症的治療方法就是通過特定的頭部運動來訓練平衡感覺。
3. 調整生活方式：過度疲勞、睡眠不足、缺乏運動等都可能導致眩暈，因此可以調整生活方式來改善眩暈問題。
4. 調整飲食：某些食物可能會引起眩暈，例如咖啡因、酒精等，可以減少這些食物的攝入。
5. 調整環境：對於某些環境因素引起的眩暈，例如高溫、高海拔等，可以嘗試避免或減少接觸這些環境。

總之，要解決眩暈問題需要針對具體的病因進行相應的治療和調整。如果眩暈頻繁發作或伴隨嚴重症狀，應及時就醫治療。

【急性眩暈症】

急性眩暈症是指突然發生的眩暈症狀，通常是由於內耳、神經系統、心血管系統等突然發生問題所致。急性眩暈症狀通常會讓人感到頭暈、眼花、站立不穩，甚至可能出現嘔吐、心跳加速、出汗等症狀。以下是可能引起急性眩暈症狀的原因：

1. 內耳問題：例如良性頭暈症、前庭神經炎等。
2. 神經系統問題：例如腦血管意外、中風、腦膜炎等。
3. 心血管系統問題：例如心律失常、心肌梗塞、低血糖等。
4. 藥物副作用：例如抗生素、降血壓藥、抗癲癇藥等藥物可能會引起眩暈症狀。

對於急性眩暈症狀，應及時就醫進行詳細的檢查和診斷，以確定病因和治療方法。在就醫之前，應盡量避免猛烈運動、避免使用耳塞或耳機等會影響內耳功能的物品，並儘可能保持安靜和舒適的環境，以減輕眩暈症狀。

昏厥怎麼辦才好

昏厥是一種短暫的失去意識和知覺的狀態，通常由腦部血液供應不足或缺氧引起。這種情況可能是由於心臟疾病、低血壓、血糖過低、失血、藥物或酒精過度使用、抽搐或其他原因引起的。在昏厥期間，人體會失去對外界的感知和控制，可能會倒地或失去平衡。通常情況下，昏厥只持續幾秒到幾分鐘，但是昏厥也可能是一種嚴重的疾病表現，需要及時就醫診治。

【昏厥症状】

昏厥是一種突然發生的短暫意識喪失狀態，其症狀可能包括：

1. 突然失去意識和知覺，倒地或失去平衡。
2. 頭暈或眩暈。
3. 心悸或心跳加速。
4. 頭部或胸部不適。
5. 呼吸急促或淺快。
6. 出汗或臉色蒼白。
7. 噁心或嘔吐。
8. 視力模糊或黑蒙。
9. 肌肉抽搐或痙攣。

如果您或您身邊的人出現以上症狀之一或多個，應該立即採取措施保護患者，避免意外傷害，並盡快就醫。

【昏厥原因】

引起昏厥的原因很多，以下是一些常見的原因：

1. 心臟疾病，例如心律失常、心肌病變等。
2. 血壓異常，如低血壓、高血壓等。
3. 血糖異常，如糖尿病、低血糖等。
4. 器質性病變，如腦部疾病、腦血管意外、腦腫瘤等。
5. 內分泌系統疾病，如甲狀腺功能異常等。
6. 酒精或藥物過度使用。
7. 嚴重缺氧，如窒息等。
8. 暴力或創傷，如晕厥反應、失血等。
9. 運動或疲勞過度。
10. 突然變化的環境因素，如高溫、低溫、高海拔等。

若發現自己或他人出現昏厥症狀，應儘快就醫以找出病因並採取適當的治療措施。

【昏厥看什麼科】

如果出現昏厥症狀，應盡快尋求醫療幫助。昏厥可能是多種疾病的症狀，因此治療昏厥要看的科別會因患者的具體情況而有所不同。以下是一些常見的醫學科別：

1. 心臟科：如果昏厥是由心臟問題引起的，例如心律失常、心臟瓣膜病等，就需要尋求心臟科的幫助。
2. 神經科：如果昏厥是由腦部疾病引起的，例如中風、腦腫瘤等，就需要尋求神經科的幫助。
3. 內科：如果昏厥是由血糖異常、內分泌系統疾病或其他內科疾病引起的，就需要尋求內科的幫助。
4. 急診科：如果昏厥症狀嚴重或原因不明，就需要前往急診科進行緊急治療和檢查。

總之，如果出現昏厥症狀，應儘快就醫並告知醫生相關症狀和可能的病因，以便得到正確的診斷和治療。

【突然失去意識幾秒】

突然失去意識幾秒鐘是一種短暫的昏厥症狀，也稱為短暫性意識喪失。它可以在幾秒鐘內發生，通常不超過30秒鐘。當失去意識時，人體會自動進入一種保護模式，身體會倒下或坐下，以避免跌倒或其他意外事故。

短暫性意識喪失的原因可能很多，包括心臟疾病、低血壓、缺氧、低血糖、腦部問題等等。如果短暫性意識喪失發生頻繁或持續時間較長，就應該尋求醫療幫助，進行相關的檢查和評估，以確定病因和制定適當的治療計劃。

有時我們知道為什麼會頭痛！

而有時頭痛完全出乎意料地出現，似乎沒有原因，我們將告訴您最常見的頭痛誘因是什麼，並添加一些有關如何預防它們的方法，本文僅用於教育目的，不能代替諮詢醫生或藥劑師，我們可以影響一些引發頭痛的因素，從而成功地預防疼痛，至少了解其他人並與您一起準備有助於解決不愉快的情況是很好的。

【天氣】

最常見的頭痛原因是天氣其變化，當它變暖或變冷時，濕度和壓力的變化會破壞大腦中化學物質的產生，引發頭痛，如果您經常頭痛，請嘗試觀察在您的問題期間天氣如何變化，也許你會得到令人驚訝的發現，並且能夠更好地為不愉快的情況做好準備。

【飲食】

最常見的引發頭痛的食物包括。

※奶酪。
※巧克力。
※柑橘類水果。
※煙熏肉。
※堅果。
※洋蔥。
※鹹味。
※味精。

甚至冰淇淋也會引起一些人的頭痛，這種疼痛通常發生在前額區域，幸運的是通常只持續幾分鐘，如果您經常頭痛，請嘗試找出是否是某些食物引起的，如有必要，請嘗試用飲食中的其他食物代替它們。

【壓力】

壓力是導致多達三分之二患者頭痛的原因，灼痛通常只有在緊張時期過去後才會出現，在壓力大的情況下，荷爾蒙會釋放到體內來幫助我們應對，當壓力消退時，荷爾蒙水平的下降會導致血管擴張和收縮，從而導致劇烈的頭痛，壓力也會導致頸部和肩部的肌肉緊張，它會影響姿勢並導致隨後的緊張性頭痛，放鬆技巧、呼吸練習或瑜伽將幫助我們控制壓力。

【飲料】

如果我們在晚上外出後把宿醉放在一邊，頭痛也可能是由於喝了太多的茶或咖啡、快速喝了一杯冰鎮飲料或脫水，即液體攝入量不足，最理想的情況是，我們每15公斤體重應該喝0.5升純淨水或不加糖和非碳酸的液體，不包括咖啡、茶和酒精。

【荷爾蒙】

對於女性來說，荷爾蒙是頭痛的另一個主要誘因，這對女性來說已經不是什麼新聞了，尤其是那些在月經期間活躍的人，這可能是因為重要的女性荷爾蒙雌激素水平在月經期間下降，從而引發頭痛。

【細菌或病毒感染】

其他典型的頭痛誘因包括細菌或病毒感染，從不太嚴重的感染到中等危險的感染，再到非常嚴重的疾病腦膜炎，難以忍受的頭痛是典型的，伴隨著體溫急劇升高、嘔吐和頸部僵硬，一旦您懷疑這些症狀可能與您有關，就趕緊去看醫生。

【過度的體力消耗】

體育鍛煉對我們的整體健康和健身很重要，但過度鍛煉會導致頭痛，運動會增加頭部和頸部的血液循環並導致血管擴張，這會導致頭痛，尤其是當我們長時間保持高心率時。

【駝背和彎曲背部】

坐著時背部過度拱起會增加上背部和頸部的緊張感，是導致緊張性頭痛的主要原因，坐著的時候盡量不要長時間保持在同一個姿勢，學會坐直，背部支撐，如果您正在使用電腦，則顯示器的頂部邊緣應與視線齊平，如果它較低，您將傾向於無精打采並彎曲頸椎，這可能會導致頭痛。

【睡眠不足】

睡眠不足會導致頭痛已經不是什麼新聞了，而且很難擺脫，如果我們屬於睡眠拖延者，即連續多日推遲睡眠，從而加深剝奪，則可能會出現長期頭痛等健康問題，睡眠對我們的機體極為重要，這種情況的解決方案非常簡單，設定睡眠時間表並每天遵循它，每天大約在同一時間睡覺和起床，包括週末。

【偏頭痛】

偏頭痛是一種持續數天至數週的慢性頭痛，它通常是單側的，可能伴有噁心、對噪音、光和氣味的過敏和疲勞，它通常通過非處方鎮痛藥來解決，如果經常復發，可以通過預防性治療來解決。

【頭痛怎麼辦】

非處方鎮痛藥對頭痛最有效，它通常在半小時內緩解並持續長達四分之一天，具體取決於疼痛的強度和起源，這些藥物還能緩解牙痛、背痛、肌肉疼痛、關節痛、月經痛和喉嚨痛，穴位按摩是一種有效的附加解決方案，特別是對於長期頭痛和頻繁偏頭痛，與頭部相關的點位於所有手指的尖端，如果您的頭痛沒有明顯的原因，經常出現，沒有消失，或伴有其他症狀，請不要猶豫去看醫生，與其去醫生辦公室遲到，不如讓它成為一場虛驚。

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大腦休息方法有哪些！

每天晚上睡覺對您來說是一個噩夢嗎，許多人抱怨說，一旦該睡覺了，他們的大腦就會開始抓取並處理白天所積累的信息，思想可能會以個人的簡短言論抨擊我們，或者相反，會一直困擾著我們，最終由於我們認為晚上無法入睡，第二天我們又因為睡眠不好而在工作或上學時沒用，只是一個惡性循環，雖然沒有簡單的方法可以簡單地關閉大腦，但我們可以創建一些良好的關聯來幫助我們睡個好覺，這些都是健康睡眠診所主任教授的話，在下面的文章中，我們為您帶來了一些有關改善睡眠的建議，我們相信他們會為您提供幫助。

【意識到睡眠很重要】

大多數人甚至不考慮遵循健康生活方式的原則睡覺，如果我們時間緊迫而不得不完成某件事，那麼睡眠是我們犧牲的第一件事，睡眠不足會導致多種疾病，包括焦慮症或抑鬱症，它還阻止人們根據自己的能力提供充分的表現，睡眠不足會增加患心臟病，高血壓，中風和糖尿病的風險，一旦您意識到睡眠對於您的生活絕對至關重要，就可以開始研究如何良好地睡眠。

【創建常規睡眠模式】

為了睡個好覺，有必要學會上床睡覺並同時起床，如果您想睡得很好，就需要使睡眠方式與內部時鐘或晝夜節律保持一致。

【不要忘記睡前的習慣】

除了躺在床上同時起床之外，您還需要在睡覺前冷靜下來，然後關閉電源，在浴缸中放鬆一下，享受輕鬆的熱水浴，重要的是將白天模式與夜間模式簡單地分開，我們的身體只是渴望日常活動，並且知道該為什麼做準備和期望，如果您創建了一個睡前儀式，您的大腦將在某些活動和睡眠之間建立清晰而獨特的關聯。

如果您在睡覺前閱讀，您的身體將開始考慮閱讀作為一個晚上睡眠的信號，如果您每天睡前洗個熱水澡，您的身體就會意識到該放鬆並放鬆了，建議在就寢時間播放舒緩的音樂，輕輕拉伸或進行放鬆運動，您也不要在睡覺前看電視報紙或新聞，這種睡前習慣的目的是使您的身體入睡，如果您在上午10點至晚上11點之間上床睡覺，請務必在上床前30分鐘專注於您的睡前習慣。

【下午或早晨在紙上寫下您的煩惱】

您應該每天花費10到15分鐘的時間來寫下困擾您以及如何解決問題的麻煩，不要把它放在睡前，但最好在早晨或白天，此過程不僅可以讓您更好地了解當前正在遭受或需要解決的問題，而且還可以幫助您改善就寢之前的煩惱想法，當您開始躺在床上思考您在紙上寫的一些問題時，您要做的就是說，我已經解決了這個問題，然後有一種放鬆的感覺，您會平靜地入睡。

【只能在床上睡覺】

為了保持良好的睡眠，您需要在床和睡眠之間建立明確的關聯，不建議在床上讀書，您可以在臥室看書，但不要躺在床上，坐在椅子上，然後上床睡覺，睡眠專家都不建議在臥室裡的手機上看電視，工作計算機，處理文書工作或編寫SMS消息，這些活動引起大腦活動，而不是使您的大腦平靜下來，並且可能使您的失眠更加嚴重。

【創造最佳環境】

創建正確的睡眠環境很重要的三件事，您應該在黑暗中睡覺，拉上窗簾或百葉窗，臥室也應該安靜，最重要的是不要過熱，理想的睡眠溫度約為18°C，別擔心，您不會感到寒冷，因為您會在羽絨被下溫暖自己，所有這些參數將幫助您在睡前放鬆並誘髮長時間清爽的睡眠。

【通過智力鍛煉來鍛煉大腦】

如果您可以使用上述方法之一改善日常煩惱，則可能意味著您的睡眠品質有了重大突破，如果您對問題的想法不斷耗盡，則可以通過簡單的腦力鍛煉來佔據大腦，從而改善對問題的干擾性想法，眾所周知，大腦一次只能想到一件事，這種簡單的心理鍛煉包括，找到所有以特定單詞開頭或描述物體的動物，包括顏色，材料和用途，您可能還想重複自己喜歡的歌曲的歌詞。

【積極思考】

想到明天的會議或在學校考試時腦袋徘徊，您可能會發現很難入睡，在上床睡覺之前，請嘗試思考一下例如很棒的度假經歷，初吻或感到開心和快樂的日子。

【進行放鬆運動】

放鬆運動是睡眠衛生的重要補充，因為它們有助於減輕焦慮，思想從你的腦海中消失，值得嘗試簡單的技術來放鬆肌肉並學習正確呼吸。

【不要忘記運動和定期運動】

定期運動會幫助您睡得更好，任何至少流汗的體育活動都是合適的，您將像嬰兒一樣睡覺，作為獎勵，您將洗去身體上的壓力和過度焦慮，您不應該在就寢之前進行運動或進行體育鍛煉，而最好是在數小時之前。

【想想是什麼使您無法入睡並引起焦慮】

考慮一下您的生活習慣是否正在干擾您的睡眠並引起焦慮，優質睡眠的最大殺手是咖啡因和酒精，因為它們都會增加焦慮，許多人沒有意識到咖啡因的作用可持續4到7個小時，這就是為什麼您應該在午餐後喝完最後一杯咖啡，然後再不喝咖啡，最重要的是，不要忘記咖啡因也包含在巧克力中，至於酒精會導致您的睡眠被打斷，並且您的睡眠狀態不如清醒，某些藥物可能會對您的睡眠產生負面影響，在這種情況下，請諮詢您的醫生，並請他或她開一些替代藥物。

【見睡眠專家】

如果您嘗試了所有事情，請去找睡眠專家，最好是從事認知行為療法的人，您可以在互聯網的幫助下找到合適的專家，或者讓您的全科醫生推薦他，與可以向您提供建議的專家討論您的問題很重要，尤其是在沒有諮詢專家的情況下，不要服用任何安眠藥，這會使整個問題變得更糟。