骨頭

風濕性關節炎是一種慢性自體免疫性疾病！

主要影響關節，導致關節的發炎和疼痛，還可能影響其他部位，如眼睛、肺部和心臟等器官。風濕性關節炎的特點是關節炎症、關節腫脹、關節紅熱、關節僵硬和關節功能受損。風濕性關節炎通常是以雙側對稱性的方式開始發病，最常見的部位是手指、手腕、膝蓋和腳踝。風濕性關節炎是一種慢性病，需要長期治療，但治療可以有效控制疾病進展，減輕症狀，保護關節功能。

【風濕性關節炎症狀】

風濕性關節炎的症狀通常是漸進性的，以下是可能出現的症狀：

1. 關節疼痛和僵硬：關節疼痛和僵硬是風濕性關節炎最常見的症狀，特別是在早晨或休息後。
2. 關節腫脹和紅熱：關節周圍可能會出現腫脹和紅熱的現象。
3. 疲勞：疲勞是風濕性關節炎的另一個常見症狀，可能是由疼痛、失眠和憂慮等多種因素造成的。
4. 損害關節：關節受到破壞和變形，關節功能受到影響。
5. 全身症狀：風濕性關節炎也可能引起發燒、食慾不振、體重下降、眼睛發炎、皮膚變化、心肺等多種全身症狀。

風濕性關節炎的症狀可能會逐漸加劇，如果懷疑自己患有風濕性關節炎，應及早就醫並接受治療。

【風濕性關節炎治療】

風濕性關節炎是一種慢性疾病，需要長期的治療和管理，主要的治療目標是減輕疼痛和炎症，維持和改善關節功能，防止疾病進展和損傷。以下是一些治療風濕性關節炎的方法：

1. 藥物治療：藥物治療是風濕性關節炎的主要治療方法，包括非類固醇抗炎藥（NSAIDs）、疾病修改抗風濕藥（DMARDs）、生物製劑、類固醇等。這些藥物可以減輕疼痛和炎症，控制疾病進展，但也可能帶來副作用，需要在醫生的指導下使用。
2. 運動治療：適當的運動可以幫助保持關節靈活性和肌肉力量，減輕疼痛和炎症，改善心肺功能。醫生或物理治療師可以為患者制定適合的運動方案。
3. 物理治療：物理治療可以通過熱敷、冷敷、按摩、電療、超聲波等方法減輕疼痛和炎症，促進關節康復。
4. 手術治療：如果藥物治療和其他治療方法無法緩解疼痛和改善功能，可能需要進行手術治療，如關節置換術、關節切除術等。

治療風濕性關節炎需要個體化和綜合治療，患者應及時就醫，並在醫生的指導下進行治療和管理。

【風濕性關節炎飲食】

風濕性關節炎的飲食可以幫助控制疾病的症狀和進展，以下是一些建議：

1. 增加抗氧化劑攝入量：風濕性關節炎與氧化損傷有關，因此攝入足夠的抗氧化劑可以幫助保護關節組織。建議多吃蔬菜、水果、堅果、種子、魚類等富含抗氧化劑的食物。
2. 增加omega-3脂肪酸攝入量：omega-3脂肪酸有助於減輕疼痛和炎症。建議多食用魚類、亞麻籽、芝麻、南瓜籽等富含omega-3脂肪酸的食物。
3. 減少紅肉和飽和脂肪的攝入量：紅肉和飽和脂肪可以加劇疼痛和炎症，因此建議減少攝入量。建議多食用豆類、蛋白質、魚類等富含健康脂肪和蛋白質的食物。
4. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以促進腸道健康，降低炎症和體重。建議多吃全穀類、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。
5. 減少酒精和咖啡因的攝入量：酒精和咖啡因可以刺激神經系統，加劇疼痛和炎症。建議減少攝入量或完全避免。

總體而言，風濕性關節炎的飲食應偏向於健康、均衡和多樣化，患者可以在醫生或營養師的指導下進行飲食管理。

【風濕性關節炎原因】

風濕性關節炎的具體原因尚不清楚，但是醫學研究表明，它可能與以下因素有關：

1. 免疫系統失調：風濕性關節炎被歸類為一種自體免疫性疾病，免疫系統誤認自己的關節組織為外來侵入物，發動攻擊。
2. 環境因素：環境因素可能會促進風濕性關節炎的發生，如感染、吸煙、過度飲酒等。
3. 遺傳因素：遺傳因素可能對風濕性關節炎的發生有一定的影響。
4. 年齡和性別：風濕性關節炎可以發生在任何年齡，但是通常在中年和老年人中更為常見。女性比男性更容易患上風濕性關節炎。
5. 其他因素：壓力、缺乏運動、營養不良等也可能對風濕性關節炎的發生有影響。

需要注意的是，風濕性關節炎的發生可能是由多個因素組合作用的結果，具體原因還需要進一步的研究和探討。

脊椎側彎是指人體的脊柱在正中線上偏離！

造成脊椎側彎的主要原因是脊椎的生長發育異常或姿勢不當，而且多數情況下，脊椎側彎通常會出現在胸部或腰部，很少在頸部出現。脊椎側彎的程度會因個人狀況而異，有些人的脊椎側彎非常輕微，不會對身體產生明顯的影響，但有些人的脊椎側彎會非常嚴重，需要治療才能改善。脊椎側彎可能會導致身體不平衡、姿勢不良、肌肉疲勞、背部或腰部疼痛等問題。

【脊椎側彎矯正】

脊椎側彎的矯正方式會因病因、症狀、程度和年齡等因素而有所不同。以下是一些可能的矯正方式：

1. 監測：對於輕度的脊椎側彎，醫生可能會建議定期監測，觀察脊椎側彎的進展情況。
2. 物理治療：物理治療師可以為患者制定一系列的運動和伸展練習，以加強腰部和背部的肌肉，減輕疼痛和改善姿勢。
3. 矯正襯衣：矯正襯衣可以在適當的情況下通過施加壓力和支撐，幫助脊椎恢復正常位置。
4. 手術：對於嚴重的脊椎側彎，醫生可能會考慮手術。手術的目的是將脊椎矯正，通常是通過在脊椎上放置鐵釘或其他支架，然後在脊椎上進行骨移植或融合來實現。

需要注意的是，治療脊椎側彎需要時間和耐心。對於大部分的輕度脊椎側彎，通常的治療方式是通過物理治療、定期監測和健康的生活方式來管理。對於嚴重的脊椎側彎，則需要脊椎專家的評估和治療計劃。

【脊椎側彎的原因】

脊椎側彎的主要原因是脊椎的生長發育異常或姿勢不當，但具體原因仍不明確，可能與以下因素有關：

1. 遺傳：脊椎側彎有可能與遺傳有關，如果家族中有人有脊椎側彎的病史，那麼後代出現脊椎側彎的風險就會增加。
2. 姿勢：長期不良的姿勢和習慣，尤其是在成長期，可能會對脊椎的發育造成影響，從而導致脊椎側彎。
3. 神經肌肉系統問題：某些神經肌肉系統問題，如肌肉疾病或神經肌肉失調等，可能會導致脊椎側彎。
4. 生長發育異常：在脊椎發育過程中，出現了生長發育異常，如脊椎的大小、形狀或數量異常等，都可能導致脊椎側彎。
5. 其他因素：其他因素，如脊椎骨折、感染或腫瘤等也可能導致脊椎側彎。

需要注意的是，不同的人會因為不同的原因而患上脊椎側彎，因此需要經過詳細的醫學檢查和評估來確定脊椎側彎的原因和治療方案。

【脊椎側彎治療方法】

脊椎側彎的治療方法會因患者的病情、年齡和症狀等因素而有所不同，以下是一些可能的治療方法：

1. 物理治療：物理治療師可以制定一系列的運動和伸展練習，以加強腰部和背部的肌肉，改善姿勢和減輕疼痛。
2. 矯正襯衣：對於輕度的脊椎側彎，醫生可能會建議矯正襯衣，襯衣通過施加壓力和支撐，幫助脊椎恢復正常位置。
3. 藥物治療：醫生可能會開立止痛藥或消炎藥，以減輕疼痛和炎症。
4. 手術治療：對於嚴重的脊椎側彎，手術治療可能是必要的選擇。手術的目的是將脊椎矯正，通常是通過在脊椎上放置鐵釘或其他支架，然後在脊椎上進行骨移植或融合來實現。
5. 中醫治療：中醫師可以根據患者的具體情況，針對病因、症狀和脊椎側彎的程度，制定針灸、推拿、中藥等綜合治療方案。

需要注意的是，治療脊椎側彎需要時間和耐心，患者應該與醫生密切合作，按照醫生的建議和治療方案進行治療。除了正規的治療方法外，患者還可以通過改善姿勢、加強運動、保持適當的體重和保持健康的生活方式等方法來幫助減輕症狀和促進康復。

【脊椎側彎症狀】

脊椎側彎的症狀可以因病情的不同而有所差異，以下是一些常見的症狀：

1. 肩膀或髖部不對稱：當脊椎側彎嚴重時，肩膀或髖部可能會出現不對稱的情況，例如一邊的肩膀比另一邊高。
2. 腰痛或背痛：脊椎側彎可能會導致腰痛或背痛，尤其是在長時間的坐立或站立後更加明顯。
3. 疲勞：患有脊椎側彎的人可能會感到疲勞，尤其是在長時間的活動後。
4. 呼吸困難：嚴重的脊椎側彎可能會影響肺部的功能，導致呼吸困難。
5. 身體僵硬：脊椎側彎可能會導致肌肉緊繃和身體僵硬。
6. 腿部感覺異常：當脊椎側彎嚴重時，可能會壓迫神經，導致腿部感覺異常。

需要注意的是，脊椎側彎的症狀會隨著病情的嚴重程度而變化，因此如果有上述症狀，應儘早就醫檢查，以便及早診斷和治療。

椎間盤突出是指人體椎間盤中的軟骨組織從其周圍的纖維環破裂或突出！

壓迫周圍的神經結構，導致疼痛、麻木和肌肉無力等症狀。椎間盤是脊椎骨骼之間的墊子，由纖維環和軟髓核兩部分組成，其主要作用是減緩脊椎骨骼之間的壓力和吸收震動。當椎間盤受損或老化時，纖維環可能會破裂或變形，軟髓核則可能向外突出，壓迫周圍的神經結構，引起相關症狀。椎間盤突出通常發生在腰椎或頸椎部位，是常見的脊椎疾病之一。

【椎間盤突出自然好】

椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，其治療方法因病情輕重而異，一般而言，輕度的椎間盤突出可以通過休息、熱敷或冰敷、物理治療、針灸等非手術方法進行治療。這些方法可以減輕疼痛、緩解症狀，但不能完全治癒椎間盤突出。

對於嚴重的椎間盤突出，可能需要手術治療，如椎間盤切除術、植入人工椎間盤等，以恢復椎間盤正常的功能。

總的來說，椎間盤突出可以得到有效的治療和緩解症狀，但要避免自行療法，因為錯誤的方法可能會導致病情加重。如果您懷疑自己患有椎間盤突出，請及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。

【椎間盤突出運動】

對於椎間盤突出患者，運動是非常重要的，可以幫助緩解疼痛、增加柔軟度、強化肌肉和減輕壓力。然而，由於椎間盤突出的程度和位置不同，適合的運動方式也會有所不同，建議在專業醫師的指導下進行運動。一些常見的椎間盤突出患者可進行的運動包括：

1. 散步：輕鬆的散步可以增加血液循環、緩解肌肉緊繃，並幫助保持適當的體重。
2. 游泳：水的浮力可以減輕身體的壓力，減少對椎間盤的壓力。游泳還可以增強背部肌肉，幫助支撐脊柱。
3. 瑜伽：瑜伽的柔軟度和深呼吸可以放鬆身體、減輕疼痛，同時增加身體柔韌度和平衡力。
4. 腹肌訓練：強化腹肌可以支撐脊柱、減少對椎間盤的壓力，減輕疼痛。

需要注意的是，椎間盤突出患者應該避免高強度的運動，如舉重、慢跑、跳躍等，以免加重病情。另外，在運動前要做好熱身運動，避免運動過程中過度激烈造成損傷。

【椎間盤突出症狀】

椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，主要是由於椎間盤突出壓迫神經組織而引起的。椎間盤突出的症狀通常會因病情的不同而有所差異，以下是一些常見的症狀：

1. 背部疼痛：椎間盤突出最常見的症狀之一是背部疼痛，疼痛可能會出現在腰部、頸部或胸部。
2. 神經痛：椎間盤突出還可能壓迫神經組織，引起神經痛，通常表現為手臂、腿部或腳底的刺痛、麻木和無力感。
3. 肌肉緊張：椎間盤突出也可能會引起周圍肌肉的緊張，導致肌肉僵硬和不適。
4. 活動受限：由於椎間盤突出引起的疼痛和其他症狀，患者可能會發現活動受限，特別是彎曲和轉動時更加困難。
5. 肢體無力：當椎間盤突出壓迫神經組織時，可能會導致肢體無力，使患者難以進行正常的日常活動。

總的來說，椎間盤突出的症狀會對患者的生活產生一定的影響，需要及時就醫進行診斷和治療。

【椎間盤突出怎麼辦】

如果出現椎間盤突出症狀，患者應盡早就醫進行診斷和治療，以下是一些常見的治療方法：

1. 藥物治療：醫生可能會開立止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑等藥物來緩解疼痛和其他症狀。
2. 物理治療：物理治療可以幫助加強肌肉和提高柔軟性，減少椎間盤突出對身體的影響。
3. 注射治療：有時醫生會在病患的椎間盤周圍注射類固醇藥物，以減輕疼痛和其他症狀。
4. 手術治療：如果病情嚴重或其他治療方法無法緩解症狀，手術治療可能會被考慮。

除了以上的治療方法外，患者還可以採取一些自我護理措施來減輕症狀，例如保持良好的姿勢、避免長時間坐或站立、進行適當的運動和減少運動中的冲撞等。但需要注意的是，自我護理措施不能替代醫療治療，如果症狀嚴重或病情加重，應盡快就醫。

強直性脊柱炎是一種慢性的疾病！

主要影響脊柱和骨盆區域。它屬於關節炎的一種，病因尚不明確，但可能與基因、免疫系統和環境因素等有關。症狀通常從脊椎和骨盆區域開始出現，包括腰痛、僵硬、疼痛和疲勞感。其他可能的症狀包括胸痛、呼吸困難和視力問題等。

強直性脊柱炎是一種慢性的疾病，目前沒有治癒的方法。但是，治療可以幫助緩解症狀，改善生活質量，包括物理治療、藥物治療、手術等方法。及早診斷和治療可以有助於減少症狀和預防併發症的發生。

【強直性脊柱炎症狀】

強直性脊柱炎主要影響脊柱和骨盆區域，其症狀可能因人而異，但以下是一些常見的症狀：

1. 腰痛：腰痛是強直性脊柱炎最常見的症狀，可能在早晨和夜間最為嚴重，緩解後可能在白天輕微或消失。
2. 僵硬：在腰部和骨盆區域感到僵硬是另一個常見的症狀，可能會在休息或坐立不安時變得更糟。
3. 疼痛：除了腰痛外，強直性脊柱炎還可能引起其他部位的疼痛，如胸部、頸部、肩膀和骨盆區域。
4. 疲勞感：許多患者報告感到疲勞、無精打采，這可能是由於身體不適和失眠所致。
5. 呼吸困難：在某些情況下，強直性脊柱炎可能會影響肺部功能，導致呼吸困難和胸痛。
6. 視力問題：少數患者可能會出現視網膜炎或虹膜炎等眼部症狀，如眼紅、眼痛和視力模糊。

如果您懷疑自己患有強直性脊柱炎，請向醫生咨詢進一步診斷和治療建議。

【僵直性脊椎炎壽命】

僵直性脊椎炎（Ankylosing spondylitis，AS）是一種慢性疾病，目前沒有完全治癒的方法，但是治療可以幫助減輕症狀、預防併發症，並提高生活質量。因此，AS患者的壽命與一般人相差不大，通常可以與其他健康人壽命相同。

但是，AS可能會增加某些健康風險，如心血管慢性疾病、骨質疏鬆、眼睛疾病、炎症性腸病等，如果這些併發症沒有得到適當的治療和管理，可能會對患者的健康和壽命產生影響。

因此，重要的是，AS患者需要定期接受醫生的檢查和治療，並遵循健康的生活方式，包括保持適當的運動、戒煙、健康飲食、減少壓力等，以最大程度地降低併發症的風險，維持良好的健康狀態和壽命。

【僵直性脊椎炎會好嗎】

僵直性脊椎炎（Ankylosing spondylitis，AS）是一種慢性疾病，目前沒有完全治癒的方法。但是，隨著醫療技術和治療方法的進步，AS的症狀可以得到有效的緩解，使患者的生活質量得到改善。

AS的治療方法包括藥物治療、物理治療、運動療法和手術等。藥物治療通常包括非類固醇消炎藥、生物製劑、疼痛緩解藥等，可以幫助減輕疼痛、炎症和僵硬等症狀。物理治療和運動療法可以幫助改善關節的靈活性和強度，減輕疼痛和僵硬，提高患者的生活質量。在一些嚴重的情況下，手術可能是必要的，如關節置換術、脊椎手術等。

但是需要注意的是，AS的治療需要長期、持續地進行，且療效因人而異，需要專業醫生進行個體化的治療方案。另外，AS可能會增加某些併發症的風險，如心血管疾病、骨質疏鬆、眼睛疾病、炎症性腸病等，如果這些併發症沒有得到適當的治療和管理，可能會影響治療效果和患者的生活質量。因此，患者需要定期接受醫生的檢查和治療，遵循醫生的建議和治療方案，維持良好的健康狀態和生活質量。

【強直性脊柱炎治療】

強直性脊柱炎（Ankylosing spondylitis，AS）是一種慢性疾病，目前沒有完全治癒的方法。但是，治療可以幫助減輕症狀、預防併發症，並提高生活質量。下面列出一些AS的常用治療方法：

1. 藥物治療：包括非類固醇消炎藥（NSAIDs）、生物製劑、疼痛緩解藥等。NSAIDs是AS治療的第一線藥物，可以減輕疼痛、炎症和僵硬等症狀。生物製劑是一種針對AS疾病發生機制的藥物，可以改善症狀、減少關節損傷和預防併發症。
2. 物理治療和運動療法：可以幫助改善關節的靈活性和強度，減輕疼痛和僵硬，提高患者的生活質量。包括按摩、拉伸、熱敷、冷敷等。
3. 適當的運動：可以幫助保持關節靈活性和強度，減輕疼痛和僵硬。建議選擇低衝擊的運動，如游泳、瑜珈、普拉提等。
4. 手術：在一些嚴重的情況下，手術可能是必要的，如關節置換術、脊椎手術等。手術風險較高，需要在醫生指導下進行。

需要注意的是，AS的治療需要長期、持續地進行，且療效因人而異，需要專業醫生進行個體化的治療方案。另外，AS可能會增加某些併發症的風險，如心血管疾病、骨質疏鬆、眼睛疾病、炎症性腸病等，如果這些併發症沒有得到適當的治療和管理，可能會影響治療效果和患者的生活質量。因此，患者需要定期接受醫生的檢查和治療，遵循醫生的建議和建議，並保持良好的生活習慣，如保持適當的體重、戒煙限酒、適度運動、減少壓力等，以維護身體健康和預防併發症的發生。此外，患者也可以在日常生活中採取一些措施幫助減輕症狀，例如：

1. 適當休息：適當的休息可以幫助緩解疲勞和身體不適。
2. 改變姿勢：長時間保持同一姿勢會加重僵硬和疼痛，可以適當改變坐姿、站姿、走路姿勢等，避免長時間保持同一姿勢。
3. 適當伸展：在日常生活中適當伸展可以幫助維持關節靈活性和強度，避免僵硬和疼痛。

總之，強直性脊柱炎是一種慢性疾病，目前沒有完全治癒的方法。但是，透過藥物治療、物理治療和運動療法、手術等方法，可以幫助減輕症狀、預防併發症，提高生活質量。患者需要定期接受醫生的檢查和治療，並在日常生活中採取一些措施幫助減輕症狀和維護身體健康。

患有骨質疏鬆原因有哪些！

骨質疏鬆則意味著您正在失去骨量，你的骨頭正在變薄，稀疏的骨頭更容易骨折，骨質疏鬆症可以發生在任何年齡，但通常會影響老年人，一些患者患骨質疏鬆症的風險增加，您可以採取措施預防或減慢骨質流失，也有可以幫助患者再生骨量的藥物，這些藥物僅在處方中。

【什麼是骨質疏鬆症】

骨質疏鬆症是一種會影響骨骼強度的疾病，骨骼由膠原纖維和礦物質組成，它是一種非常活潑的組織，包含組成骨骼，產生細胞間骨質並吸收的細胞，在生長時，骨骼的形成比骨骼的吸收更為重要，另一方面，在老年時，骨量減少，我們的骨頭變得更細，更脆，骨丟失的量因人而異，如果這種減少顯著，則會發展成骨質疏鬆症，骨質疏鬆症經常伴有復發性骨折，這些骨折通常伴隨笨拙的跌倒，如果骨質疏鬆程度較輕，我們稱之為骨質疏鬆症。

【骨質疏鬆症多久發生一次】

據估計多達16％的人口患有骨質疏鬆症，與男性相比，女性的骨質損失更快，尤其是在更年期之後，女性的雌激素水平急劇下降，雌激素是一種有助於並防止骨質流失的激素，在大約50歲的年齡組中，大約每100名女性中就有2名患有骨質疏鬆症，相反，到1980年代，四分之一的女性已經患有骨質疏鬆症，骨質疏鬆症也影響男性，三分之一以上的女性和五分之一的男性由於骨質疏鬆症而在其一生中骨折。

【誰最容易患骨質疏鬆症】

骨質疏鬆症威脅著男人和女人，特別是60歲以上的男人和女人，女性比男性更容易受到骨質疏鬆症的影響，導致骨質疏鬆症的其他危險因素包括。

※45歲以下的更年期。

※輕微絆倒或跌倒後先前發生的骨折。

※家庭中經常發生骨質疏鬆症。

※BMI值等於或小於19，如果您患有神經性厭食症，就會發生這種情況，患這種疾病後，雌激素水平通常會長期降低，再加上營養不良，會對骨骼健康產生負面影響。

※實際絕經前的六個月至一年的滅絕期，此問題可能是由許多不同的因素引起的，包括過度運動或過於頻繁地進行不同類型的飲食。

※使用類固醇藥物至少3個月或更長時間，骨變薄是類固醇藥物的副作用之一，長期以來，類固醇藥物一直用於治療關節炎或哮喘。

※抽煙。

※每天使用的酒精飲料數量大於4個單位。

※由於飲食不健康或在陽光下停留不足，導致鈣和維生素D缺乏。

※久坐的生活方式。

※某些過去的疾病，例如甲狀腺功能障礙，腸病，庫欣綜合症，克羅恩病，慢性腎功能衰竭，類風濕關節炎，慢性肝病，1型糖尿病或其他可能導致行動不便或影響人體活動的疾病。

【骨質疏鬆的症狀和表現】

當患者可能沒有任何明顯的症狀時，骨質疏鬆症通常會在數年內緩慢發展，在失去一定量的骨量之後，該疾病可能表現為以下表現。

『輕微撞擊或跌落後破裂』

這通常是您患有骨質疏鬆症的第一個跡象，如果您確實患有這種疾病，那將足以使其從低矮的椅子或椅子上掉下來，使您的骨骼斷裂，在健康的人中，這麼小的跌倒會導致瘀傷而不是骨折，因骨質疏鬆症而使骨骼變薄而發生的骨折稱為骨質疏鬆性骨折，骨質疏鬆性骨折最常見於腕骨，股骨頸和椎骨，在老年人中，骨折可能是嚴重的併發症，幾乎一半患有股骨頸骨折的老年人都患有永久性的行動不便。

『身高下降，背部持續疼痛和駝背姿勢』

這些症狀在椎骨骨折後的患者中最常見，受骨質疏鬆症影響的椎骨即使沒有太大的力也可以斷裂，由於我們身體的重量，椎骨經常被擠壓，導致永久性向前彎曲，最終不僅會導致行走問題，而且還會引起呼吸問題，因為由於胸部彎腰的姿勢。

【預防骨質疏鬆症是什麼樣的】

有關如何預防或至少減輕骨質流失的實用技巧和建議，這些技巧適用於所有人，但大多數適用於有骨質疏鬆症風險的人，即使您已經患有這種疾病，這可以幫助您減慢疾病的進程，在進行任何運動或飲食措施之前，請先諮詢您的醫生，該醫生應被告知您正在服用的所有藥物和補品以及正在執行的任何運動。

『運動』

運動可以有效預防骨質疏鬆症的發展，運動期間通過肌肉對骨骼的拉力和壓力有助於刺激骨細胞形成並增強骨骼，定期鍛煉可讓您一生中均勻地承受骨骼的健康狀況，因此開始鍛煉永遠不會太晚，這項運動指的是例如有氧運動，跳舞，跑步等，簡而言之，就是您站起來的活動，即使定期散步也是一個不錯的開始，尤其是在年老的時候，為了從練習中受益，建議每天至少花費5分鐘，每天至少30分鐘。

過度疲勞可能並不總是合適的，特別是如果您不習慣的話，值得一提的是，游泳並不適合預防骨質疏鬆症，因為它不會對骨骼造成太大的壓力，通過鍛煉來增強肌肉也很重要，這尤其適用於增強骨骼的肌肉，這有助於增加肌肉張力，改善平衡等，從而有助於防止跌倒，肌肉增強的例子包括舉重，但是您可以在家中舒適地進行許多運動。

『適當飲食』

鈣和維生素D對我們的骨骼健康至關重要，您的身體需要足夠的維生素D才能從食物中吸收鈣，50歲以後，建議的每日鈣劑量為1,000mg，維生素D的適當劑量為800IU，攝入足夠的蛋白質也很重要，即每天每公斤體重1克。

『鈣』

每天達到建議劑量1,000毫克鈣的最簡單方法如下。

※每天喝半升牛奶。

※吃50克硬質奶酪，或一份酸奶。

※麵包，富含鈣的大豆，一些蔬菜和一些水果是鈣的良好來源，黃油，奶油和軟奶酪中的鈣含量不高。

 

『維生素D』

只有幾種食物可以成為維生素D的良好來源，大約115克煮熟的鮭魚將提供400IU維生素D，可以從170克金槍魚或80克沙丁魚中獲得相同劑量，暴露在陽光下，維生素D也會在體內形成，紫外線會刺激皮膚產生維生素D，一些50歲以上的人需要富含鈣的補充劑才能獲取足夠的維生素D，大多數65歲以上的人僅通過服用各種其他補品就能夠吸收每日的鈣劑量，這些產品特別推薦給65歲以上的人群和維生素D缺乏的人群，這些人群可能是營養不良的人，幾乎沒有暴露在陽光下或全身被衣服覆蓋的人，有關服用任何膳食補充劑的信息，請務必先諮詢您的醫生。

 

『吸煙和飲酒』

被煙草分解並進入血液的化學物質會導致骨骼變薄，如果吸煙，則應嘗試戒菸，您還應嘗試少喝酒，尤其是在白天喝三杯或更多酒的情況下。

『激素療法』

激素療法包括雌激素，直到幾年前，激素治療常被用來預防骨質疏鬆症，隨著時間的流逝，已顯示出這種長期的特殊治療方法會增加患乳腺癌和心血管慢性疾病的風險。

 

【我需要骨質疏鬆症治療嗎】

如果您患有骨質疏鬆症但沒有發生低應力骨折，請與您的醫生談談下一步的工作，您可以使用特殊的計算器來計算風險，檢查的參數是年齡，使用DXA掃描測量的骨密度以及您擁有的許多風險因素，如果開始治療，我們會在一段時間後重複進行DEXA掃描，以確保治療過程，健康的生活方式和預防摔倒是骨質疏鬆症患者的兩個重要方面。

【其他對骨質疏鬆症的正確治療非常重要的措施】

『生活方式』

沒有藥物能恢復所有受損的骨骼，這種藥物並不適合所有患有骨質疏鬆症的人，有許多措施在骨質疏鬆症的治療中也很重要，它們包括骨骼鍛煉，肌肉鍛煉，減少酒精和吸煙。

『預防跌倒』

※您也可以採取措施避免跌落並防止骨折。

※檢查您的公寓，檢查您的房屋是否有增加掉落風險的東西。

※定期的骨骼加載可以幫助您防止跌倒。

※您的視力和聽力是否良好。

※避免在結冰的人行道上行走。

※您是否正在服用會引起睡意或降低血壓從而增加跌倒風險的藥物。

※還有一些髖關節保護器可以幫助某些人，這些特殊的保護器可以戴在臀部上，以減輕可能跌倒時施加在臀部上的壓力。

※如果您突然摔倒或難以行走，建議您進行全面檢查以評估摔倒的風險，這些是各種檢查，例如身體檢查，檢查視力，聽力和行走能力，在此之後，建議您進行鍛煉，康復或醫生會建議適當的措施和鍛煉以減少跌倒在家裡的風險。

 

閱讀更多

預防骨質疏鬆以及保持骨骼健康直到老年
骨質疏鬆飲食15種在保健上該注意的方法
中醫骨質疏鬆一次看個夠，博大精深的智慧