荷爾蒙12種飲食平衡方法,看完後會暴怒離開超好笑

荷爾蒙概述:

荷爾蒙在身體中有著非常重要的作用,他們影響你的健康比我們想像的更多,他們參與你身體的大部分過程,激素失衡是常見的問題,雌激素的變化是激素失衡的原因,荷爾蒙的變化通常發生在懷孕,更年期,月經和青春期,此外,還有一些因素,如睡眠不足,腎上腺衰竭,避孕藥,毒素和化學物質如殺蟲劑,年齡增長,壓力,過度或過少的運動及不良的飲食習慣都會影響荷爾蒙平衡。激素失衡的常見症狀是失眠,易怒,疲勞,焦慮,體重問題,情緒波動等。

荷爾蒙12種飲食平衡法,看完後會暴怒離開超好笑

【胡蘆巴】
胡蘆巴可以改善糖代謝。


【人參】
亞洲人參可以調節腎上腺激素,並緩解一些更年期症狀。


【維生素D】
維生素D是一種荷爾蒙,是維持人體正常生長及健康的重要營養素。


【瑪卡】
瑪卡根能幫助女性平衡荷爾蒙,可以增加您的荷爾蒙生產和生育力,還可以逆轉甲狀腺功能減退。


【椰子油】
椰子油對於平衡激素非常有用,特別對於患有甲狀腺功能減退症的人。它可以提高新陳代謝和免疫力,還可以穩定血糖水平,保護心臟。


【胡蘿蔔】
胡蘿蔔可以排除體內過量的雌激素,所以荷爾蒙會平衡。


【運動】
每天運動20到30分鐘可以降低皮質醇水平,這是一種可以阻斷雌激素的應激激素,也能改善情緒。


【羅勒】
羅勒可以平衡荷爾蒙,它可以作為天然的適應元素,降低和穩定皮質醇水平。


【歐米茄-3脂肪酸】
歐米茄-3脂肪酸可以產生激素,平衡荷爾蒙。它們的抗炎和抗氧化特性,對健康有很好的效果。


【蛋黃】
蛋黃提供了許多營養,如維生素A,維生素D,硒和膽固醇。蛋黃中的膽固醇含量可以提供性激素的強制性成分。


【肝臟】
肝臟可以透過維生素A來平衡荷爾蒙。


【代謝水合作用】
水合作用能讓你的荷爾蒙自然平衡,為你的身體提供足夠的水分。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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