荷爾蒙12種飲食平衡方法,看完後會暴怒離開超好笑

荷爾蒙概述:

荷爾蒙在你身體中起著非常重要的作用。他們影響你的健康比我們所能意識到的更多。他們參與你身體的大部分過程。但是,你的荷爾蒙通常並不平衡,激素失衡是相當常見的問題。雌激素的變化是激素失衡的原因。荷爾蒙的變化通常發生在懷孕,更年期,月經和青春期。此外,還有一些因素,如睡眠不足,腎上腺衰竭,避孕藥,毒素和化學物質如殺蟲劑,年齡增長,壓力,過度或過少的運動以及不良的飲食習慣都會影響荷爾蒙平衡。

 

激素失衡的常見症狀是失眠,易怒,疲勞,焦慮,體重問題,情緒波動等。以下是如何自然平衡荷爾蒙水平的前12種最有效的方法,您可以在家中輕鬆應用以自然平衡激素水平並保持健康的生活。

 

荷爾蒙12種飲食平衡法,看完後會暴怒離開超好笑

 

【運動】

練習鍛煉或做一些身體活動是影響荷爾蒙生產的好方法。結果,你的荷爾蒙將會平衡。此外,它可以降低皮質醇水平,這是一種可以阻斷雌激素的應激激素。經常練習可以改善你的情緒,因為激素失衡是由情緒波動引起的。此外,它可以幫助你保持健康的身體。但是你不應該練習超過40分鐘,因為它可能會增加你的皮質醇水平。練習瑜伽和放鬆練習,每天練習20到30分鐘。如果你不能每天練習,每周至少練習幾次。您也可以去游泳,慢跑,散步或做其他輕微運動。

 

 

【聖羅勒】

聖羅勒是一種很好的藥草,可以平衡你的荷爾蒙,因為它可以作為天然的適應元素。它可以幫助降低和穩定皮質醇水平。此外,它可以提升心情,提高心理清晰度。

 

※您可以通過在一杯水中煮幾片聖羅勒葉數分鐘來準備羅勒茶。之後,每天喝3杯這種茶。
※另一種選擇是每天至少吃幾片聖羅勒葉。
※你也可以每日補充這種藥草(250至500毫克)。

 

注意:在服用此補充劑之前,您應該服用醫生的建議。閱讀更多:金黃色葡萄球菌感染

 

 

 

【歐米茄-3脂肪酸】

歐米茄-3脂肪酸可以產生激素,他們可以平衡荷爾蒙。由於它們的抗炎和抗氧化特性,它們對你的健康也有很好的效果。吃含有歐米茄-3脂肪酸的食物,如奇異子,亞麻籽,大豆,橄欖油,核桃,冬筍和豆腐。另一種選擇是服用ω-3補充劑(每天500毫克)。服用前應詢問你的醫生。

 

 

 

【胡蘆巴】

胡蘆巴還可以改善糖代謝。

 

※將葫蘆巴種子(1茶匙)放入一杯熱水中,燉15分鐘。
※然後每天喝2杯茶或3杯茶。

 

注意:您也可以在茶中加入蜂蜜或檸檬汁。

 

※你也可以服用胡蘆巴補充劑。記得要問你的醫生正確的劑量。

 

注意:如果你不適合葫蘆巴,你可以用相同的方式嘗試茴香。

 

 

【亞洲人參】

亞洲人參或韓國紅參可以調節產生應激激素的腎上腺。結果,你的荷爾蒙將會平衡。亞洲人參可以增加精子的生產並緩解一些更年期症狀。你應該每天服用200至400毫克的亞洲人參提取物(2至3週),然後休息一下(3週)。之後,再次拿走它們。繼續這個週期3個月。注意:在使用此技巧之前,請諮詢您的醫生以獲得建議,因為亞洲人參可能會增加一些降血糖和興奮劑的效果。

 

 

 

【維生素D】

維生素D對你的健康非常有益,因為它對你的體重和食慾有影響。它也可以處理低雌激素水平。另外,維生素D可以影響腦垂體。吃維生素D豐富的食物,如牛奶,雞蛋,魚肝油和油性魚類。另一種選擇是每天花幾分鐘時間享受日光浴。獲得維生素D以維持荷爾蒙可能會非常有幫助。在諮詢了您的醫生正確的劑量後,您還可以服用維生素D補充劑。

 

 

 

【瑪卡根】

這是平衡你的激素水平的另一個技巧。瑪咖根可以增加您的正常荷爾蒙生產和生育力。此外,它還可以逆轉甲狀腺功能減退

 

※將瑪卡根粉(1/4茶匙)加入一杯水,冰沙,果汁,酸奶或草藥茶中,然後混合。
※每天喝這個解決方案。適應後,將瑪卡根的量從1茶匙增加到2茶匙。
※至少在幾個月內繼續做這個方法。

 

 

 

【椰子油】

椰子油對於平衡激素非常有用,特別是對於患有甲狀腺功能減退症的人。它也可以提高你的新陳代謝和免疫力。此外,椰子油可以幫助你穩定血糖水平,甚至保護你免受心臟病的侵害。

 

※每天至少要吃幾個月的特級初榨椰子油(2至3湯匙)。
※另一種選擇是用特級初榨椰子油烹飪。

 

 

【胡蘿蔔】

由於其獨特的纖維,胡蘿蔔可以排除體內過量的雌激素。因此,你的荷爾蒙會平衡。

 

※吃生胡蘿蔔和你的飯菜。你也可以在飯前或飯後吃。
※您也可以準備排毒蘿蔔沙拉,將醋,鹽和椰子油加入磨碎的胡蘿蔔中。
※按照這個提示每天獲得最佳結果。

 

 

 

【蛋黃】

蛋黃提供了許多有價值的營養,如維生素A,維生素D,硒和膽固醇。蛋黃中的膽固醇含量可以提供性激素的強制性成分。結果,你的荷爾蒙將會平衡。所以當你用雞蛋做飯時,切記不要把蛋黃扔掉。

 

 

 

【肝臟】

肝臟是營養最密集的食物之一。它可以通過提供維生素A來平衡你的荷爾蒙,維生素A是可用於平衡荷爾蒙的最有價值的維生素之一。每週吃大約2到4份放牧的肝臟。如果你不想吃肝,你也可以每天服用草料乾燥的膠囊。

 

 

【代謝水合作用】

這是平衡你的荷爾蒙的技巧之一。代謝水化可以支持腎上腺和甲狀腺。因此,你的荷爾蒙可以自然平衡。練習代謝水合作用,為你的身體提供足夠的水分。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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