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小確幸健康 > 預防醫學 > 抑鬱症15種保健方法,這是最中肯的方式了

抑鬱症15種保健方法,這是最中肯的方式了

2017-10-28 by 小確幸健康

什麼是抑鬱症?

大多數人都會經歷一段時間的沮喪,但是當你感到沮喪時,你會感到持續傷心數週或數月,而不是僅僅幾天,有些人認為抑鬱症是微不足道的,而不是真正的健康狀況,他們錯了這是一種真正有症狀的真正疾病,好消息是,通過正確的治療,大多數抑鬱症患者可以完全康復。

【什麼原因導致抑鬱症?】

有時人們不承認自己或他人的抑鬱症,因此他們未能尋求醫療保健專業人員的幫助,但是如果不進行治療,抑鬱症可能持續數週或數月,有時甚至數年,並且可能導致症狀惡化,抑鬱症可以破壞生活,友誼和婚姻,並在學校或工作中造成問題,有些人可能會轉而使用酒精或藥物來緩解疼痛,或者將某種形式的自我傷害或自殺視為逃避,但是,您需要諮詢一些專業的自然療法或中草藥治療,這是排除抑鬱症的最有效的方法,您可以在家中輕鬆使用,以減輕情緒波動以及加強治療。

【維他命B】

這種維生素是您從抑鬱症在方法清單中必須注意的事項,B,B9,B6和B12等B群維生素是最重要的,因為它們有利於治療抑鬱症,焦慮症,煩躁不安,疲勞和情緒波動,硫胺素或俗稱維生素B1可以改善身體和腦部血液的循環,吡哆醇或維生素B6在治療煩躁方面是很好的,腦葉需要葉酸或維生素B9才能正常運作,以及合成必需的大腦化學物質,精氨酸或維生素B12是生產神經遞質所必需的,缺乏維生素B12可引起精神病,煩躁,疲勞,抑鬱。

【聖約翰草】

儘管您可能會發現這是不尋常的,但實際上它是抑鬱症在方法清單中頗受歡迎的抗抑鬱藥,由於其許多大腦化學物質的影響,抑鬱症患者可以服用這種藥物,但只有在諮詢醫生後。

【甘草】

甘草與聖約翰草作為抗抑鬱藥相似,可能會影響激素的產生。

【按摩】

按摩可以有效的放鬆和緩解你的抑鬱,壓力和焦慮,這使得治療抑鬱症至關重要,它甚至可以調節神經遞質和激素,專業的按摩治療師可以用傳統技術輕輕按摩身體,注意,如果抑鬱症患者不穩定,應該使用這種治療方法。

【亞麻籽】

這種精油是抑鬱症在清單中最受推薦的方法之一,因為它可以對抗抑鬱症,當你的胃還空的時候,你可以吃亞麻籽油,又能緩解神經。

【人參】

通常情況下,抑鬱症患者恐慌沒有特別的原因,這是由極度嗜睡引發的,這意味著陷入無底洞或無望的感覺,人參被列入抑鬱症的方法,因為它可以降低嗜睡和懶惰。

【銀杏】

它是一種天然的心情增強劑,根本沒有副作用,為了治療抑鬱症,銀杏可以幫助你解除絕望感和抑鬱症。

【魚油】

抑鬱症在清單中的一個方法是魚油,其豐富的ω-3脂肪酸對治療抑鬱症具有重要意義,來自魚油的DHA和EPA對於產生激素以及神經組織的健康是必不可少的,它甚至可以改善大腦的功能,並幫助您抵抗抑鬱症,請諮詢醫生適量的魚油,您也可以吃鯖魚,長鰭金槍魚,鮭魚,鱒魚和鯡魚等脂肪魚,除了抑鬱症之外,魚油對精神問題有極佳的療效。

【纈草根】

纈草的強烈鎮靜作用對平靜神經系統極為有利,這是纈草根出現在抑鬱症的方法清單中其原因,它也用於治療其他情況,如睡眠問題,焦慮和情緒障礙,纈草可以平靜緩解壓力和神經緊張,以及不安和一些適度的情緒變化,你可以發現這種草藥有許多形式,如茶包,液體提取物,膠囊。

【激情花】

類似於纈草在鎮靜藥物中,激情花被包括在抑鬱症的方法中並不奇怪,甚至可以改善失眠症狀,即使它沒有副作用,它可能會打擾你的胃,所以最好在服用這種草藥前諮詢醫生。

【鎂】

這個元素通常被稱為情緒平衡器,能夠緩解症狀,您不應忽視,鎂可以刺激健康的睡眠,鎂缺乏會引起焦慮和失眠,並且在辛勤工作和壓力下也經常降低。

【額外提示】

※避免跳過藥物,因為它可能會導致復發。
※嘗試保持正常的日常睡眠和日常飲食。
※嘗試睡眠適當,因為睡眠不足是造成抑鬱症的主要原因。
※避免跳餐,因為它可能會對您的心情產生負面影響,
※需要定期進行運動,以改善身心健康,游泳,散步或園藝等活動可以幫助您放鬆心靈。
※練習呼吸技巧,瑜伽和冥想,以避免負面思考。
※避免咖啡因和酒精。

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Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 抑鬱症, 抑鬱症憂鬱症, 抑鬱症憂鬱症差別, 抑鬱症自我治療, 抑鬱症醫生

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