抑鬱症15種保健方法,這是最中肯的方式了

什麼是抑鬱症?

大多數人都會經歷一段時間的沮喪,但是當你感到沮喪時,你會感到持續傷心數週或數月,而不是僅僅幾天,有些人認為抑鬱症是微不足道的,而不是真正的健康狀況,他們錯了這是一種真正有症狀的真正疾病,好消息是,通過正確的治療,大多數抑鬱症患者可以完全康復。

【什麼原因導致抑鬱症?】
有時人們不承認自己或他人的抑鬱症,因此他們未能尋求醫療保健專業人員的幫助,但是如果不進行治療,抑鬱症可能持續數週或數月,有時甚至數年,並且可能導致症狀惡化,抑鬱症可以破壞生活,友誼和婚姻,並在學校或工作中造成問題,有些人可能會轉而使用酒精或藥物來緩解疼痛,或者將某種形式的自我傷害或自殺視為逃避,但是,您需要諮詢一些專業的自然療法或中草藥治療,這是排除抑鬱症的最有效的方法,您可以在家中輕鬆使用,以減輕情緒波動以及加強治療。

【維他命B】
這種維生素是您從抑鬱症在方法清單中必須注意的事項,B,B9,B6和B12等B群維生素是最重要的,因為它們有利於治療抑鬱症,焦慮症,煩躁不安,疲勞和情緒波動,硫胺素或俗稱維生素B1可以改善身體和腦部血液的循環,吡哆醇或維生素B6在治療煩躁方面是很好的,腦葉需要葉酸或維生素B9才能正常運作,以及合成必需的大腦化學物質,精氨酸或維生素B12是生產神經遞質所必需的,缺乏維生素B12可引起精神病,煩躁,疲勞,抑鬱。

【聖約翰草】
儘管您可能會發現這是不尋常的,但實際上它是抑鬱症在方法清單中頗受歡迎的抗抑鬱藥,由於其許多大腦化學物質的影響,抑鬱症患者可以服用這種藥物,但只有在諮詢醫生後。


【甘草】
甘草與聖約翰草作為抗抑鬱藥相似,可能會影響激素的產生。


【按摩】
按摩可以有效的放鬆和緩解你的抑鬱,壓力和焦慮,這使得治療抑鬱症至關重要,它甚至可以調節神經遞質和激素,專業的按摩治療師可以用傳統技術輕輕按摩身體,注意,如果抑鬱症患者不穩定,應該使用這種治療方法。


【亞麻籽】
這種精油是抑鬱症在清單中最受推薦的方法之一,因為它可以對抗抑鬱症,當你的胃還空的時候,你可以吃亞麻籽油,又能緩解神經。

【人參】
通常情況下,抑鬱症患者恐慌沒有特別的原因,這是由極度嗜睡引發的,這意味著陷入無底洞或無望的感覺,人參被列入抑鬱症的方法,因為它可以降低嗜睡和懶惰。


【銀杏】
它是一種天然的心情增強劑,根本沒有副作用,為了治療抑鬱症,銀杏可以幫助你解除絕望感和抑鬱症。

【魚油】
抑鬱症在清單中的一個方法是魚油,其豐富的ω-3脂肪酸對治療抑鬱症具有重要意義,來自魚油的DHA和EPA對於產生激素以及神經組織的健康是必不可少的,它甚至可以改善大腦的功能,並幫助您抵抗抑鬱症,請諮詢醫生適量的魚油,您也可以吃鯖魚,長鰭金槍魚,鮭魚,鱒魚和鯡魚等脂肪魚,除了抑鬱症之外,魚油對精神問題有極佳的療效。


【纈草根】
纈草的強烈鎮靜作用對平靜神經系統極為有利,這是纈草根出現在抑鬱症的方法清單中其原因,它也用於治療其他情況,如睡眠問題,焦慮和情緒障礙,纈草可以平靜緩解壓力和神經緊張,以及不安和一些適度的情緒變化,你可以發現這種草藥有許多形式,如茶包,液體提取物,膠囊。


【激情花】
類似於纈草在鎮靜藥物中,激情花被包括在抑鬱症的方法中並不奇怪,甚至可以改善失眠症狀,即使它沒有副作用,它可能會打擾你的胃,所以最好在服用這種草藥前諮詢醫生。


【鎂】
這個元素通常被稱為情緒平衡器,能夠緩解症狀,您不應忽視,鎂可以刺激健康的睡眠,鎂缺乏會引起焦慮和失眠,並且在辛勤工作和壓力下也經常降低。

【額外提示】
※避免跳過藥物,因為它可能會導致復發。
※嘗試保持正常的日常睡眠和日常飲食。
※嘗試睡眠適當,因為睡眠不足是造成抑鬱症的主要原因。
※避免跳餐,因為它可能會對您的心情產生負面影響,
※需要定期進行運動,以改善身心健康,游泳,散步或園藝等活動可以幫助您放鬆心靈。
※練習呼吸技巧,瑜伽和冥想,以避免負面思考。
※避免咖啡因和酒精。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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