血液循環系統與淋巴循環系統,看完後突然發現想像力大開

讓我們來了解血液循環:

基本上來講是僅傳導紅血球、白血球與血小板,如果你把血液送到肝臟、肺臟、腸子、肌肉,那要回來的時候都可以回的來,可是你在肌肉或者是肝臟、肺臟,很有很多的民間百姓,如果要走回來的話,一定要走淋巴循環。

【淋巴循環】
傳輸及過濾代謝廢物、水份,你知道自己身體有多少毒素累積嗎?今天要加強排毒讓你增強自癒力,像我朋友年紀輕輕30幾歲,他就淋巴癌,所以淋巴的病變癌症是慢慢的在年輕化,我們常常聽到這個名詞,可是淋巴在我們身體裡面有什麼重要性,基本上我們身體的循環,大概有兩套系統,一套是血液循環,一套是淋巴循環。

【排毒飲食常見法】
【迷思一:多吃蔬菜不吃肉,就可以排毒?】
這句話只對前面的部分,確實我們現在的人蔬菜吃得少,所以多吃蔬菜是OK的,可是不吃肉這件事情,因為肉在營養學上面來講,他不只是只有代表所謂豬肉、牛肉,其實他包含了所謂的蛋白質的部分,包括所謂豆類、蛋、魚、海鮮,其實我們歸類在肉類,很多抗體的產品都需要足夠的蛋白質。

【迷思二:喝生菜打成的蔬果汁能清腸胃?】
如果你真的要吃生菜打成的蔬果汁,去做膳食纖維的足夠的量下去排便的話,這件事情其實有點難,除非你要吃很大量的蔬菜跟水果,有很多膳食纖維的攝取來源,像是豆漿、全穀類、堅果是要綜合性的吃才有膳食纖維,加上水份,才能夠做一個排毒,所以我覺得這個只是其中的一小部分。

【迷思三:常吃排毒餐可以有效控制癌症?】
就是一旦了得了癌症之後,他覺得我要排毒,我要促進淋巴循環要好一點,排毒餐是吃進去的對吧,但是癌症的形成,其實有可能從你的生活環境、你的壓力、還有你的睡眠品質、還有你的基因去影響,所以你酖酖只有去吃所謂的排毒餐,你不去改變其他的作息,我覺得淋巴循環也不會好,排毒餐有很多種,可能要慎選,事實上任何的食物,吃過量對我們都不是很好,然後每一個人體質不一樣,像是西方人的體質跟東方人的體質就不一樣,西方是比較熱性的,東方是比較寒性的,然後他們是用小麥草汁排毒,他們效果真的是很好,就是關節有些腫脹發炎的,就可以看的到。

但是那個東西我吃到第三天,全身冷到一個不行,我的身體已經開始抗拒,我知道這個東西不在適合我,我不能夠繼續強迫,所以不是人家說什麼,我們就做什麼,我們還是要學會請傾聽身體的智慧,哪一些營養素可以幫助我們體內大環保,列出5種食物,當然大家可以多變化,但是為什麼要列出這五種食材,其實是在營養素裡面,他算是第一名,所以我們把它列出來。

【紅蘿蔔】
含類胡蘿蔔素有助於修復細胞膜,這就是裡面最大的一個營養成分,可以轉換成維生素A,事實上我們知道在所謂的排毒裡面,不管身體的血液循環、淋巴循環,甚至我們在做抗體的時候,其實我們的細胞膜的一個健康很重要,細胞膜主要的營養成分,第一道關卡,其實在做自由基的抵抗的時候,維生素A是個很重要的營養素。


【大蒜】
內含硒對於抗氧化減少自由基有幫助,因為之前有一些研究,把台灣的大蒜跟對岸的以及各國的大蒜做比較,你會發現台灣大蒜吃起來比較辛辣的,它裡面硫化素高,然後硒的成分也特別高,生吃是最好的,如果你不能生吃,你可能就把它切一切,讓它跟空氣接觸之後,酵素出來之後再簡單去烹調,不要做爆香的動作,閱讀:大蒜功效


【芭樂】
維生素C是最高的可以提高免疫力,為什麼要推水果,其實很多蔬菜也有,因為這個芭樂你不會去加熱,然後也不會去烹調,所以其實你就是把它切一切,所以它是保留最多的維生素C,所以我覺得芭樂是台灣最好的水果,成人的建議量是100毫克的維生素C,通常一顆就已經是超過了,但是你要提升免疫力最多可以到2000毫克,閱讀更多:維生素C水果


【黑木耳】
我們知道它膳食纖維很高,就是一般民眾認為的排毒觀念,但是要提醒,排毒不只是排便,所以它主要是多醣體的一個功能,就是它的多醣體,所以它也不宜久煮太久,它其實裡面都是比較黏黏稠稠的蔬菜,所以海帶或是黑木耳,其實多醣體成份也非常的高,這個也是加強免疫力很好的方法,吃多了一定要配合多喝水,要不然腸胃會不舒服。

【苦茶油】
內含維生素E能抗氧化減少自由基產生。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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