血液循環系統與淋巴循環系統，看完後突然發現想像力大開

讓我們來了解血液循環：

基本上來講是僅傳導紅血球、白血球與血小板，如果你把血液送到肝臟、肺臟、腸子、肌肉，那要回來的時候都可以回的來，可是你在肌肉或者是肝臟、肺臟，很有很多的民間百姓，如果要走回來的話，一定要走淋巴循環。

【淋巴循環】
傳輸及過濾代謝廢物、水份，你知道自己身體有多少毒素累積嗎？今天要加強排毒讓你增強自癒力，像我朋友年紀輕輕30幾歲，他就淋巴癌，所以淋巴的病變癌症是慢慢的在年輕化，我們常常聽到這個名詞，可是淋巴在我們身體裡面有什麼重要性，基本上我們身體的循環，大概有兩套系統，一套是血液循環，一套是淋巴循環。

【排毒飲食常見法】
【迷思一：多吃蔬菜不吃肉，就可以排毒？】
這句話只對前面的部分，確實我們現在的人蔬菜吃得少，所以多吃蔬菜是OK的，可是不吃肉這件事情，因為肉在營養學上面來講，他不只是只有代表所謂豬肉、牛肉，其實他包含了所謂的蛋白質的部分，包括所謂豆類、蛋、魚、海鮮，其實我們歸類在肉類，很多抗體的產品都需要足夠的蛋白質。

【迷思二：喝生菜打成的蔬果汁能清腸胃？】
如果你真的要吃生菜打成的蔬果汁，去做膳食纖維的足夠的量下去排便的話，這件事情其實有點難，除非你要吃很大量的蔬菜跟水果，有很多膳食纖維的攝取來源，像是豆漿、全穀類、堅果是要綜合性的吃才有膳食纖維，加上水份，才能夠做一個排毒，所以我覺得這個只是其中的一小部分。

【迷思三：常吃排毒餐可以有效控制癌症？】
就是一旦了得了癌症之後，他覺得我要排毒，我要促進淋巴循環要好一點，排毒餐是吃進去的對吧，但是癌症的形成，其實有可能從你的生活環境、你的壓力、還有你的睡眠品質、還有你的基因去影響，所以你酖酖只有去吃所謂的排毒餐，你不去改變其他的作息，我覺得淋巴循環也不會好，排毒餐有很多種，可能要慎選，事實上任何的食物，吃過量對我們都不是很好，然後每一個人體質不一樣，像是西方人的體質跟東方人的體質就不一樣，西方是比較熱性的，東方是比較寒性的，然後他們是用小麥草汁排毒，他們效果真的是很好，就是關節有些腫脹發炎的，就可以看的到。

但是那個東西我吃到第三天，全身冷到一個不行，我的身體已經開始抗拒，我知道這個東西不在適合我，我不能夠繼續強迫，所以不是人家說什麼，我們就做什麼，我們還是要學會請傾聽身體的智慧，哪一些營養素可以幫助我們體內大環保，列出5種食物，當然大家可以多變化，但是為什麼要列出這五種食材，其實是在營養素裡面，他算是第一名，所以我們把它列出來。

【紅蘿蔔】
含類胡蘿蔔素有助於修復細胞膜，這就是裡面最大的一個營養成分，可以轉換成維生素A，事實上我們知道在所謂的排毒裡面，不管身體的血液循環、淋巴循環，甚至我們在做抗體的時候，其實我們的細胞膜的一個健康很重要，細胞膜主要的營養成分，第一道關卡，其實在做自由基的抵抗的時候，維生素A是個很重要的營養素。

【大蒜】
內含硒對於抗氧化減少自由基有幫助，因為之前有一些研究，把台灣的大蒜跟對岸的以及各國的大蒜做比較，你會發現台灣大蒜吃起來比較辛辣的，它裡面硫化素高，然後硒的成分也特別高，生吃是最好的，如果你不能生吃，你可能就把它切一切，讓它跟空氣接觸之後，酵素出來之後再簡單去烹調，不要做爆香的動作，閱讀：大蒜功效。

【芭樂】
維生素C是最高的可以提高免疫力，為什麼要推水果，其實很多蔬菜也有，因為這個芭樂你不會去加熱，然後也不會去烹調，所以其實你就是把它切一切，所以它是保留最多的維生素C，所以我覺得芭樂是台灣最好的水果，成人的建議量是100毫克的維生素C，通常一顆就已經是超過了，但是你要提升免疫力最多可以到2000毫克，閱讀更多：維生素C水果。

【黑木耳】
我們知道它膳食纖維很高，就是一般民眾認為的排毒觀念，但是要提醒，排毒不只是排便，所以它主要是多醣體的一個功能，就是它的多醣體，所以它也不宜久煮太久，它其實裡面都是比較黏黏稠稠的蔬菜，所以海帶或是黑木耳，其實多醣體成份也非常的高，這個也是加強免疫力很好的方法，吃多了一定要配合多喝水，要不然腸胃會不舒服。

【苦茶油】
內含維生素E能抗氧化減少自由基產生。

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