阿茲海默症14種改善症狀的飲食方法,超神祕經驗破解

什麼是阿茲海默症?

阿茲海默症或簡稱AD是用於描述大腦的慢性和進行性退行性病症的術語,破壞腦細胞以及負責腦細胞之間連接的神經元。

【什麼導致阿茲海默症?】
它通常被認為是記憶力減退,精神能力下降和行為減退的常見類型,過去患有輕度認知障礙和頭部創傷的人更容易患上阿茲海默症。

【阿茲海默症的症狀有哪些?】
阿茲海默症最明顯的症狀是回憶和記憶困難,閱讀,口語,寫作,理解和日常活動都會出現問題,此外,患有AD的人還會患有焦慮抑鬱症,易怒,情緒波動和睡眠習慣改變,不信任和社交退縮。

【其他風險因素】
大多數專家認為,大多數阿茲海默症的病例是由於基因與其他危險因素之間複雜的相互作用而發生的,年齡,家族史和遺傳是我們無法改變的風險因素,今天研究揭示我們可以通過生活方式選擇,一般醫療保健和有效篩查限制的其他風險因素的線索。

※頭部受傷:嚴重的頭部損傷與阿茲海默症的風險之間似乎存在很強的相關性,特別是當傷害重複或無意識時,戴上運動頭盔來保護大腦。

※大腦與心臟之間的關係:新證據表明大腦與心臟健康之間存在聯繫,你的大腦是由身體中營養最豐富的血管之一滋養的,每次心臟搏動都會將大約20%到25%的血液泵送到大腦,在那里大腦細胞使用至少20%的營養和血液攜帶的氧氣。

※由於心臟或血管的問題,患有阿茲海默症或與血管相關的記憶受損的風險似乎在增加。這些包括高血壓心臟病,中風,糖尿病和高膽固醇,看醫生監測您的心血管健康並處理問題。

※定期衰老:其他證據表明,減少老化的策略可能有助於大腦和身體,這些策略甚至可以防止阿茲海默症或相關疾病的進展,盡量保持體重在建議的限度內,避免吸煙和過量飲酒,並積極訓練您的身心。

阿滋海默症14種改善症狀的飲食方式,超神祕經驗破解

【歐米茄-3脂肪酸】
ω-3脂肪酸可抑制阿茲海默症。

【醋栗】
醋栗含有豐富的維生素C及抗氧化劑,具有滋養大腦和改善大腦功能的能力,可以有效地增強中樞神經系統。

【運動】
運動可以防止認知能力下降以及AD,定期運動鍛煉可以維持腦部正常活動和神經生理效應。


【漿果】
漿果含有抗氧化劑,它們將幫助你預防小膠質細胞的活動,如果小膠質細胞過度活躍,它能夠損害健康的大腦細胞,因此,食用黑莓,藍莓或草莓,能減少患AD的機會。

【魚油】
ω-3脂肪酸可以減緩大腦的收縮,此外,最重要的ω-3脂肪酸DHA能夠緩解從一個神經細胞到另一個神經細胞的交流。

【堅果】
維生素E具有抗衰老特性,適量攝取維生素E是重要的。

【腦遊戲】
你需要用困難和不同的東西來挑戰頭腦,比如解決難題或填字遊戲,學習新的語言或參加社區課程,讓腦部活動。


【避免酒精】
酒精會損害你的腦細胞,並增加高血壓的風險,因此,請降低酒精攝入量。

【椰子油】
椰子油可以在體外減弱澱粉樣β對皮層神經元的作用,椰子油的中鏈甘油三酯可以恢復神經的內層,並促進認知表現。

【維生素B12】
維生素B12缺乏會導致記憶力下降,食用富含維生素B12的食物,如家禽,肉類,牛奶,奶酪,雞蛋,魚,酪梨,豆干,豆漿和強化穀物等。


【肉桂】
肉桂可以刺激血液流向大腦,增強辨識力和提高記憶力


【杏仁】
杏仁含有大量的維生素E可以減緩阿茲海默症,可以改善記憶力並促進神經系統的功能,增強對認知功能的控制。


【薑黃】
薑黃中的薑黃素化合物及其抗炎和抗氧化特性,可以幫助消除β-澱粉樣蛋白,減緩阿茲海默症的發展。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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