焦慮15種飲食治療改善方法,越早知道越好的喔

什麼是焦慮?

在這個時代,即使技術進步大大降低了人們的工作時間,但幾乎不可能避免被壓抑,焦慮不會立即導致死亡,但從長遠來看,可能會有嚴重的副作用,據報導,焦慮是導致自殺的最常見的因素之一,據報導,在美國,每五個人中就有一個患有焦慮症,焦慮可以通過一些症狀來表示,例如心臟的快速跳動或頭痛

焦慮不能永遠對待,因為你的生活每一天都在不斷地改變,你無法預知明天會有什麼影響你的心情,但是,有許多方法,可以幫助減少對你的日常生活的負面影響,他們製作簡單,在治療焦慮方面非常有效,這裡有15個簡單而有效的方法,您可以輕鬆應用以消除焦慮,保持日常生活中的平衡。

【巧克力】
焦慮可能發生在血糖正在下降的人身上,對他們來說,黑巧克力是焦慮的最佳家庭療法之一,此外,巧克力有許多物質可以停止衰老提高免疫力,它可以為您的身體提供相當多的能量,以避免由焦慮引起的疲勞

【藍莓】
藍莓含有豐富的營養,可以幫助你平靜下來,快速擺脫焦慮,由於一些藍莓,頭痛可以根除,你可以選擇消化它的原料或從中製造果汁,選一些新鮮的藍莓,擠壓它們來製作果汁,你可以加糖或蜂蜜,使味道更好,當你沮喪的時候喝,你會恢復正念,如果可以每日食用,藍莓或藍莓汁是一種有效的方法,有關藍莓益處的更多信息,請閱讀:痔瘡

【綠茶】
綠茶中含有大量的L-茶氨酸,已被用於減緩心臟病的年齡,它有助於人們恢復冷靜,L-茶氨酸的另一個好處是可以防止血壓升高,這可能會對您的健康造成許多威脅,因此,如果你想在短時間內擺脫焦慮,增加你每天喝的綠茶量。

【甘菊茶】
另外一種可以治療焦慮症的茶是甘菊茶,甘菊茶中有許多有用的營養素可以改善鬆弛,另外還可以增強機體的加強免疫力,防止潛在的疾病,拿2至3湯匙甘菊茶,您可以使用乾甘菊茶或擠壓葉子,用熱水混合,煮沸混合物,浸泡5分鐘後,混合物應變形,蜂蜜或肉桂可以混合,如果你喜歡的話,每天使用數次,直到你感覺更好,你也可以使用洋甘菊補充的形式,但在這種情況下,最好的建議是請醫生適當的攝取。

【魚油】
根據一些研究,ω-3脂肪酸是焦慮的最佳家庭療法之一,它可能會阻止導致身體內部抑鬱症的化學物質的生長,魚油是omega-3的豐富來源,除了改善焦慮的治療外,每天攝入omega-3對健康有很大的影響,從提高睡眠品質到保持活力。

【纈草】
雖然在綠茶中發現的L-茶氨酸可以讓你安心無副作用,但是纈草可能會使你困倦,但事實上,由於焦慮,許多人都因睡眠不足而感到焦慮,他們覺得很難做日常活動,因為他們通常感覺很累,在這種情況下,纈草是有幫助的,它不僅是焦慮的最受歡迎的家庭療法之一,而且治療睡眠問題也是眾所周知的,你可以把茶和開水混合起來。

【激情之花】
從激情花製作茶也是擺脫焦慮的最有效方法之一,像纈草一樣,這種方法可以使你困倦,因此,您應該注意攝入量以避免其他健康問題。

【瀉鹽】
如上所述,熱水浴對治療焦慮非常有益,但是,您仍然可以通過添加一些瀉鹽來最大化其好處,它含有硫酸鎂,可以幫助降低血壓和抑鬱症。

【杏仁】
像魚油一樣,杏仁還含有豐富的ω-3脂肪酸,可以使身體獲得能量,迅速消除焦慮,選一些杏仁,放在水裡面,在那裡過夜,早上你應該切掉皮膚,擠壓它們,把它和牛奶和一塊薑混合在一起,混合物應該一天使用幾次以獲得最好的結果。

【茴香】
茴香是多年來一直用於製藥的藥草,而且它也是焦慮症最有效的家庭療法之一,因為茴香中含有揮髮油,可以減少焦慮,記得每餐後都要喝茴香茶,這樣你的身體就可以很容易地吸收它的營養。

【薰衣草】
按摩在治療焦慮方面非常受歡迎,但是很少有人知道只有加入薰衣草油才能最大限度地發揮按摩的功效,薰衣草油的氣味可以讓你感覺舒適和平靜,有很多方法可以利用薰衣草油來消除焦慮,首先,一些薰衣草油應該加入你的浴缸,其次,您可以直接在皮膚上使用,而不必擔心過敏或任何健康問題,另一種使用薰衣草油的方法是把一些放在枕頭上。

【檸檬】
焦慮症可以用檸檬香油來治療,這種檸檬香膏自中世紀以來就被廣泛接受,有了許多必需的物質,檸檬香膏可以幫助我們平靜下來,消除抑鬱症,但是,使用檸檬香膏時,應該記住過量的檸檬香膏會使情況惡化,建議諮詢醫生在應用這種治療焦慮之前,混合檸檬香膏和開水,每天喝1至2次。

【早餐】
在這個狂熱的世界,不吃早餐是非常受歡迎的,如果你是其中之一,你應該重新思考這個問題,不吃早餐的習慣不能為身體提供足夠的能量來進行活動,從而導致刺激和焦慮,因此,治療焦慮的最重要的技巧之一就是每天吃早餐。

【熱】
很多人在感到疲倦或沮喪時都會想辦法洗桑拿,這不僅僅是個人愛好,暴露於熱是焦慮的最有效的家庭療法之一,因為肌肉緊張可以通過加熱減少,你可以選擇不同的方式來暴露在高溫下,例如在陽光下呆在沙灘上,或者每天在熱水澡裡花幾分鐘。

【運動】
最後,鍛煉是健康生活的關鍵,這是針對焦慮症和每一個健康問題的最簡單但最具變革性的家庭療法,它不僅增強你的身體,也使你更快樂,如果每天只做15至30分鐘的運動,可以有效地防止焦慮。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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