小確幸健康

感冒怎麼辦才好！

※充足的休息是治療任何流感樣疾病的基礎。

※退熱藥或非甾體抗炎藥可緩解疼痛、可能的炎症並降低過高的發熱，如果您沒有出現高熱驚厥，建議讓38°C左右的發燒工作，這表明免疫系統正在與疾病作鬥爭。

※鎮咳藥有助於緩解刺激性乾咳。

※具有抗炎、抗菌或麻木效果的錠劑、漱口劑或噴霧劑適用於喉嚨痛。

※所有流感症狀將通過片劑或熱飲形式的組合製劑得到緩解。

※為身體提供足夠的液體也是極其重要的，專門混合來對抗流感的涼茶混合物很有用，薑茶輔以蜂蜜和檸檬也很合適，它可以溫暖整個身體。

※我們還可以服用維生素C或其他膳食補充劑來增強非特異性免疫力。

※順勢療法可以成為流感的替代治療選擇。

※孕期感冒，一定要監測體溫，長期不宜高於38℃，懷孕期間的流感可能會產生相當嚴重的後果，因此始終有必要向您的醫生諮詢您的病情。

【如何區分流感和普通感冒】

流感症狀通常不同於感冒症狀，它們通常更明顯。

※體溫在39至40°C之間並突然發生的發燒，對於普通感冒，我們通常只會體溫升高，也可能出現冷顫。

※劇烈的頭痛，其他有效的藥物對此無濟於事。

※喉嚨灼熱和強烈的刺激性咳嗽，這讓我們非常疲憊。

※肌肉和關節明顯且持續的疼痛，這幾乎不允許我們起床，更不用說在某個地方走路了。

※無法克服的疲勞，在大多數情況下，即使在流感消退數週後仍會持續。

※可能會增加眼睛、背部疼痛、噁心或嘔吐。

※與普通感冒不同，流感幾乎沒有感冒。

【不要跳過流感】

傳染性流感會導致肺炎、腦膜炎症、心肌炎症、中耳炎症或加重其他疾病的病程，在某些情況下，流感的併發症可能是致命的。

【我們的建議】

在流感季節，隨身攜帶抗菌凝膠或濕巾，這些通常在不使用水的情況下殺死手或物體上高達99.9%的病毒和細菌，使用口罩也不是不可能的，它可以有效地防止飛沫或氣溶膠在周圍傳播。

【流感和COVID-19之間的區別】

流感和covid-19的症狀相似，通常是發燒、肌肉、關節和頭痛、乾咳和呼吸急促，covid-19與流感的主要區別在於味覺和嗅覺的喪失，與流感患者相比，新冠病毒患者的呼吸困難更嚴重，喉嚨痛的頻率更高，並且可能會出現發癢的皮疹或所謂的新冠病毒手指，還有其他區別。

※流感傳播速度更快，感染後3天內出現疾病症狀，而covid-19則在5天或更長時間內出現疾病跡象。

※流感在幼兒中傳播得更多，而對於新冠病毒，兒童受到的影響比成年人要小，我們甚至常常沒有注意到他們的困難。

※幼兒、孕婦、老年人和免疫力較弱的人最容易感染流感，相反對于冠狀病毒，老年人和已有健康問題的人面臨的風險最大。

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漏尿對誰有影響？

漏尿主要影響患有超重、肥胖或糖尿病的中年或老年男性和女性，典型的漏尿症狀包括。

※骨盆區域的壓力甚至痙攣導致強烈的排尿衝動。
※每天需要排尿8次以上，每晚2次以上。

【什麼導致尿液自發漏出】

女性的危險因素。

※更年期，陰道或尿道粘膜變弱和乾燥。
※懷孕、分娩，荷爾蒙失調或肌肉變化。

男性的危險因素。

※前列腺肥大，前列腺手術。

男女危險因素。

※糖尿病，帕金森氏症或阿茲海默症，多發性硬化症。
※感染，尿路炎症。
※中風。
※泌尿系統疾病。
※癌症及相關治療。
※腫瘤、息肉。
※腎功能不好。
※一些藥物。

【如何改善漏尿】

有許多選擇可以擺脫尿液的自發性滲漏，雖然這是一個非常微妙的問題，但儘早開始解決它很重要，我們將在文章中寫到這些可能性，如何處理尿漏尿。

【成人尿床】

尿床不僅僅發生在幼兒身上，成年期尿床可能是腎功能不佳、糖尿病、睡眠呼吸暫停、前列腺肥大、尿道阻塞或膀胱問題的症狀，也可能是使用某些藥物引起的。

【如何消除尿床】

儘管只有醫生才能確定正確的治療方法，但有幾條規則可用於消除尿床。

※不要在睡前喝水：睡前一小時喝水，然後不要再喝任何液體。
※避免咖啡因和酒精：這些物質是利尿劑，因此應避免在晚上食用。
※設置鬧鐘：讓您在夜間如廁時將您叫醒兩次，逐漸增加個體覺醒之間的時間。

【懷孕時漏尿】

由於子宮增大，膀胱的容量從妊娠的第1個月開始就開始下降，順便說一句，這也是準媽媽經常去廁所的原因，生長中的胎兒體重對盆底肌肉施加壓力，而孕酮水平的增加使這些肌肉鬆弛，這些都是為什麼有些女性在懷孕期間會出現漏尿的原因，這是輕微的洩漏，例如與咳嗽、大笑或劇烈運動有關，如果不是大量漏尿，孕期不需要直接處理，如果它很大或即使在分娩後仍然存在，建議諮詢專家。

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什麼是蘋果醋？

醋是發酵的產物，這是一個糖被細菌和酵母分解的過程，在第一階段，糖被轉化為酒精，然後酒精進一步發酵成醋，蘋果醋是由壓碎的蘋果製成的。

【蘋果醋含有什麼】

蘋果和任何醋的主要成分是乙酸，它含有90多種不同的物質，包括20種礦物質、微量元素和維生素，蘋果醋含有5%的酸，含糖量低。

【蘋果醋有什麼用】

醋是在不添加酵母或醋酸發酵細菌的情況下生產的，由於它沒有經過熱處理，因此它不僅適合健康生活方式的愛好者，也適合只吃生食的素食者。

※蘋果醋在體內具有鹼性反應，類似於新鮮水果和蔬菜。
※這淨化了我們的身體。
※蘋果醋是增加消化道酸度的天然藥物。
※它支持腸道菌群。
※由於高濃度的乙酸，蘋果醋自然也會影響致病菌群。

【皮膚、頭髮和家庭用蘋果醋】

蘋果醋對皮膚和頭髮也有好處，它可以提亮皮膚，增加頭髮的柔軟度和光澤，您可以將其塗抹在普通的腿上，並將其用作須後水，它還可以在家中使用，因為它可以完美清潔。

【蘋果醋和和諧消化，我們能期待什麼】

蘋果醋通過調節PH值和增加消化液的酸度來支持消化過程，它有助於腸道通過，從而支持腸道的自然清潔過程，如果認為蘋果醋會燃燒脂肪或使我們苗條，而我們自己不做，那就太愚蠢了，您當然可以通過健康的生活方式和鍛煉來支持蘋果醋的效果。

【蘋果醋可以用來做什麼】

※廚房裡的蘋果醋：蘋果醋在廚房裡非常適合調味菜餚和各種沙拉醬，在廚房中也用作各種草本醋、醃菜等的防腐劑。

※蘋果醋內服：但由於它沒有經過證實的藥用效果，因此沒有關於如何使用它的官方建議，有些人每天服用兩茶匙混合在一杯水中，可以用一茶匙蜂蜜調味，這就是他們在飯前喝它的方式，它也可用作藥丸形式的膳食補充劑。

※蘋果醋外用：蘋果醋有時也被稀釋後用於皮膚、頭髮和各種沖洗液，儘管這種使用的安全性尚未得到科學驗證，但它經常用於傳統的家庭療法中，對於頭髮光澤，使用蘋果醋沖洗液，我們在1升溫水中加入1至2茶匙蘋果醋，洗完後沖洗頭髮幾次，它還用於製備許多家用產品，使用蘋果醋，您可以準備一種天然驅蟲劑，在其中添加可以驅除刺痛昆蟲（丁香、迷迭香、香茅）的草藥或精油。

【喝蘋果醋要注意什麼】

※我們絕對不建議胃部敏感的人使用。
※純蘋果醋的酸性很強，可能會損壞口腔和喉嚨的牙釉質和組織。
※在僅稀釋的皮膚上使用時，謹防灼傷。
※長期使用蘋果醋可能會導致鉀含量下降並惡化骨組織的密度，如果您患有低鉀或骨質疏鬆症，請向您的醫生諮詢蘋果醋。
※注意可能與糖尿病藥物、心髒病藥物和一些利尿劑的相互作用。

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什麼是膠原蛋白？

膠原蛋白是每個動物的重要組成部分，它在植物中找不到，它是一種不溶性蛋白質，主要存在於韌帶、軟骨和關節中，直到20歲，我們的身體裡只有足夠的它，這就是為什麼我們臉上的皮膚脫落，我們的頭髮不折斷，我們的指甲不折斷，我們的關節不疼，人體內膠原蛋白的自然產生減少，有必要在別處尋找它，身體可以通過食物或膳食補充劑獲得它，我們可以以各種化妝品的形式將其供應給皮膚。

【膠原蛋白的種類】

有許多類型的膠原蛋白，最重要的是I、II、III、IV和V型膠原蛋白，最普遍的是I型，它代表生物體中90%的膠原蛋白，存在於皮膚、肌腱、骨骼和牙齒中，II型存在於軟骨中，V型形成血管壁，體內的膠原蛋白是由氨基酸在維生素C的參與下自然產生的，如果我們正在服用基於膠原蛋白或明膠的膳食補充劑，建議增加維生素C的攝入量。

【膠原蛋白和明膠的區別】

明膠是一種動物來源的蛋白質，由牛肉、豬肉、雞肉或魚皮和骨頭製成，由於其特性，它被用於各種行業，包括食品、化妝品和製藥行業，明膠是膠原蛋白的來源，它構成了我們的軟骨、肌腱、血管的基礎，也是牙齒和骨骼的一部分。

【食物中的膠原蛋白】

我們可能不會用這一段來取悅素食者或純素食者，如前所述，不能通過植物性飲食將膠原蛋白引入體內，植物性食物只能幫助身體產生更多的膠原蛋白，所以當身體不能產生足夠的膠原蛋白時，它們不會有太大幫助，刺激膠原蛋白生成的食物包括大豆、紅色水果、橄欖、豆類、捲心菜或鱷梨，由於膠原蛋白主要存在於骨骼中，因此最好的選擇是，湯形式的骨頭肉湯，第二種選擇，它是通過烹飪牛肉和豬筋和骨頭獲得的。

【其他膠原蛋白來源】

在你的飲食中加入有助於身體自身產生膠原蛋白的食物，這些主要是肉和骨頭湯、雞肉、魚和海鮮、蛋清作為必需氨基酸的來源，柑橘類水果和漿果是維生素C的來源，豆類是蛋白質的來源，堅果和種子是鋅的來源，是膠原蛋白合成所必需的。

【化妝品和保健行業中的膠原蛋白】

膠原蛋白已成為一種非常受歡迎的銷售成分，我們可以在許多化妝品中找到它，從洗髮水到抗皺霜，近年來，食品補充劑製造商也一直在尋找膠原蛋白，其中最常見的是凝膠膠囊，您也可以以粉末的形式購買它，您可以將其混合到您的食物或早晨的冰沙飲料中，這裡最常使用來自豬肉和牛肉的膠原蛋白，但這種類型的膠原蛋白正在逐漸退居幕後，因為科學家們發現了一種新的，所謂的海洋膠原蛋白。

【海洋膠原蛋白】

市場上流行的一種新產品是所謂的海洋膠原蛋白，它由魚類產生，人體吸收的效率比豬肉或牛肉高約1.5倍，據說更安全，因為它不含任何過敏原且無毒，它最常以面霜的形式用於化妝品中，並以膠囊的形式用作膳食補充劑。

【素食膠原蛋白】

化妝品行業也提供了一種非動物性的替代品，但迄今為止僅以應用於皮膚的產品形式出現。

【膠原蛋白注射】

你現在可能認為膠原蛋白注射將主導美容醫學，但你錯了，注射主要幫助有關節和骨骼問題的人，注射可確保膠原蛋白準確地到達它需要去的地方，它還有助於刺激其在體內的自然生成，據醫生介紹，這是一種沒有藥物相互作用風險且沒有重大副作用的疼痛治療方法，與您的醫生討論膠原蛋白注射的治療方案。

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什麼是麥芽糊精？

麥芽糊精被稱為對運動員有益的能量來源，它是由五個葡萄糖分子結合而成的一種簡單的糖，是我們身體的主要能量來源，這種連接的優點是可以較慢地釋放葡萄糖作為能源，與單醣相比，它可以在更長的時間內提供必要的強度。

【麥芽糊精有什麼用】

麥芽糊精在我們的腸道中逐漸分解成單個葡萄糖分子，然後這些物質被持續吸收並確保血糖水平相對穩定地增加，穩定的糖水平對應於大腦肌肉和心臟的穩定能量供應，單次攝入大量單醣引起的血糖水平快速波動會導致飽腹感、飢餓感和疲勞感交替出現，對於耐力運動來說，這樣的能量支付方式並不十分理想，通過將幾個葡萄糖分子組合成一個短鏈麥芽糊精，精確地達到了理想的效果。

【發現麥芽糊精的地方】

麥芽糊精是許多能量和離子飲料的成分，作為食物的天然成分，麥芽糊精幾乎不存在，在食物中，我們經常發現較長的單醣鏈，所謂的澱粉，動物澱粉就是所謂的糖原，它發生在肌肉和肝臟中，並作為一種較慢的能量釋放來源，以滿足目前在增加體力消耗期間增加的需求。

【麥芽糊精不適合哪些人】

雖然麥芽糊精大多是人工製備的，但它對我們的身體來說並不是異物，立即在小腸中，大部分攝入量被分解成眾所周知的葡萄糖分子，然後這些被吸收到血液中並作為重要的能量來源，與其他含有葡萄糖的膳食補充劑一樣，麥芽糊精不適用於糖尿病患者，作為糖尿病患者，如果您仍然服用麥芽糊精，則應將其包括在每日糖攝入量的計算中。

【何時服用麥芽糊精】

您可以在各種能量飲料中使用麥芽糊精作為食品補充劑，適用於較長時間的運動表現前的強化，適合騎自行車者和馬拉松運動員的裝備，在大多數能量飲料或能量凝膠中，流體礦物質和能量的比例是平衡的，它提供了對預期損失的最佳補償，像任何糖一樣，麥芽糊精應該被身體活動充分消耗，讓我們記住一個事實，即剩餘的糖分很容易轉化為脂肪儲備。

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