十大頭痛誘因，為什麼會頭痛

有時我們知道為什麼會頭痛！

而有時頭痛完全出乎意料地出現，似乎沒有原因，我們將告訴您最常見的頭痛誘因是什麼，並添加一些有關如何預防它們的方法，本文僅用於教育目的，不能代替諮詢醫生或藥劑師，我們可以影響一些引發頭痛的因素，從而成功地預防疼痛，至少了解其他人並與您一起準備有助於解決不愉快的情況是很好的。

【天氣】

最常見的頭痛原因是天氣其變化，當它變暖或變冷時，濕度和壓力的變化會破壞大腦中化學物質的產生，引發頭痛，如果您經常頭痛，請嘗試觀察在您的問題期間天氣如何變化，也許你會得到令人驚訝的發現，並且能夠更好地為不愉快的情況做好準備。

【飲食】

最常見的引發頭痛的食物包括。

※奶酪。
※巧克力。
※柑橘類水果。
※煙熏肉。
※堅果。
※洋蔥。
※鹹味。
※味精。

甚至冰淇淋也會引起一些人的頭痛，這種疼痛通常發生在前額區域，幸運的是通常只持續幾分鐘，如果您經常頭痛，請嘗試找出是否是某些食物引起的，如有必要，請嘗試用飲食中的其他食物代替它們。

【壓力】

壓力是導致多達三分之二患者頭痛的原因，灼痛通常只有在緊張時期過去後才會出現，在壓力大的情況下，荷爾蒙會釋放到體內來幫助我們應對，當壓力消退時，荷爾蒙水平的下降會導致血管擴張和收縮，從而導致劇烈的頭痛，壓力也會導致頸部和肩部的肌肉緊張，它會影響姿勢並導致隨後的緊張性頭痛，放鬆技巧、呼吸練習或瑜伽將幫助我們控制壓力。

【飲料】

如果我們在晚上外出後把宿醉放在一邊，頭痛也可能是由於喝了太多的茶或咖啡、快速喝了一杯冰鎮飲料或脫水，即液體攝入量不足，最理想的情況是，我們每15公斤體重應該喝0.5升純淨水或不加糖和非碳酸的液體，不包括咖啡、茶和酒精。

【荷爾蒙】

對於女性來說，荷爾蒙是頭痛的另一個主要誘因，這對女性來說已經不是什麼新聞了，尤其是那些在月經期間活躍的人，這可能是因為重要的女性荷爾蒙雌激素水平在月經期間下降，從而引發頭痛。

【細菌或病毒感染】

其他典型的頭痛誘因包括細菌或病毒感染，從不太嚴重的感染到中等危險的感染，再到非常嚴重的疾病腦膜炎，難以忍受的頭痛是典型的，伴隨著體溫急劇升高、嘔吐和頸部僵硬，一旦您懷疑這些症狀可能與您有關，就趕緊去看醫生。

【過度的體力消耗】

體育鍛煉對我們的整體健康和健身很重要，但過度鍛煉會導致頭痛，運動會增加頭部和頸部的血液循環並導致血管擴張，這會導致頭痛，尤其是當我們長時間保持高心率時。

【駝背和彎曲背部】

坐著時背部過度拱起會增加上背部和頸部的緊張感，是導致緊張性頭痛的主要原因，坐著的時候盡量不要長時間保持在同一個姿勢，學會坐直，背部支撐，如果您正在使用電腦，則顯示器的頂部邊緣應與視線齊平，如果它較低，您將傾向於無精打采並彎曲頸椎，這可能會導致頭痛。

【睡眠不足】

睡眠不足會導致頭痛已經不是什麼新聞了，而且很難擺脫，如果我們屬於睡眠拖延者，即連續多日推遲睡眠，從而加深剝奪，則可能會出現長期頭痛等健康問題，睡眠對我們的機體極為重要，這種情況的解決方案非常簡單，設定睡眠時間表並每天遵循它，每天大約在同一時間睡覺和起床，包括週末。

【偏頭痛】

偏頭痛是一種持續數天至數週的慢性頭痛，它通常是單側的，可能伴有噁心、對噪音、光和氣味的過敏和疲勞，它通常通過非處方鎮痛藥來解決，如果經常復發，可以通過預防性治療來解決。

【頭痛怎麼辦】

非處方鎮痛藥對頭痛最有效，它通常在半小時內緩解並持續長達四分之一天，具體取決於疼痛的強度和起源，這些藥物還能緩解牙痛、背痛、肌肉疼痛、關節痛、月經痛和喉嚨痛，穴位按摩是一種有效的附加解決方案，特別是對於長期頭痛和頻繁偏頭痛，與頭部相關的點位於所有手指的尖端，如果您的頭痛沒有明顯的原因，經常出現，沒有消失，或伴有其他症狀，請不要猶豫去看醫生，與其去醫生辦公室遲到，不如讓它成為一場虛驚。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。