膀胱無力食物有哪一些呢！

你有聽過五大黑色補腎治療嗎?你知道補腎食物有哪些嗎?顧腎飲食的三原則到底是什麼，腎臟病患再不同的階段又該怎麼吃，今天完整告訴你，透過骨盆底肌肉運動就能改善膀胱過動症的問題，接受運動等行為訓練治療與接受藥物的病患相比，夜晚頻尿的次數，平均每周減少了五次，美國艾默蕾大學的強森博士，再2011年11月發表美國老年醫學會期刊的研究發現，男性利用骨盆底肌肉運動，又稱凱格爾運動，可以幫助改善膀胱過動症。

【基本上有四個症狀】

1.急尿。
2.頻尿。
3.夜尿。
4.尿失禁。

那麼頻尿只每天排尿次數超過八次，其實每一次的排尿的量，大概也都很少，有的低於100cc，那這樣就稱之為頻尿，那麼制於尿失禁的，大家都很清楚，就是妳沒有辦法走到廁所前面之前，就產生漏尿的現象，那台灣大概有16至18%的成年人，有膀胱過動症，男女都可以發生，比例也差不多，沒有說男多於女，或女多於男。

發生的原因主要跟老話有關係，男性老化了以後，那麼就容易攝護腺肥大，那麼這就可能膀胱過動，那麼女性主要是因為骨盆鬆弛脫垂，有的人是這個生小孩，生的胎數比較多，那他就有可能骨盆底肌鬆弛，那麼這樣的一個情況呢，就會造成怎麼樣呢，常常找廁所，不敢喝水，而且有個人不願意外出，減少社交活動，而且擔心衛生等等。

那麼這一次的研究，強森博士召集了143位，年齡介於42歲到88歲之間，而且還有經過調查是，他們每天上廁所的次數，要超過八次以上這個男性，隨機將他們分成兩組，第一組就是接受行為訓練治療，也就是說骨盆底肌肉訓練，那麼另外一組是接受藥物治療，那麼這兩組相比較以後，發現就是說，接受骨盆底肌肉運動效果，是非常滿意的，他們每個晚上起來上廁所的次數，平均每周減少五次。

【我們飲食有5護是原則，我們來看一下】

1.鹽分攝取不要過高。
2.油炸燒烤不要太多。
3.蛋白質攝取量不要過量。
4.預防高血壓並控制好高血壓。
5.預防糖尿病。

高血壓控制不好，五個就會有一個變成尿毒症，我們現在高血壓的概念都變了，我希望我們的血壓可以控制再130/80之下，以前是說，老人家140/150還沒關係，但是有關係的，因為事實上他後來腎臟，都會損傷到，所以高血壓當然是，五個有一個會洗腎，控制不好的話，糖尿病三個就有一個會洗腎，所以事實上糖尿病的話，我們希望你糖化血色素控制在7以下，就是你糖化血色素，一定要6點幾，那當然說，不吃來路不明的藥，台灣洗腎其實有兩大原因，一個就是喜歡亂吃藥，一個就是不喜歡吃醫生給的藥，一天吃兩次你就把他一天吃一次，一天吃ㄧ次就變成兩天吃一次，其實人家有研究過，台灣的高血壓真正好好控制的，不到50%，台灣中風也很多，其實都有關係的。

根據美國心臟醫學會的統計跟研究，假如你在青少年時期，每天少攝取3公克的鹽，你到中年會減少30至40%的高血壓的風險，所以讓你正常人不會變成高血壓，所以這個也是很重要的，我們的衛生署是訂6公克，不要超過鈉離子2400毫克，相當於我們的鹽份是6公克，再來是油炸的，最近幾年研究發現的，這些大家都忽略了，因為發現這些用燒烤油炸的食物，會產生一種AGE的東西，我們叫先進糖化中產物，這個東西事實上。

本來就是糖尿病的人，因為糖尿病的人整個身體都泡在糖份裡面，為什麼他會產生血管硬化，會產生中風、心肌梗塞，甚至變成尿毒症，就是血管壞掉，他們找到一個元兇就是AGE，後來發現這個AGE，竟然在我們的食物裡面都有，吃了一餐大餐以後，血中的AGE濃度就升高十倍到一百倍，然後你天天吃，就會跟糖尿病人一樣，你的血管會發炎及硬化。

【蛋白質怎麼樣才是適量呢，正常人4至6份蛋白值，但是一份是多少】

有個人把牛奶當飲料喝，這樣蛋白質超量太多了，豆漿也是一樣，腎臟會有負擔，因為要排出多餘的蛋白質，4至6份是美國心臟醫學會與小兒科共同建議的，比如說你中午吃了一個雞腿飯便當，你一天的蛋白質攝取量就超過了，一份蛋白值。

※等於1顆蛋。
※等於1杯牛奶。
※等於1杯豆漿。
※等於1兩肉。
※等於3片小豆干。

【所以器官都有一些連帶關係，我們就來看一下膀胱無力食物該吃些什麼】

有一個老人家平常就有再攝取食物，有補充到蛋白質，但是他覺得很不夠，又跑去買蛋白值補充，這樣腎臟代謝不掉，負擔也很大。

1.飲食上建立低蛋白原則，控制每天蛋白質的攝取。
2.鈣質的補充。
3.注意鉀離子的含量，限制含高鉀蔬果的攝取。
4.適量食用低鉀的水果，如鳳梨、西瓜、蓮霧、芒果。
5.不能吃生的，如生菜沙拉、生魚片都是高鉀的。
6.嚴重者拒絕高磷的食物肉乾、咖啡、堅果類飲食。

【五大黑色補腎的食物】

【黑芝麻】

入肝腎二經，可以潤燥滑腸，有滋養肝腎的作用，那麼黑芝麻一般食用可以補中氣，滋養五臟，含有大量的不飽和脂肪酸，維他命E和卵磷脂等等，那不飽和脂肪酸，我們都知道可以降低膽固醇，預防動脈硬化，黑芝麻所含有的維生素E，也可以清楚體內的自由基，具抗衰老的作用，含有大量的磷，再腎臟3.4.5期的病患不建議食用，一般人當然很好，鈣跟鐵也很豐富，

【黑米】

任何一種米都有一種顏色的黑米，那我們篩選出來一個基因以後，我們把各種米叫作黑米，黑米的外皮還有一個非常好的叫花青素的類色素，他再抗氧化所以我們在中醫西醫都非常建議大家要吃黑色的黑米，那主要是說，黑色米再古代是可以用來一種當藥，可以供給皇帝吃的貢藥、貢米，然後食用的大米來說，他比較好的我強調一下，他本身我們如果不管肥胖，或是減肥的話，糖尿病患者他本身都是糖，像是GI值，胰島素比較低一點，那如果我們吃了黑白米的飯，他的GI值只有57，那我們吃了白米，他的升糖指數是80幾，對於糖尿病患者是非常適合的，

【黑豆】

含有豐富的蛋白質，還有脂肪，那他的味甘性平，是一種天然防抗衰老的的食物，有駐顏明目，最常的就是有黑頭髮，有烏黑的效果功效，那黑豆裡面的纖維質對整腸也有幫助，可以防止便秘的發生，最主要是黑豆裡面，含有維生素B1、B2、B6、葉酸、微量元素，像是銅鐵等等，所以他可以讓我們的白頭髮變成黑頭髮，還有抑制人體吸收動物性膽固醇的作用，

【黑棗】

他的營養很豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素，另外中醫認為黑棗有很高的藥用價值，多用於補血和做為調理的藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、失眠有一定的療效，黑棗有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化和軟便，

【何首烏】

他就是一個苦字，他味道很苦很澀，但是他可以在中醫是入肝腎經，他可以去補肝腎，然後可以補血，對於一些比較貧血的人，或是低血壓、血液循環不好的人，他又可以去潤腸通便，再西醫的調查來說，他是可以分析何首烏之後，他還有一個叫卵磷脂，可以去強化神經，對於再抗衰老以及修護神經還不錯，主要是現在男生很多膽固醇過高，或是粥狀動脈比較硬化的話，他對於降膽固醇，還有抑制粥狀動脈硬化是比較有幫助的，再抗癌的過程中，我們可以去增加他的T細胞，對於你的免疫可以去做提高修護的動作，

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膀胱無力症概述：

難以啟齒的膀胱無力症，像是頻尿就是太有力了，常常會搞混，常常跑廁所一定是膀胱無力其實是錯的，民間是一種語言上的觀念，我覺得也無可厚非，剛剛說頻尿是膀胱有力，膀胱有力很好呀，會有什麼不好，原則上膀胱搞錯了他力量的方向，應該是這麼說，譬如說它發炎刺激所引起他不由自主在收縮，才是膀胱過動症，到底一天幾次叫頻尿，大概是八次以上，另外一個是說，當然有人他水喝的多，他尿多並不代表不正常，其實他功能是好的，但是我們在門診看到很多是自律神經失調，有一點焦慮的個案，那真的尿液次數很多，像這樣它的功能還是好的，但是在精神感官能上面有壓力過大，在婦產科還蠻多的，尤其是比較年輕的女生，坐辦公室的。

女性常常因為經產婦就會鬆弛，然後就會漏尿，有什麼方法可以改善，會發現說像是進入更年期的女性，他因為骨盆腔鬆弛，他之前生過，像是阿嬤這一代，它可能生了5.6個，那個時候產程當然沒有很正確的去指導他，他產程拉得很長，或者是很不恰當的用力，他把它硬擠出來，那在這樣子，寶寶通過產道的過程，我們骨盆腔的肌肉根基肉之間會鬆弛，還有更離譜的，有的時候剪開還不會痛，古代真的沒有縫回去，讓他自己癒合，所以造成說，阿嬤會說他運動的時候，在公園跳土風舞，跳一跳或是聽到笑話大笑，或者是搬重物和咳嗽，就不由自主就漏尿了，造成他們生活不方便，出門可能要墊尿布什麼的，所以我們現在婦產科就非常推崇，不管你生產前或是生產後，我們做一個凱格爾運動，它就是凱格爾醫生發明的。

像是西醫都吃抗生素，抗生素真是超有效，可是長期使用產生抗藥性之外，他的過度疲勞，長期壓力還有久坐，盆腔的充血，結果變成年輕男女生的泌尿道非常虛弱，還有騎腳踏車的運動，他本身是強化我們骨盆腔，因為凱格爾運動要領比較難抓的到，因為每個人做了很久，有時候看病人做了好幾年，其實都是錯誤的，要簡單一點就用騎腳踏車的動作，有人尿多有人尿少，有人解不出來，有人滴滴答答的尿，尿的問題還真多，那少尿什麼才叫少尿，其實沒有絕對的規定，如果是一個成年人，60公斤的體重計算來算，那我們每天最少要600cc以上的尿才算好，因為尿本身是一個，攜帶身體廢棄物的一個載具，不能太少，的卻不能太少，但是多到可以到3000左右，都還算可以的。

很多人都喜歡憋尿，憋尿有什麼不好，憋尿當然就是說，基本上我們說膀胱炎，膀胱在表面，它的感覺神經不是那麼明顯，不一定會痛，但是在尿道就比較會痛，但是憋尿久了，是在膀胱上會容易纖維化，容量就會變少，就變得容易頻尿，另外就是說，如果憋出問題，就是膀胱發炎或是泌尿道的一個感染，這個跟細菌或是像披衣菌或是其他的這些，漿黴菌的感染不一樣，他是經過一段忍尿，或是憋尿同時又喝得少，才會產生這些功能的變化，尿本身因為裡面不是有一種叫尿素氮，我們說尿素氮裡面本身，他是一個細菌的營養品，所以時間對他有利，尿只要在身體內時間久的時候，有利於這個細菌的繁殖，大概四個鐘頭要去尿一次，如果憋尿最容易產生細菌，細菌會造成膀胱發炎，這是最常見的。

看一下膀胱炎的類型。

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膀胱無力吃什麼好呢：

你去看醫生你知道什麼，才發現事實並非如此，尿液分析表明，沒有任何存在的細菌，所以現在怎麼辦？抗生素不會幫助，事實上，他們可能使事情變得更糟，通常，醫生會開尿路感染症狀，抗生素不執行驗尿，但可以是一個錯誤，如果你確實有一個條件處理，如膀胱痙攣，或者更糟糕的是，間質性膀胱炎，我經歷過之後，我會建議你堅持尿檢服用抗生素的排尿症狀之前。

通過研究和反覆試驗，我發現我工作的事情，我現在已經沒有症狀超過一年半的時間，而我不服用任何藥物，許多婦女發現自己像我在他們的生活中所描述的那種情況，他們的家庭醫生或婦科醫生可能不會對此非常熟悉，試圖獲得有關未由細菌引起的，並得到適當的治療是非常令人沮喪泌尿系統症狀的信息，當你感覺更好，開始慢慢加入食物一次，這是很有誘惑力的只是回到你經常吃的模式，但你不希望有重新開始，我開始與我的三明治一點蛋黃醬，這種感覺真是好。

【膀胱無力吃什麼】

※任何肉類，家禽，魚，貝類是確定的，除了醃製肉類像臘肉臘腸。
※比番茄，洋蔥或辣椒等大部分蔬菜都是精品。
※您仍然可以吃麵包，黑麥和酵母。
※乳製品包括牛奶，黃油，奶酪，奶酪和香草冰淇淋，你可以開始添加一些少量溫和成熟的乾酪，一旦你開始感覺好多了的話。
※麵食，大米和穀物大部分都OK。
※沙拉可以是一個問題，但你可以用香草汁橄欖油。

【膀胱急救】

我會得到更多的細節後，但如果你現在的痛苦，這是我會做什麼，喝小蘇打與水混合對我來說，是喝1/4茶匙小蘇打（不超過一天小蘇打兩茶匙）溶於少量水中，這中和尿液中的酸性，我開始感覺10分鐘內更好，我在書上讀到它。

※洗個熱水澡，我發現了一個熱水浴缸浸泡很治標不治本。
※放鬆你的骨盆底肌肉，你想放鬆肌肉做凱格爾運動，當你工作相同的肌肉。
※找到您使用停止緊縮後你就尿流肌肉，然後有意識地放鬆了。
※小便不順時，你可能被使勁清空每一滴水，當你排尿。
※盡量不要做，它使事情變得更糟，在這一領域的肌肉都緊張，神經都過度刺激，你需要冷靜下來。

【停止飲用蔓越莓汁！】

不要喝蔓越莓果汁或其他果汁，這是非常酸性，會刺激你的膀胱，許多人誰開發這些症狀一直喝大量的蔓越莓汁，如果你這樣做，立即停止。

【避免酸性食物和飲料】

立即停止食用所有的碳酸飲料，酒和咖啡，不要吃任何巧克力，多喝白開水，但不要強迫自己喝2000cc，每當你想想乾脆喝一杯，我曾經有過熱牛奶香草在早上而不是咖啡，只要把純香草精的下降，而在熱牛奶的杯子少許白糖或蜂蜜，其他一些選項蜀葵根，或甘菊茶貓薄荷，它們通常耐受性良好，並且可以是有益的，有時候，只是喝著熱水杯是安慰，它可以幫助你保持水分。

【看泌尿科】

一旦你的家庭醫生承認，你沒有一個膀胱感染，你可能會被提到了一個泌尿科醫生，所有這一切都需要時間，它可能會在幾個月之前，你實際看到的泌尿科醫生，通常他會想要做的第一件事是膀胱鏡檢查，為此，在末端的攝像機一管經尿道插入膀胱，以檢查它，該測試的想法真的嚇壞我了，因為我感覺的方式，和閱讀間質性膀胱炎的論壇，我在網上找到，我對結果不很樂觀，我沒有看到一個關於偉大的事情是如何診斷後，很多的正面評價，似乎每個人都上了很多藥那名在控制其症狀輕微有效，而且它聽起來像一個無期徒刑對我來說，那些你不得不忍受的條件之一。

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膀胱無力怎麼辦概述：

是不是年輕的時候，前面種的因，導致後面的果呢，比較委婉的說法，談戀愛談得很兇呀，年輕的時候有一些行為，可能傷害到膀胱，長久下來會導致現在的後果，來的及補救嗎?可能十二、十三歲自己在做一些不自知傷害婦科的行為，可能這樣默默做了十年他都不自知，等到有一天才慢慢赫然驚醒，其實補救都還來的及，但是要及早補救，年輕時候造成的膀胱傷害，補救來的及嗎?

【後遺症1：容易感染發炎】

因為女孩子可能內分泌物變多，因為年輕的時候大家都不懂，只是說分泌物變多，是很正常的不用理他，但其實他是有一個指標的，就是可能你會有分泌物，當你發覺分泌物越來越多或是顏色越來越深，其實他就是在警惕你，你好像有一些感染了，年輕最不懂事就是不喝水。

【後遺症2：經痛劇烈】

很多人以為這就是一輩子的朋友，生理期來有些人會痛到要送急診，就是真的很嚴重的，必須從你的生活作息開始調，先檢查看看你有沒有婦科的疾病，當然有一些西醫覺得吃冰跟痛經這件事情沒有關係，在中醫吃冰是覺得不好的，如果你已經是痛經的人，冰一定會讓痛經更嚴重，如果你不會經痛你吃冰應該也不會痛經，所以不一定是冰引起痛經，就是一個溫度而已，月經期間就不要吃冰。

【劇烈疼痛中醫教你怎麼救】

【避免】
1.少吃冷性食物，如西瓜、苦瓜、椰子等等。
2.經期前斷冰品，生理期間不喝生化湯。
3.不穿緊身褲避免腹部血液流通受阻。
4.不穿迷你裙、短褲避免受寒。

【建議】
1.平時喝補氣血食品，如花生湯、麻油、薑湯等等。
2.經期適時吃紅糖薑湯或牛奶，幫助緩解疼痛。
3.長時間淋浴暖身，緩和體內感受到寒意。
4.熱敷腹部，腹部保暖，促進血液循環。

【再來看看西醫怎麼建議】

可以進行一些食療，像是多補充一些Omega-3以及一些礦物質還有鐵質，這些都可以幫助改變，尤其是一些蔬果類，其實台灣人大部分就是蔬菜的比例是比較少的，還是以肉為主，所以這個比例失衡的狀況下，就會比較容易經痛，中度的疼痛可能就已經痛到，下午可能要請假，或是需要躺下來休息，長期這樣子的話，我們就要吃一點止痛藥，等到經痛來的時候再吃藥就來不及。

陰道的感染看小病，其實後面潛藏的危機還蠻大的，如果說我們不只陰道感染，甚至感染到HPV病毒，有可能會影起子宮頸癌的風險，那甚至比較嚴重，不是得到癌症的問題，比較常見的是，可能有一些髒汙從陰道跑進去，引起骨盆腔的發炎，嚴重的話卵巢會引起一些膿瘡，甚至太厲害的已經沒辦法用內科治療，必須要開刀把整個卵巢犧牲掉，小病不治好，後面會有很多危險。如果借助中醫的話會是甚麼方法呢，其實跟你吃的食物有關係，如果容易感染的食物你繼續吃，你就會變成容易感染的體質，大概這個意思。

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凱格爾運動概述：

我們先來說一點概念，你想想看，我們的尿是從腎臟下來的，當然也有可能回去，也就是說如果你膀胱太脹的話，壓力太大就逆流而上了，然後造成兩邊腎臟都腫脹起來，然後脹多了，腎臟也壞掉了，變成像是氣球一樣薄薄的，其實我們一般民眾現在普遍來講，沒有特別喝水的狀況大概兩三個小時至少會去尿一次，如果說六個小時以上，有正常喝水那就很奇怪了，就要稍微注意一下。

【改善失禁小撇步】

1.改善飲食及生活習慣。
2.藥物治療。
3.手術治療。
4.尿喉導管。
5.輔助器具。
6.骨盆底肌肉訓練。

有時候尿失禁的病人，比如像是老人家也是一樣，如果說她本身已經失禁了，那有些人是自己可以去換尿布，那有一些是不行的，他們對心理上的障礙是很大的，因為你看看，你常常幫人家去換那個私處，最隱密的地方，其實有些老人家是不願意的，所以那個時候你要告訴他，因為他有時候自己尿下去他不知道，這時候你也不去能責罵或是做什麼，也許在家裡的環境上他已經弄得很髒亂了，可是你要告訴他發生了什麼事情，所以心理建設上面很重要。

像我碰過很多案例，一個87歲的老婆婆要換尿管，我們要讓他到換尿管的檯子上面，然後要幫他把內褲給脫下來，她抵死不從，在那邊踢在那邊打喔，說一備子都沒有被別人給看過，你會想說87歲的阿嬤，又不是年輕女生，可是他覺得這是很丟臉，超級羞恥的事情，開玩笑老娘跟你拚了，其實我們要站在他們那邊去想，凱格爾運動要怎麼做呢，預防尿失禁的運動，只要平躺在一個位置，可以拿個毛巾或是有彈力的東西，放在兩腳的中間，其實也可以不用球，但是有這個球可以幫助你力量的收縮，你會比較容易專注。

他真正的力量不是用在我們腹部，而是用在我們的底肌群，就是在我們的陰道的位置，在做的時候可以配合呼吸，其實就是抬臀，往上提順帶做一個憋尿的動作，大概做8至12次為一組，提醒你要去正視這個狀況，然後現在的醫術也進步，其實我們要對症去下藥，如果我們遇到這樣的問題一定要去看醫生，找出原因，然後留下美好的笑容，而不是留下尷尬的尿，隨時隨地想到這個運動就做，對你都是有幫助的，真的失禁不要害羞，你早晚都會遇到，可以預防或是延緩尿失禁，看你怎麼去改變你的生活習慣。

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