膽固醇HDL與LDL一次搞明白,人生最關鍵的轉折

怎麼會有膽固醇?

膽固醇是一種叫做脂質的脂肪,膽固醇缺乏或過量,這是身體非常重要的建築結構,導致各種健康問題,我們希望更多地了解膽固醇,這會導致血管僵硬,功能障礙和血管閉塞等問題,我們與您分享膽固醇,膽固醇品種,低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇,膽固醇,高膽固醇,低膽固醇。

膽固醇HDL與LDL一次搞明白,人生最關鍵的轉折

【什麼是膽固醇】
讓我們將從膽固醇的認識開始,膽固醇是一種在血液循環系統中發現的脂肪細胞,為了在健康的生活中生存,膽固醇將在一定限度內,身體膽固醇水平很高,水平很低會導致危險情況。


【膽固醇的類型】
膽固醇需要一種蛋白質來形成脂蛋白,讓血液中有兩種不同類型的脂蛋白可以顯示膽固醇類型,膽固醇品種第一,高密度脂蛋白,被稱為良好膽固醇,在血液分析結果中以HDL縮寫,第二種被稱為貧膽固醇,其由低密度脂蛋白的LDL縮寫,由於它從血管壁中去除膽固醇,這是肝臟吸收的部位,因此選擇身體具有大量的良性膽固醇,否則,過量的惡性膽固醇會對血液循環產生不利影響,因為它會在血管壁上形成硬而油的一層,概括地說,膽固醇品種是LDL膽固醇和HDL膽固醇。


【什麼是LDL(膽固醇)?】
LDL是在肝臟中產生的蛋白質,包括血液中的膽固醇,低密度脂蛋白(LDL)具有積極的功能,例如提供氨基酸和抗氧化劑以到達細胞,導致體內引起嚴重的健康問題,較高水平的低密度脂蛋白(LDL)導致形成諸如動脈硬化,心臟病和血管閉塞的危險病症,高的低密度脂蛋白(LDL)導致心臟病發作還可能引起突發性中風,以及血液,肺和心臟血栓形成,低密度脂蛋白(LDL)水平發生的變化是血液檢查的結果,有必要盡快降低低密度脂蛋白水平,以及導致高膽固醇的飲食習慣或遺傳因素。

【什麼是HDL(好)膽固醇?】
HDL有助於預防血管閉塞和膽固醇,從而限制血液循環,因此,它被稱為好膽固醇,身體中的高HDL水平是理想的和期望的,它確保將過量的膽固醇輸送到肝臟,以便通過消化系統從體內排出,血液中高密度脂蛋白膽固醇好的水平能夠迅速通過簡單的驗血來了解。


【為什麼膽固醇會升高?】
一個人的飲食習慣是膽固醇增加的原因之一,肉類會導致膳食中膽固醇的增加,導致膽固醇升高,有許多因素可以解決膽固醇升高的問題,膽固醇在體內不平衡,在這種情況下都會引起各種健康問題,雖然人體內75%的膽固醇是由人體自身產生的,但25%的膽固醇是由外界食物攝取的,眾所周知,膽固醇由於許多外部因素而上升。

※營養習慣導致膽固醇水平升高,特別是富含飽和脂肪,如黃油,人造黃油,奶油,奶油,動物油等動物油,增加膽固醇水平。

※隨著年齡的增長,高膽固醇更常見,膽固醇水平與年齡成正比,女性尤其是絕經期會出現高膽固醇。

※體重過重是導致高膽固醇的原因,高體脂率導致HDL水平下降,導致壞膽固醇升高。

※吸煙會導致膽固醇水平升高,吸煙會降低HDL的水平,即高膽固醇,低HDL水平也增加了心臟病發作的風險。

※在家庭中患有高血壓的人中,高膽固醇的風險也很高。

※使用的藥物可以增加膽固醇水平,嚴重的痤瘡藥物,高血壓藥物,心臟治療藥物和一些β-受體阻滯劑可能會增加血液中的膽固醇水平。

※這些疾病是由高膽固醇引起的,甲狀腺功能減退症,肝腎疾病是導致膽固醇水平升高的因素。


【膽固醇治療】
膽固醇治療最重要的是要創造一個精心策劃的飲食,根據您的飲食計劃,您的脂肪消耗應低於您每日卡路里需求的7%,您每日膽固醇的攝入量應小於200毫克,要達到良好的生活質量標準,首先應遠離香煙,鍛煉身體,不要忽視減肥,除此之外,根據血液檢查結果,您的醫生還應該注意藥物的使用,不應該中斷,當運動和飲食不足時,給予降脂藥物,此外,他汀類藥物是值得選擇的,因為它們降低了LDL的產生,Omega-3脂肪酸是一種非處方魚油補充劑,也推薦用於低HDL和中膽固醇水平的患者。


【膽固醇治療需要注意的事項】

※飼料中飽和脂肪較少。

※不要吃魚和雞肉。

※吃全麥食品。

※少吃低脂肪或瘦肉。

※每天定期運動。

※不要在用餐時煎炸,而是喜歡煮,烤。

※每天吃大量的新鮮水果和蔬菜。

※遠離香煙。

【膽固醇降低營養素】
降低膽固醇的食物列舉如下。

※大蒜。
※燕麥。
※堅果。
※橄欖油。
※核桃,花生,杏仁,松子。
※綠茶。
※鱷梨。
※檸檬,橙子。
※黃豆。
※番茄,茄子,胡蘿蔔。


【膽固醇營養升高】

提高膽固醇的食物如下。

※羊肉。
※椰子油。
※棕櫚油。
※牛肉。
※黃油。
※奶油。
※人造奶油。
※法式炸薯條和快餐產品。
※含有反式脂肪的食物,如蛋糕,糕點,麵包,餅乾和小吃。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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