益生菌對我們有什麼幫助,背後真正的原因其實是這個

益生菌的確有益細菌?

生活在我們的腸道(我國著名腸道菌群,被稱為微生物)和我們的陰道菌群,並且其作用是抵禦有害細菌,也就是對付病毒和其他毒素。每天都在努力保持我們的健康。然而,他們有時處於弱勢地位,例如在服用抗生素後,或者面對病毒,或者生活方式不平衡時,他們會使用抗生素。然後有必要用新的細菌重新填充我們的微生物群,這就是使用益生菌的時候。

科學證明了它們的益處,無論它們的抗炎和抗侵襲能力如何,或者它們對我們免疫系統的影響如何,都得到了加強。使用益生菌的人有不同的動機,他們可能會尋求治療腹瀉便秘,緩解腸胃綜合症或乳糖不耐症,治療過敏或濕疹或去除陰道感染。現在確定,每種菌株都有針對性的作用:一些提高免疫力,改善消化不良,另一些減少過敏。有數千種菌株,所有這些菌株尚未研究,但目前的研究正在給我們帶來巨大的潛力以及希望。

 

 

 

【益生菌能促進腸功能嗎?】

如果有數百種益生菌,研究最多的是乳酸桿菌和雙歧桿菌菌株。一些食物和補充劑含有幾種菌株的混合物。為了積極影響腸道菌群,細菌必須在胃酸和酶以及膽汁中存活。

 

※對腸道健康的其他有利影響包括改善乳糖耐受性,減少致癌化合物形成和控制炎症性腸病。

※益生菌可改善乳糖耐受性並減少通常與此問題相關的症狀。研究預防結腸癌通過益生菌的攝取是沒有定論,但一些已經表明。

※最後,益生菌在炎症性腸病的治療中的應用為遭受這種疾病的患者帶來一線希望。

 

益生菌被認為是加強天然防禦的作用。腸道是影響免疫系統最多的器官,其中70%的免疫細胞滯留在腸粘膜中。

 

益生菌14+1對我們有什麼幫助

 

【預防措施】

益生菌的作用是“餵養”我們的腸道菌群,以幫助它正常運作。70%的免疫細胞位於腸道周圍,這些菌群對我們的免疫力起著決定性的作用。它還調節食物的正確吸收,參與維生素B和K的生成,促進蛋白質和牛奶的消化,並降解部分膽固醇。不幸的是,疲勞,壓力,飲食不當或某些藥物(如抗生素)干擾其操作,從而導致消化功能紊亂,偏頭痛,肌肉骨骼疼痛,真菌感染,腹瀉,痤瘡。服用益生菌可使腸道菌群得到補充。益生菌在穿過腸道時對我們的健康起作用。

 

 

【我們應該讓每個人都接受益生菌嗎?】

不是那麼簡單。如果你沒有遭受任何特別的疾病,並且你有健康的生活方式,你不需要服用任何東西。如果您正在服用抗生素,建議服用益生菌以避免胃痛。如果您患有更嚴重的疾病,那麼在菜單上放入益生菌是明智的。但要小心,所有的菌株(並且有成千上萬種)並沒有相同的效果。

 

 

如果你犯了一個錯誤,不要擔心:沒有任何副作用。如果您混合益生菌,也沒有風險。目前,沒有證據表明幾種菌株的作用可以互相抵消。對於某些病症,我們甚至知道協同作用,並提供更好的結果。這通常是食品補充劑中存在的混合物的情況。但是,如果您患有兩種不同的疾病,最好一個接一個地治療,以優化益生菌的作用。“

 

 

【他們已經證明了】

※免疫力弱:減少症狀的強度和持續時間(感冒,心絞痛流感等)。

※胃腸炎:防止感染的出現並縮短其持續時間。

※腸易激綜合症:改善某些症狀,包括疼痛的腹脹和運輸障礙。

※過敏:減少過敏。

※真菌:防止陰道真菌病復發。

 

 

 

【我什麼時候可以使用益生菌?】

連續服用益生菌這也不是危險的,因為不管它們是食物還是食物補充劑,這些細菌都不會引起副作用,一般來說,建議治療幾週來解決問題,如消化系統疾病。一旦腸道菌群有可能受到干擾,強烈建議採取益生菌作為預防措施。許多因素可能會影響腸道菌群的質量,如抗生素治療,壓力事件。偶爾或不定期的使用是無關緊要的。食物(酵母,酸奶,發酵乳等)或食品補充劑(袋裝或片劑),您可以選擇。

 

 

【用量是多少?】

一般來說,一天一個酸奶就足以讓治療正常工作。如果您選擇膳食補充劑,建議遵循產品使用說明。當然,如果你的症狀(如腹瀉,便秘)幾天後沒有好轉,請諮詢醫生,如果有必要可以給你適當的治療。

 

 

 

【哪裡可以找到它們?】

益生菌自然地存在於發酵食物(例如酸菜)中,特別是酸奶中:它們通常含有足夠的益生菌以有效地起作用。在這種情況下,在實驗室中選擇了一系列益生菌,並自願將其引入食物中以治療特定的疾病。最後,還有基於益生菌的藥房和藥店膳食補充劑。

 

你會發現許多食物,包括:

 

※乳製品。
※酸奶。
※軟奶酪。
※奶酪。
※味噌湯。
※泡菜。
※蜂蜜。
※菊苣。
※酸菜。
※鹹菜。

 

另外,越來越多的食品製造商在其製劑中添加益生菌。看標籤。如果您發現這些成分:嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌,您可以放心購買該產品。它含有益生菌。你甚至會發現含有這些細菌的膠囊。有時以冷凍乾燥形式提供,將是最有效的。

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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