心臟

什麼是心絞痛？

心絞痛是一種暫時的胸痛，壓迫或擠壓胸部，可能感覺像心臟病發作。它發生在心臟沒有得到足夠的氧氣時，因為太少的血液流到心臟。這通常是由於稱為動脈粥樣硬化的脂肪沉積物的動脈變窄，或者是由於某些其他可能限制血液流向心臟的異常。

【什麼原因導致心絞痛？】

心絞痛通常是胸部中央的沉悶不適或疼痛，疼痛可以擴散到頸部，下頜，背部或手臂，其他症狀可能包括呼吸急促，出汗，噁心和疲倦。導致這種情況的一些主要因素是具有高膽固醇和血壓，久坐的生活方式和吸煙以及糖尿病還有心臟病史。

【心絞痛的症狀】

研究表明，心絞痛的症狀在男性和女性中可能表現出不同，例如女性可能會出現更劇烈的胸痛，而不是男性常見的典型壓力，女性也可能更容易出現噁心，呼吸短促和腹痛，而不是其他症狀，通常在運動期間發生心絞痛，休息或服用硝酸甘油後服用，會消失，然而你不應該忽視心絞痛，因為它可能暗示你未來的心臟病發作，心絞痛被認為是心臟動脈積累的症狀，另一方面，胸痛是肌肉痙攣，胃潰瘍，上呼吸道感染，膀胱疾病或消化不良的症狀，您可能需要諮詢醫生才能對待這種情況，這是心絞痛的最有效的15種最有效的治療方法，您可以輕鬆地在家中追蹤，以改善心絞痛，並防止將來發生心臟病。

 

【檸檬】

檸檬對於防止膽固醇沉積在血管中是非常出色的，因此，它被認為是心絞痛的方法清單中最簡單的，你只需要將一些檸檬汁放入一些溫水中，並加入一些蜂蜜。早晨使用。

【葡萄柚】

作為可以促進健康心臟功能的補品，可以理解為什麼葡萄柚可以列入心絞痛的方法。你只需要在你的日常飲食中簡單地食用。

【洋蔥】

含有可以有效降低膽固醇含量的成分，洋蔥也是您隨時可以獲得的非常受歡迎的廚房配料，因此，絕對值得您關注這個心絞痛的方法，您可以在清晨享用果汁，以鼓勵心臟血液循環。

【歐芹】

心絞痛的方法清單無法在沒有歐芹的情況下完成，它被認為是心絞痛最令人難以置信的膳食方法之一，您可以採取許多形式的歐芹，如茶，草藥。

【減重】

體重過多也是心絞痛和心臟病的主要原因之一，因此，為了有健康的心臟，失去這些過重的重量是很重要的，你需要保持脂肪的食物，垃圾和油炸食物，如巧克力和餅乾，此外，您還可以選擇橄欖油烹飪，也可以諮詢醫生減肥的方法。

【大蒜】

在心絞痛的方法中最有效的是大蒜，它可以極大地幫助你避免心血管疾病，它甚至可以降低你的膽固醇，並幫助你預防瘟疫在動脈壁的積累，從而促進血液富含氧氣流向心臟，另外，早餐時您也可以每天飲用1至2塊生蒜。

【薑】

在心絞痛的方法中，另一個優良成分是薑，來自薑的薑醇化合物可顯著降低膽固醇的含量，具有抗氧化性能，甚至可以防止血管受到膽固醇的損害，準備薑茶，你可以把一湯匙磨碎的薑放入一些熱水中，約5分鐘。等待他冷卻並飲用。

【薑黃】

薑黃素在心絞痛最有效方法中的原因，是由於其化合物名為薑黃素，其在減少膽固醇氧化，瘟疫積聚和凝塊形成方面是極好的，與抗炎性能一起，可以幫助您有效緩解胸痛，您也可以在您的日常烹飪中加入薑黃。

【辣椒】

具有抗炎性質的辣椒素化合物是使辣椒成為心絞痛的方法，是寶貴選擇。它可以顯著緩解胸痛，並調節血液流向心臟，也可以採取補充的形式，但只有諮詢醫生後。

【羅勒】

這種流行的草藥也是您從心絞痛的方法列表中考慮的絕佳選擇，來自羅勒的鎂可以通過放鬆血管和心臟來促進血液流動，此外來自羅勒的維生素A甚至可以防止膽固醇在血管壁上積累，您可以用一茶匙蜂蜜取一茶匙羅勒汁來改善風味。

【苜蓿】

減輕胸痛的能力，以及降低膽固醇水平，確保血液順利流向心臟的能力，是列入心絞痛方法中的原因，大量的葉綠素甚至可以幫助軟化動脈，減少胸痛的機會，準備苜蓿茶，你可以把一茶匙乾燥的葉子放入一些熱水中，約5分鐘，然後飲用。

【葫蘆巴】

這種種子可以有效地改善心血管健康，並幫助您避免心絞痛。此外，具有心臟保護和抗氧化特性，甚至可以降低膽固醇，並鼓勵血液向心臟流動。以上的積極效果足以使葫蘆巴成為心絞痛方法清單中的不錯選擇，將一茶匙的種子放入一些水中，並將其煮沸至少5分鐘，然後讓他們冷卻，放入約2茶匙的蜂蜜使用。

【杏仁】

杏仁中多不飽和脂肪酸的豐富性是為什麼在心絞痛的方法清單中被推薦的原因，它可以幫助您降低血液中的膽固醇，並改善心臟的健康，還可以與鎂，纖維和植物甾醇一起，通過降低總膽固醇來有效幫助您避免心臟病發作。

【Omega-3脂肪酸】

這種物質是您在心絞痛的方法清單中必須特別注意的一個問題，尤其是當您的家人患有高膽固醇，那些脂肪酸會幫助你降低三酸甘油脂，這是你血液中的脂肪，避免心絞痛。具有抗炎和抗氧化特性，可以為您的心臟健康帶來深遠的影響，使用更多的富含ω-3脂肪酸的蔬菜，如亞洲種子，亞麻籽，大豆，核桃，冬季南瓜，豆腐和橄欖油，另外您也可以服用500mg/天的補充劑，但諮詢醫生後。

【冥想】

在心理痛苦的方法清單中的這種方法是你必須遵循的，它將幫助您增加全身中的氧氣和血液的流動以及平息心率，此外，它將幫助您放鬆，有效抵抗焦慮和壓力，還可以練習伸展運動以及瑜伽，以達到更好的效果。

【額外提示】

※使用一些石榴汁時，以減輕疼痛強度。
※服用輔酶Q10補充劑，以提高心臟的能量效率，提高心臟血液供應，但諮詢醫生後。
※避免極端寒冷的氣溫，因為感冒可以引發引起心絞痛。
※使用營養與葉酸，ω-3脂肪酸，維生素B12以及其他營養成分的膳食。
※不要進行劇烈的活動，因為它們可以觸發心絞痛並將其變成急性。
※管理壓力，因為它可能會使你的狀況更糟，改善可能導致你壓力或不安的情況。
※限制咖啡和酒精的使用。
※避免吸煙以及煙草製品。
※服用藥物，應用飲食控制血壓和糖。

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心臟病飲食概論：

該吃一些什麼，根據世界心臟聯盟指出，心臟病等心血管慢性疾病，是全球死亡疾病的頭號殺手，已經超過癌症的死亡人數，估計到2030年，全球心臟疾病死亡人數，每年將攀升至2300萬人，而且在台灣衛服部統計民國102年已經奪走1萬7千多條生命，平均每小時就有2人因為這個疾病而死亡，究竟要如何預防心臟病？現在心臟疾病，尤其是心肌梗塞這個疾病的人越來越多，這個疾病是這樣子的，因為我們現代的人運動少，然後生活方式又比較糟糕，譬如說喜歡熬夜，喜歡喝酒，喜歡抽菸，所以在這方面來講就比較容易發作，事實上來講我們心血管疾病，因為心臟病的區分很簡單。

就是心臟裡面所有的東西出問題，都叫心臟病，出了心臟以後，那些血管的問題，就叫血管問題，所以有問題就叫心血管慢性疾病，那這個心血管疾病在全國十大死因裡面，排行是非常多的，因為我們一般來講，第一名的癌症，是不管什麼癌症都放在裡面，所以它是第一名，可是你說像是心臟病或者中風，中風就是血管在腦袋比較偏神經內科，所以因此像這些有關心臟、血管的疾病，包括周邊血管等等全部加再一起，死亡率高過癌症，不過但是兩個很接近，就是心血管疾病，死亡率目前是28.5，占所有死亡人數的28.5，癌症是28.3，真的很靠近，所以一直強調，大家在擔心癌症的同時，其實我們應該也要擔心，心血管方面的疾病。

【心肌梗塞的前會有四大症狀，看一下自己有沒有】

【1】胸口悶會有壓迫感，胸悶範圍至少半個手掌大。
【2】上複痛，噁心嘔吐。
【3】運動、爬樓梯後悶痛喘不過氣，稍作休息又好了。
【4】胸悶或胸痛並延伸頸部下巴或左手臂。

血型就是之前哈佛大學的教授，做過大規模的研究，我們四種血型的人，有的人比較容易心臟中風，有的人比較不會，像O型的人比較有豁免權，O型的人比較不容易有心肌梗塞，那A型的人心肌梗塞或是心臟病的機率會上升5%，就是說這種人不知道為什麼，他的膽固醇統計起來比較高，還有一種就是B型的人，可能他的心肌梗塞的機率或心血管疾病又更高了，B型增加心肌梗塞的機率是增加了11%， 那什麼血型是最容易產生心血管疾病、腦血管疾病，就是心肌梗塞跟中風，都上升了是AB型，但是大家不用緊張，AB型在全人口中只占3%，但是如果你是AB型的人，你可能你的心肌梗塞中風的機率，會多了2至3成以上，還有心肌梗塞的六大危險因子，你看一下你有沒有，男性大於45歲，女性大於50歲更年期，

【1】肥胖。
【2】吸菸。
【3】高血壓。
【4】高血糖。
【5】高血脂。
【6】遺傳。

在營養素來講在2016年3月份，在英國很大的一個報紙，叫每日郵報，那麼其中有一個在英國非常著名的營養師，叫做Sarah Flower，那麼他就在健康版的頭條，就寫了10種營養素，對於心臟血管很有幫助，除了上面說的症狀讓大家知道以外，也要集中在這13個營養素告訴大家，平常如果能多多攝取的話，也會有一定的幫助。

【1】Omaga3脂肪酸是人體必須的胺基酸

他非常重要就是說你不吃進來，身體沒有辦法做，所以因此你一定要吃進來，但是如果你吃進來呢，如果吃的足夠當然好，如果吃不夠身體就會想辦法，造一些亂七八糟的東西就很不好了，同時還可以抗發炎，而且目前研究顯示，對年紀大的人來講，對老人失智都有幫助，想說吃魚是不是越多越好，其實在研究中他是顯示，在一般而言，我們一兩稱之為一份，那他在研究你每周吃3、4、5兩，結果你覺得吃越多越好，結果並不是，其實研究起來反而是一周只要吃3至4兩最好，預防我們心血管疾病的效果是最好的，所以適量就好也不要太多，攝取的食物：深海魚、鯖魚、橄欖油、堅果類、酪梨。

【2】這個就是營養素鎂

這個鎂大家都忽略他，因為大家可能都會，想到什麼鋅、鐵、鈣，這邊比較常聽，但其實鎂非常的重要，鎂在細胞內就在我們身體的細胞裡面，他其實是第二多的離子，第一多是鉀，第二多鎂，跟心臟的跳動的穩定度很有關係，同時參與身體非常多的生化反應，包括骨骼的健康跟鎂都有關係，甚至有一些人抽筋，想說抽筋可能是缺鈣，其實是缺鎂，攝取的食物：深綠色蔬菜、莧菜。

【3】這個就是大家可能比較陌生輔酶Q10

我們細胞裡面有一個發電機，叫粒線體，這個粒線體在發電，發出的電力，我們人才能夠有電力活動，有在發電的時候容易產生很多的廢氣或髒東西，因此這個輔酶Q10他有很強的抗氧化能力，他在能量產生的過程當中，所產生的一個氧化物，可以被所謂的輔酶Q10所捕捉，所以就會減少我們身體的傷害，攝取的食物：莓果類、草莓。

【4】營養素維生素D

最近變得非常重要，因為發現他不僅僅跟骨骼有關係，甚至跟提高免疫力、防癌、心臟病都有關係，現在有研究顯示如果你維生素D不足，心臟病產生的機率高達40%，如果不足的情況下，你不小心得到心臟病，然後心臟病死亡的機率也會增加80%，攝取的食物：多曬太陽。

【5】營養素維生素鋅

就是他不需要需求量很高，但是他沒有對身體有很大影響，目前我們身體裡面，我們血管如果發炎以後，就容易產生所謂的血管疾病，所以我們身體裡面，一定要想辦法抗發炎，我們不太能夠永遠不發炎，所以身體的抗發炎機制，變得非常重要，這個微量元素鋅在整個抗發炎過程中，扮演非常重要的角色，因此就可以幫助我們心臟血管維持健康，攝取的食物：魚貝類、蛤蠣、堅果、全穀類、紅豆、綠豆。

【6】營養素維生素C

也是可以抗發炎抗氧化，跟剛剛的鋅還有所謂的輔酶Q10，都互相手牽手心連心，扮演共同的角色，維生素C應該是這樣，他必須在溫度比較低的環境下才能穩定，因為根據研究60度就完蛋了，所以通常來講你要得到維生素C，大概就是生菜沙拉，要不然就是一般水果，你才有可能吃的到，攝取的食物：芭樂、木瓜、柑橘、莓果。

 

【7】營養素維生素E

像是維生素E跟C都是抗氧化、抗發炎，不過他們兩個防守的位置不太一樣，一個守水向，一個守油向，因為我們身體裡面有水的地方也有油的地方，通常有油的地方都在細胞膜上面，我們細胞膜是一個油脂膜，所以細胞膜的穩定，必須靠維生素E，然後維生素C可以維生素E還原，所以他在膜上面對抗氧化肌的時候，維生素E就歲被氧化掉，但是水向的維生素C，補上去之後E就會還原成正常的方向，所以本身在互補，攝取的食物：橄欖油、堅果類、黑芝麻油、苦茶油、花生油。

【8】營養素維生素硒

這個非常特別的微量元素，但是他在身體裡面扮演非常多健康的角色，通常他是存在地表，土地裡面的，所以當長植物的時候，他就會把這個硒吸上來，到植物的身上去，除非地表的關係，不含硒的土地，種出來的植物就不含硒，但是這個非常少見，不是沒有，缺硒的疾病很有可能得到克山氏症，都會有肌肉無力，甚至他身體會很容易生病的一些表現，攝取的食物：幾乎綠色蔬菜，

【9】營養素精氨酸

如果身體有了這個東西之後，當我們身體接促到血管必須放鬆的時候，他會變成一氧化氮，一氧化氮是用來放鬆血管的，因此這個特殊的氨基酸，對於我們放鬆血管，心臟的舒緩會有一定的幫助，這個會比較少聽到的營養素，他還會有幫助體力恢復的效果，攝取的食物：堅果類。

【10】營養素牛磺酸

這個非常有趣，很多的體力透支或者增加體力的那種飲料，看起來有點黃色的飲料裡面，一般裡面都會加入非常多的牛磺酸，還有蜆精也是非常多的牛磺酸，這個本身是我們身體裡面，非常重要的一個營養成分，我們幾乎每一個部分都需要，所以因此我們的肝臟必須日以繼夜的，製造這個牛磺酸，如果你能吃進來，肝臟就會得到休息，攝取的食物：貝類、烏賊、章魚等海中魚類。

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