如何提高免疫力14個重點

如何提高免疫力14個重點

【概述】

如何提高免疫力,免疫系統是用來描述你的身體對入侵者的防禦機制的術語。被認為是第二條防線,第一條線是皮膚以及粘膜。免疫系統遍及您的身體,包括骨髓,脾臟,胸腺以及巨大的淋巴結網絡。免疫系統由器官,組織,蛋白質和許多細胞組成。

 

您的免疫系統的主要功能是幫助您避免和抵抗感染,癌症甚至細菌。它的工作時間是24/7,以便它可以保持你的健康的身體,以及防止其他問題。功能良好的免疫系統對身體正常運作至關重要。如果免疫系統受損,會引起疲勞,過敏,生病頻繁,消化問題,發育緩慢以及延遲生長等症狀。

 

還有一些因素導致免疫系統功能低下,例如情緒緊張,維生素缺乏,睡眠不足,身體運動不足,長時間接觸紫外線和環境毒素,過度使用抗生素,飲食習慣差以及衛生不足。這是提高免疫力的前14名最有效的家庭補救措施,這些方法簡單易用,可以在家中使用,以改善您的免疫系統和整體健康狀況。 

 

如何提高免疫力14個重點

 

【大蒜】

家庭補救措施清單中的主要因素是提高免疫力是大蒜。具有抗病毒,抗真菌和抗菌的特性,大蒜可以輕鬆有效地提高您的免疫力,此外,其大蒜素可以幫助您顯著地對抗感染和細菌。此外,大蒜中的維生素B6和C以及錳和硒都是提高免疫力所必需的。

 

如何使用:

 

※在你的肚子仍然空著的時候,吃大蒜2-3丁香。
※還可以將破碎的大蒜包括在您的日常菜餚中。
※另一種方法是服用大蒜補品,但諮詢醫生後。

 

 

 

【薑黃】

強大的抗氧化劑屬性是薑黃,被列入家庭補救措施清單以提高免疫力的原因。它將幫助您中和自由基,從而支持免疫系統的正常功能。此外,薑黃素中的薑黃素化合物甚至可以幫助您鼓勵細胞膜的有序性,從而增加細胞對感染的抵抗力。

 

如何使用:

 

※每天使用1杯薑黃粉。準備牛奶,將一茶匙的薑黃粉放入一些沸騰的牛奶中。放入一些蜂蜜使用。

※此外,您可以將薑黃加入您的日常烹飪中。

※另一種方法是補充薑黃,但諮詢醫生後。

 

 

 

【益生菌酸奶】

這被認為是家庭補救措施列表中提供免疫力最好但最簡單的方法。酸奶中含有數十億種益生菌(友好腸道生物),可顯著增強您的免疫力。此外,它可以支持抗體和白細胞的發育,從而顯著降低感染的持續時間和發病率。

 

如何使用:

 

※每天使用含有活體培養的益生菌酸奶2杯。
※此外,您可以使用由酸奶製成的冰沙,還配有免疫增效水果,如藍莓,香蕉,蘋果和草莓。

 

 

 

【檸檬】

高水平的維生素C是使檸檬成為家庭補救措施清單中有價值的成分,以提高免疫力。它可以支持白細胞的正常功能,以提高其對感染的快速反應。甚至可以幫助您清除體內的毒素,同時保持正常的體重。

 

如何使用:

 

※將一些檸檬汁加入一些溫水中。
※放一些蜂蜜
※當你的胃在早上仍然空著時使用。
※然後在使用後30分鐘內吃早餐。

 

 

【綠茶】

據報導,含有一些有益的化合物可以刺激在免疫系統功能和自身免疫疾病控制中起重要作用的“調節性T細胞”。此外,其抗氧化劑可以幫助您的身體避免自由基的損傷,從而保持免疫系統的正常功能。因此,在提高免疫力的家庭補救措施清單中看到綠茶並不奇怪。

 

如何使用:

 

※有一袋綠茶浸泡在一些熱水中約5分鐘。
※放入一些蜂蜜。
※每天使用2-3杯。

 

 

 

【薑】

從家庭補救辦法列表中提高免疫力的這些成分是你不應忽視的事情。它的變暖效果可以幫助您消除身體中積累的毒素,從而降低感染發生的風險。此外,它將支持你的血液流通。

 

如何使用:

 

※每天使用薑茶。
※放入一些檸檬汁與蜂蜜。
※此外,您可以將新鮮的乾薑添加到您的日常烹飪中

 

 

【維生素D】

這種維生素是家庭補救措施清單中必不可少的營養物質,可以增強免疫力,因為它能夠調節免疫系統的先天性和適應性反應。缺乏維生素D會導致自身免疫性增加以及感染易感性。因此,為了提高免疫力,必須保持體內維生素D的平衡。

 

怎麼做:

 

※由於陽光刺激維生素D的生成,使您的身體在清晨每天暴露在陽光下約15分鐘。

※還會使用更多的富含維生素D的食物,如鯖魚和鮭魚,奶酪,器官肉,蛋黃,強化食物和一些蘑菇等脂肪魚。

※另一種方法是補充維生素D,但只有諮詢醫生後。

 

 

【鍛煉】

這個提示是提高免疫力的家庭補救措施清單,您必須遵守。在5天/週內定期鍛煉30分鐘是極好的提高免疫力。改善血液循環,刺激白細胞,消除肥胖,消除氣道和肺部細菌。因此,你會減少生病的頻率。與久坐的生活方式相比,任何形式的鍛煉總是有益的。

 

怎麼做:

 

※慢跑,每天步行或跑步約30分鐘。
※每週進行游泳和騎自行車。
※在其他日子到健身房。
※定期進行籃球,足球,羽毛球或高爾夫。

 

注意:即使鍛煉是有益的,你不應該施加。另外,如果你有病,你不應該執行高強度的鍛煉,因為它們會減緩恢復。

 

 

【蘑菇】

蘑菇是從家庭補救措施清單中提取免疫力的成分,已經在幾個世紀以來承認提高免疫力。它能夠增強和激活白細胞的產生,從而使其成為治療微生物感染的有益因素。此外,在冬季消費蘑菇將有助於您有效地避免流感和感冒,因為它有能力消除病毒和細菌。更好的是,蘑菇可以有效地破壞癌細胞。每週使用兩次蘑菇可以顯著增強免疫系統。

 

 

【洋蔥】

類似於大蒜,它也含有大蒜素,因此,不難看出為什麼洋蔥被列入家庭補救措施清單以提高免疫力。此外,它可以改善血液循環以及在夏季治療疾病。也可以用沙拉來吃洋蔥。

 

 

【亞麻籽】

這種種子是提高免疫力的家庭補救措施清單中最有利的種子之一。其營養物質能夠改善對預防感染和疾病至關重要的免疫系統的反應。此外,其豐富的ω-3脂肪和木脂素可以幫助您變得更健康。

 

 

【黑醋栗】

維生素C的含量高是黑醋栗,可以列出家庭補救措施來提高免疫力的原因。其維生素C水平甚至可高於橘子。與其他營養成分一起,甚至可以使眼睛的健康受益。

 

 

【富鋅食品】

家庭補救措施清單中最後一個免疫力的提示,是使用更多的富含鋅的食物。這個元素對於加強你的免疫力是至關重要的,因為它將幫助你打擊負責觸發身體感染的微生物。如果你是素食者,你可以吃蠔和螃蟹來供應鋅。通常情況下,您可能會使用紅肉以獲得更多的鋅。

 

 

 

【額外提示】

※使用更豐富多彩的蔬菜和水果。
※使用足量的鐵,硒,鋅以及維生素A和C進行平衡飲食。
※保持積極的生活觀。
※每天消使用8-10杯水。
※充分睡眠,以恢復身體。
※不要壓力,因為它可能會抑制免疫系統的功能。
※戒菸,並避免二手煙。
※在洗手間以及進食之前,請先洗手,以防止感染蔓延。
※正確使用口腔衛生
※遠離感冒的人以及其他感染甚至人群。

 

 

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