心臟中風14種飲食治療方法,是身體出了什麼毛病

什麼是心臟中風?

通過預防,發現和治療心臟中風的危險因素,改善心血管健康和生活品質,早期識別和治療心臟中風,預防重複心血管事件,減少心血管疾病造成死亡。

【心臟病中風有什麼症狀?】
男性和女性的心臟中風的大多數跡象和症狀是相同的,有心臟病發作的人可能會覺得胸痛、緊張、壓痛、壓力,例如身體一側麻木或無力的感覺,面部下垂和突然頭痛。

【什麼導致心臟病中風?】
有高血壓,吸煙,避孕藥,糖尿病,心力衰竭,中風家族史,性別(女性處於較高風險),年齡(超過55歲的人)等,儘管心臟中風是一種非常危險的狀況,但我們仍然可以做一些事情來預防它。

【保持健康的血壓】
高血壓是許多危險疾病的原因,它被稱為沉默殺手,因為它沒有症狀,你必須知道血壓越高,風險就越大,應該經常測量血壓來了解你身體的狀況。

心臟中風14種飲食治療方式,是身體出了什麼毛病

【騎自行車】
一些研究人員發現,每天騎自行大約20分鐘,與不運動的人相比,可以減少心臟中風的機會,注意,如果您有心絞痛,請記得在運動前諮詢您的醫生。


【睡眠】
哈佛大學的研究人員表示,睡眠充足的人患心臟中風的機會較低,越來越多的睡眠不足會引起血壓升高和壓力荷爾蒙增加,每天睡眠時間超過9小時的人也可能輕微心臟中風的風險。


【減肥】
如果你超重,可能是一個讓你心臟中風的原因,這並不意味著你必須非常瘦,只需要減掉體重的5%到10%來降低你的血糖,也可以改善膽固醇。


【豆】
每天吃一杯豆,就可以減少心臟中風的風險,一杯豆可以為您提供至少300克的葉酸,降低心臟病的風險,注意,如果你不想吃豆類,可以用菠菜,番茄或橙子代替它們。


【水】
水對我們的健康有著重要的作用,研究發現,每天喝5杯以上的水可以幫助預防心臟中風,喝足夠的水有助於保持良好的水份,因此,血液流動良好,心臟也會變得更強壯。

【吃高纖維早餐】
研究人員發現,每天吃23克纖維的人比只吃11克的人更可以減少心臟中風的機會,每週至少吃4次高纖維早餐,特別是穀類食品,以獲得最佳效果。


【酒精】
它是防止心臟中風的方式之一,研究發現,每天喝啤酒的男性可以增加血液水平,降低膽固醇水平,你可以用紅酒取代啤酒。


【牙醫】
這是防止心臟中風的方式之一,每6個月定期清潔一次牙齒,則可能會使心臟中風的風險降低13%,心臟病發作的風險降低24%。


【維生素B】
服用維生素B是減弱心臟中風的有效方法之一,研究人員表示,服用3種B群維生素(B6,B12和葉酸)的組合可以降低風險,減少心臟中風的風險,每天早晨服用維生素B複合物,以獲得最佳效果。

【魚】
魚是非常美味的食物,對我們的健康也很有幫助,它可以幫助預防心臟中風,每周至少吃魚一次的人,可能比每月只吃一次魚的人,感染心臟病或中風的會更低,另外,經常食用魚可以減少心跳加速的危險。


【茶】
如果你想減少心臟中風的機會,茶是另一種選擇,一項調查顯示,飲用2杯或更多杯茶的人中,有2.4%在6年內心臟病發作,相比之下,4.1%的人從不喝茶,每天喝3杯茶的人可以將心臟中風的風險降低11%,如果你想預防心臟病,每天至少喝兩杯茶。

【黑巧克力】
你可能不相信這一點,但黑巧克力可以真正幫助你預防心臟中風,適量的巧克力對你的心臟有益,黑巧克力含有鎂,纖維,尤其是稱為類黃酮的化學物質,可幫助動脈保持彈性,因此,你的心臟會變得堅強,你可以改善心臟中風的危險,每週多吃幾塊黑巧克力,注意,你不應該吃牛奶巧克力,因為它含有乳脂,也會提高膽固醇。

【櫻桃】
研究發現,減少心臟中風的風險的櫻桃,可以降低我們血液中的尿酸水平,由於櫻桃含有花青素,可以每天吃15顆櫻桃或喝櫻桃汁。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *