降低三酸甘油脂15種保健方式,一生都受用

降低三酸甘油脂15種保健方式,一生都受用

【三酸甘油脂】

在這篇文章中,最好的自然家庭補救措施,以減少三酸甘油脂將很好地呈現,使您能夠應用治療,而不需要花費太多的錢和努力。

 

 

【什麼是三酸甘油脂?】

它是一種在你的血液中可以發現的脂質(脂肪)。身體不需要的熱量被轉化為三酸甘油脂。三酸甘油脂通過血液中的脂肪流動細胞在體內循環。它用於為日常活動提供肌肉所需的能量。最重要的是,甘油三酸酯與膽固醇不同,因為身體需要三酸甘油脂用於細胞結構以及合成激素。三酸甘油脂是必需的,但只能達到最佳水平,高於該水平將被認為是不健康的。

 

 

 

【什麼原因導致三酸甘油脂?】

三酸甘油脂的升高可能是因為糖尿病肥胖甲狀腺功能減退,腎臟問題,吸煙和飲酒過多以及遺傳因素飲食的久坐生活方式。還有一些藥物,如用於避孕藥或類固醇的藥物,可能會導致三酸甘油脂升高。

 

 

 

【三酸甘油脂症狀】

高水平的三酸甘油脂可能表示代謝綜合症。這意味著高血糖和壓力的增加,腰部脂肪沉積的增加,缺乏高膽固醇和高三酸甘油脂的高密度脂蛋白或HDL。即使高含量的甘油三酸酯沒有出現任何症狀,可能會增加心臟病和中風的機會以及高血壓和與膽固醇有關的問題。您可以通過簡單易用的血液檢查來檢查三酸甘油脂的含量。以下是甘油三酸酯的範圍,以檢查您的三酸甘油脂是否處於安全水平。

 

※正常水平:低於150 mg / dL(毫升/分升)
※中等程度:150 -199 mg / dL
※高水平:200 – 499 mg / dL
※極高水平:500 mg / dL以上

 

以下是減少三酸甘油脂的最有效的15種最有效的家庭補救措施,您可以在家中輕鬆進行甘油三酸酯,以保持三酸甘油脂達到最佳水平,並提高您的健康。

 

 

降低三酸甘油脂15種保健方式,一生都受用

 

【大蒜】

從家庭補救措施清單中減少三酸甘油脂的第一個也是最好的提示是大蒜。它不僅可以減少三酸甘油脂,還可以降低血糖和膽固醇。生蒜也被認為比煮熟的大蒜更有效,因為新鮮的大蒜含有降脂活性。

 

如何使用:

 

※使用幾丁香的生蒜。另外您可以在沙拉醬中加入一些新鮮的大蒜。
※諮詢醫生後,另一種方法是服用大蒜補充劑。

 

 

 

【蘋果醋】

類似於大蒜,蘋果醋也有效降低三酸甘油脂和膽固醇。因此,確定蘋果醋應列入家庭補救措施清單以減少三酸甘油脂。它可以通過降低三酸甘油脂以及低密度脂蛋白來促進血清脂質和糖尿病的形態,同時升高HDL。

 

如何使用:

 

※拿一茶匙醋加入一些水。
※放一些蜂蜜
※每天兩次使用解決方案幾個月。
※也可以把蘋果醋浸入葡萄,蘋果,橙汁等果汁中

 

蘋果醋不僅可以降低三酸甘油脂的含量,而且可以有效地治療甘油三酸酯過量引起脂肪肝病的病症。有關如何用蘋果醋治療脂肪肝病的更多信息,請查看:脂肪肝

 

 

 

【芫荽籽】

這是從家庭補救措施清單中減少三酸甘油脂的一個古老的提示。原因是由於脂質代謝降血脂活性。

 

如何使用:

 

※將1至2茶匙的芫荽籽粉放入一些開水中。
※冷卻後,讓它冷靜下來。
※每天使用1到2次。

 

過量的三酸甘油脂意味著您的身體正在減弱,並可能導致許多疾病,如發燒。

 

 

 

【辣椒】

除了增加食物的辛辣味之外,這種香料可以幫助減少三酸甘油脂。以辣椒素作為生物鹼化合物,可以顯著降低膽固醇以及肥胖患者過量三酸甘油脂。因此,毫無疑問,辣椒可以列出家庭補救措施來減少三酸甘油脂。

 

如何使用:

 

※將1/2到1茶匙的辣椒放入一些熱水中。每天使用兩次。
※諮詢醫生後,另一種方式是採取辣椒補充形式。

 

 

【肉桂】

這可以提供大量的熱量。然而,這種香料實際上降低了三酸甘油脂,因為它可以改善患有2型糖尿病的人的脂質和葡萄糖。事實上,它可以降低LDL膽固醇的水平以及過量的三酸甘油脂。因此,沒有理由不要列入家庭補救措施來減少三酸甘油脂。

 

如何使用:

 

※早上將1/4茶匙的接地肉桂放入燕麥粥中。還可以加入一些肉桂粉,沙拉,湯和冰沙。
※諮詢醫生後,另一種方法是服用肉桂補充膠囊。

 

 

 

【靈芝蘑菇】

豐富的各種心臟保存物質如甘露醇,香豆素,甘油酸,固醇和多醣,對改善心血管系統有很大的幫助,使得蘆葦蘑菇從家庭補救措施清單中減少三酸甘油脂成為難以置信的選擇。甘油酸能夠降低三酸甘油脂的水平,消除過量的膽固醇,保持血壓平衡,減輕血小板粘性以及調節心律失常。你可以拿靈芝提取物,然而,您需要諮詢醫生適當的劑量。

 

 

 

【增加纖維攝入量】

對於減少三酸甘油脂的治療,纖維起著重要的作用,因為它影響食物的吸收方式,富含纖維的食物可以有效降低LDL膽固醇和過量三酸甘油脂。通常,不溶性和可溶性纖維都可以幫助您減少高水平的三酸甘油脂,因為它能夠將過量的三酸甘油脂與凝膠連接,以便容易地沖洗出身體。更多的纖維也降低了糖和脂肪的吸收速率。非水溶性纖維將幫助您管理飢餓痛,同時改善身體的營養吸收,這對減肥至關重要。

 

怎麼做:

 

※使用更多富含可溶性纖維的食物,如香蕉,燕麥,草莓和豌豆。
※使用更多富含不飽和纖維的食物,如全麥產品,全麥,綠豆,豆類以及許多其他蔬菜。

 

另外,如果你剛剛使用富含纖維的食物,你可以慢慢的服用,以防止氣體不適。與此同時,增加水的攝入量,以協助纖維過程並防止便秘

 

 

 

 

【Omega-3脂肪酸】

Omega-3脂肪酸一直是身體必需的物質。然而,它甚至可以幫助您通過從肝臟中消除極低密度脂蛋白(VLDL)來控制三酸甘油脂的水平,並將脂肪酸轉化為能量(氧化)。

 

如何使用:

 

※使用更多的食物,其中含有豐富的ω-3脂肪,如鯖魚,鮭魚,豆類,核桃,鱈魚,綠葉蔬菜,大豆油和亞麻籽油。
※在諮詢醫生之後,您也可以補充表達ω-3脂肪酸。

 

 

【鍛煉】

從家庭補救措施清單中減少三酸甘油脂的提示是您必須遵守的。身體活動是降低三酸甘油脂水平無需任何效果或醫生諮詢的最佳機會。過量的三酸甘油脂也會減少,同時也會減少。因此,血壓和膽固醇都能保持平衡。此外,與降低餐後三酸甘油脂升高的中等強度活動相比,短期高強度耐力活動更有效。因此,為了減少過量的三酸甘油脂,建議您在日常生活中進行更多的高強度活動。此外,您可以諮詢您的治療師進行適當的練習。

 

 

 

【堅果】

健康營養物質如蛋白質,纖維,維生素,單不飽和脂肪和抗氧化劑的豐富度對於減少三酸甘油脂的家庭補救措施列表中的堅果的外觀來說是很難的。有各種類型的堅果,你可以包括在你的飲食,如核桃,花生,榛子,開心果,杏仁,山核桃…此外,所有的堅果都能夠降低膽固醇的含量。您可以每天服用1/4杯杏仁,以減少LDL。也可以吃一些沒有油的烤。對於核桃,據說是富含ω-3脂肪酸的。

 

 

 

【燕麥片】

從一開始,燕麥已經被提到作為其他提示從家庭補救措施減少三酸甘油脂的支持成分。可溶性纖維以及β-葡聚醣可以幫助您控制身體吸收的膽固醇並保持平衡。為了減少LDL,您可以定期服用1又1/2杯燕麥粥。

 

 

 

【洋蔥】

為了減少三酸甘油脂的處理,洋蔥可以是一個優秀的助手。您可以使用榨汁機研磨洋蔥,然後用一茶匙洋蔥汁一杯蜂蜜,一起使用。另一種方法是用一些切碎的洋蔥和1/4茶匙胡椒,然後使用一些酪乳。

 

 

 

【橙汁】

維生素C,來自橙汁的葉酸和類黃酮作為減少三酸甘油脂的補救方法是非常有幫助的。每天可以使用新鮮果汁3次,以避免高膽固醇水平。

 

看更多維生素C功效

 

 

【大豆】

從家庭補救措施清單中減少三酸甘油脂的最後一個成分是具有如維生素,鐵,磷,鎂,鈣和蛋白質等許多優異營養物質的強力大豆。使用更多的大豆製品是抑制膽固醇生產的最簡單方法。每天可以使用25克大豆蛋白,那麼您可以將膽固醇降低5%或6%。注意:大豆時可能會遇到與消化相關的問題,如胃痛,便祕腹瀉等。因此,在應用此提示之前,有必要諮詢營養學家。

 

 

 

【額外提示】

※減少5至10%的過重可以顯著降低甘油三酸酯的含量。
※限制攝入的糖,例如含有糖的蘇打水和其他飲料中。
※削減果糖如玉米糖漿以及乾果或葡萄乾。
※應用適度低脂肪的飲食。
※使用低脂肪產品,而不是正常的乳製品。
※飽和脂肪如家禽,紅肉,牛奶,奶酪,黃油,棕櫚和椰子油。
※使用更健康的多不飽和脂肪,如大豆油,玉米和紅花。
※使用者更健康的單不飽和脂肪,如橄欖油和油菜籽油。
※加工和精緻食品因為它們可能會突然增加您身體的胰島素,從而可能引發三酸甘油脂的尖峰。

 

 

應用這些自然提示的有效性將取決於申請人的身體狀況。
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