燕麥營養有哪一些呢?
植物學上稱為燕麥,是一種穀物,通過研磨或壓碎燕麥來製備,燕麥長期以來一直被用作營養美味的早餐,配上新鮮的牛奶或凝乳,燕麥還可以用於許多其他形式,如燕麥餅乾,燕麥麵包等,燕麥的營養成分包括能量,蛋白質,膳食纖維和礦物質,如鈣,鐵,磷,鉀,硫胺,菸酸,維生素如維生素B6,葉酸,維生素E和鉀,但燕麥的糖含量非常低以及零膽固醇。
經常食用燕麥可以為您帶來很多健康益處,燕麥能夠改善心臟健康,控製糖尿病,預防癌症和增強免疫系統,燕麥可以有益於皮膚健康,減輕體重和健康的其他方面,以下是燕麥可為我們的健康帶來的10大顯著優勢。
【糖尿病】
除癌症外,燕麥還具有通過降低患者血糖水平來控製糖尿病狀況的能力,這種益處來自燕麥中富含復合碳水化合物的含量,吸收後這些物質會減緩消化過程,導致血糖水平降低。
【心臟健康】
研究人員發現燕麥對心臟有很大的作用,因為它可以改變脂肪,降低體內血清膽固醇水平,這種成分還控制高血壓,降低高血壓的風險,您可以安全地避免心臟病或心血管慢性疾病。
【減輕壓力】
每天早上提供美味的燕麥早餐,您可能會更加快樂,沒有壓力和抑鬱症,這是因為燕麥有助於加速大腦中血清素的產生,用於調節睡眠,食慾和情緒,鎂還有助於提高睡眠品質,因此您可以享受輕鬆的時光。
【消化系統】
燕麥中纖維的另一個作用是一般的消化系統,特別是結腸和腸道健康,通過定期食用燕麥,您可以降低患結腸癌的風險,甚至可以改善腸道功能,這種全麥食品有效緩解便秘症狀。
【皮膚健康】
燕麥在皮膚上的局部用具可以幫助治療各種皮膚病,如痤瘡,水痘或皮疹,由於穀物的好處,疾病的症狀將迅速減少,您還可以每天食用燕麥,從內部培養您的皮膚。
【減肥】
燕麥富含膳食纖維,營養素和少量脂肪,這使得它成為那些想要將衣服換成更小尺碼的人的理想選擇,具體而言,燕麥中的膳食纖維有助於實現胃,使其不再渴望食物和糖,您將避免兩餐之間的不健康零食。
【絕經後的好處】
更年期階段給女性帶來許多煩惱和不適,如潮熱,失眠和情緒波動等,當它消失時,這些症狀也可以減少,還有其他可能比以前更嚴重的健康問題,包括骨質疏鬆症和心臟病,幸運的是,燕麥在幫助您應對這種潛在風險方面非常有效,對於面臨更年期的女性來說,這是個好消息。
【免疫力】
燕麥是維生素和營養素的理想來源,包括維生素B6,維生素E和K,葉酸,菸酸,硫胺等,所有這些有價值的物質可以很好地協同工作,以增強免疫系統,降低患病的風險,燕麥中的維生素K不僅有助於增強骨骼健康,還可以抵抗癌症和神經系統疾病等疾病。
【便秘】
燕麥含有豐富的膳食纖維,對治療便秘非常有效,由於能夠改善消化功能以及加速食物通過腸道的運動,穀物可以幫助您成功擺脫這種狀況。
【抗癌】
在各種研究中已經證實了預防燕麥癌的能力,通過經常食用燕麥,你會攝入大量的膳食纖維,具有抗炎和抗癌的特性,因此,您的身體將能夠對抗炎症,這是可能導致癌症的主要原因之一。
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