燕麥營養可以給身體帶來這10種好處

燕麥營養有哪一些呢?

植物學上稱為燕麥,是一種穀物,通過研磨或壓碎燕麥來製備,燕麥長期以來一直被用作營養美味的早餐,配上新鮮的牛奶或凝乳,燕麥還可以用於許多其他形式,如燕麥餅乾,燕麥麵包等,燕麥的營養成分包括能量,蛋白質,膳食纖維和礦物質,如鈣,鐵,磷,鉀,硫胺,菸酸,維生素如維生素B6,葉酸,維生素E和鉀,但燕麥的糖含量非常低以及零膽固醇。

經常食用燕麥可以為您帶來很多健康益處,燕麥能夠改善心臟健康,控製糖尿病預防癌症增強免疫系統,燕麥可以有益於皮膚健康,減輕體重和健康的其他方面,以下是燕麥可為我們的健康帶來的10大顯著優勢。

【糖尿病】
癌症外,燕麥還具有通過降低患者血糖水平來控製糖尿病狀況的能力,這種益處來自燕麥中富含復合碳水化合物的含量,吸收後這些物質會減緩消化過程,導致血糖水平降低。

【心臟健康】
研究人員發現燕麥對心臟有很大的作用,因為它可以改變脂肪,降低體內血清膽固醇水平,這種成分還控制高血壓,降低高血壓的風險,您可以安全地避免心臟病心血管慢性疾病

【減輕壓力】
每天早上提供美味的燕麥早餐,您可能會更加快樂,沒有壓力抑鬱症,這是因為燕麥有助於加速大腦中血清素的產生,用於調節睡眠,食慾和情緒,鎂還有助於提高睡眠品質,因此您可以享受輕鬆的時光。

【消化系統】
燕麥中纖維的另一個作用是一般的消化系統,特別是結腸和腸道健康,通過定期食用燕麥,您可以降低患結腸癌的風險,甚至可以改善腸道功能,這種全麥食品有效緩解便秘症狀

【皮膚健康】
燕麥在皮膚上的局部用具可以幫助治療各種皮膚病,如痤瘡,水痘或皮疹,由於穀物的好處,疾病的症狀將迅速減少,您還可以每天食用燕麥,從內部培養您的皮膚。

減肥
燕麥富含膳食纖維,營養素和少量脂肪,這使得它成為那些想要將衣服換成更小尺碼的人的理想選擇,具體而言,燕麥中的膳食纖維有助於實現胃,使其不再渴望食物和糖,您將避免兩餐之間的不健康零食。

【絕經後的好處】
更年期階段給女性帶來許多煩惱和不適,如潮熱,失眠和情緒波動等,當它消失時,這些症狀也可以減少,還有其他可能比以前更嚴重的健康問題,包括骨質疏鬆症和心臟病,幸運的是,燕麥在幫助您應對這種潛在風險方面非常有效,對於面臨更年期的女性來說,這是個好消息。

【免疫力】
燕麥是維生素和營養素的理想來源,包括維生素B6,維生素E和K,葉酸,菸酸,硫胺等,所有這些有價值的物質可以很好地協同工作,以增強免疫系統,降低患病的風險,燕麥中的維生素K不僅有助於增強骨骼健康,還可以抵抗癌症和神經系統疾病等疾病。

【便秘】
燕麥含有豐富的膳食纖維,對治療便秘非常有效,由於能夠改善消化功能以及加速食物通過腸道的運動,穀物可以幫助您成功擺脫這種狀況。

【抗癌】
在各種研究中已經證實了預防燕麥癌的能力,通過經常食用燕麥,你會攝入大量的膳食纖維,具有抗炎和抗癌的特性,因此,您的身體將能夠對抗炎症,這是可能導致癌症的主要原因之一。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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