燕麥營養可以給身體帶來這10種好處

燕麥營養有哪一些呢？

植物學上稱為燕麥，是一種穀物，通過研磨或壓碎燕麥來製備，燕麥長期以來一直被用作營養美味的早餐，配上新鮮的牛奶或凝乳，燕麥還可以用於許多其他形式，如燕麥餅乾，燕麥麵包等，燕麥的營養成分包括能量，蛋白質，膳食纖維和礦物質，如鈣，鐵，磷，鉀，硫胺，菸酸，維生素如維生素B6，葉酸，維生素E和鉀，但燕麥的糖含量非常低以及零膽固醇。

經常食用燕麥可以為您帶來很多健康益處，燕麥能夠改善心臟健康，控製糖尿病，預防癌症和增強免疫系統，燕麥可以有益於皮膚健康，減輕體重和健康的其他方面，以下是燕麥可為我們的健康帶來的10大顯著優勢。

【糖尿病】
除癌症外，燕麥還具有通過降低患者血糖水平來控製糖尿病狀況的能力，這種益處來自燕麥中富含復合碳水化合物的含量，吸收後這些物質會減緩消化過程，導致血糖水平降低。

【心臟健康】
研究人員發現燕麥對心臟有很大的作用，因為它可以改變脂肪，降低體內血清膽固醇水平，這種成分還控制高血壓，降低高血壓的風險，您可以安全地避免心臟病或心血管慢性疾病。

【減輕壓力】
每天早上提供美味的燕麥早餐，您可能會更加快樂，沒有壓力和抑鬱症，這是因為燕麥有助於加速大腦中血清素的產生，用於調節睡眠，食慾和情緒，鎂還有助於提高睡眠品質，因此您可以享受輕鬆的時光。

【消化系統】
燕麥中纖維的另一個作用是一般的消化系統，特別是結腸和腸道健康，通過定期食用燕麥，您可以降低患結腸癌的風險，甚至可以改善腸道功能，這種全麥食品有效緩解便秘症狀。

【皮膚健康】
燕麥在皮膚上的局部用具可以幫助治療各種皮膚病，如痤瘡，水痘或皮疹，由於穀物的好處，疾病的症狀將迅速減少，您還可以每天食用燕麥，從內部培養您的皮膚。

【減肥】
燕麥富含膳食纖維，營養素和少量脂肪，這使得它成為那些想要將衣服換成更小尺碼的人的理想選擇，具體而言，燕麥中的膳食纖維有助於實現胃，使其不再渴望食物和糖，您將避免兩餐之間的不健康零食。

【絕經後的好處】
更年期階段給女性帶來許多煩惱和不適，如潮熱，失眠和情緒波動等，當它消失時，這些症狀也可以減少，還有其他可能比以前更嚴重的健康問題，包括骨質疏鬆症和心臟病，幸運的是，燕麥在幫助您應對這種潛在風險方面非常有效，對於面臨更年期的女性來說，這是個好消息。

【免疫力】
燕麥是維生素和營養素的理想來源，包括維生素B6，維生素E和K，葉酸，菸酸，硫胺等，所有這些有價值的物質可以很好地協同工作，以增強免疫系統，降低患病的風險，燕麥中的維生素K不僅有助於增強骨骼健康，還可以抵抗癌症和神經系統疾病等疾病。

【便秘】
燕麥含有豐富的膳食纖維，對治療便秘非常有效，由於能夠改善消化功能以及加速食物通過腸道的運動，穀物可以幫助您成功擺脫這種狀況。

【抗癌】
在各種研究中已經證實了預防燕麥癌的能力，通過經常食用燕麥，你會攝入大量的膳食纖維，具有抗炎和抗癌的特性，因此，您的身體將能夠對抗炎症，這是可能導致癌症的主要原因之一。

閱讀更多
西蘭花營養10大好處，科學家新發現
西紅柿營養10大健康益處，看過就回不去
石榴營養有10種，健康益處超乎想像
鮭魚營養10種身體益處，人生神反轉