預防癌症10種飲食方法，癌症飲食菜單大全

預防癌症要怎麼做？

根據世界衛生組織（WHO）的一項研究，2015年全球有800多萬人死於癌症，然而，通過避免風險因素，例如保持健康的體重，定期鍛煉，減少酒精攝入，吸煙，可以預防約35至50％的死亡。

【大蒜】
大蒜含有硫化合物，通過激活人體抵抗癌症的天然防禦系統來刺激免疫系統。

【綠色蔬菜】
西蘭花，菠菜等綠色蔬菜應該是鎂補充劑，有助於降低患癌症的風險，此外，你應該每天在飲食中補充新鮮水果，堅果，牛奶，鮭魚。

【亞麻籽】
亞麻籽也被認為是預防女性乳腺癌的天然食品，亞麻籽含有豐富的ω-3脂肪酸，可以對抗導致乳腺癌的細胞。

【避免食用含糖，酒精和加工肉類的食物】
減少糖，碳酸飲料，零食，香煙，酒精，加工肉類可以預防癌症。

【做家務】
做家庭清潔等簡單的事情可以降低患癌症的風險，特別是大腸癌和乳腺癌，研究表明，定期活動可使體內健康的荷爾蒙保持理想水平。

【每週吃一頓素食】
許多科學證據表明，吃紅肉會增加患腸癌的風險，每週一天選擇無肉食物或在菜單中加入魚類可帶來許多健康益處。

【經常運動】
經常鍛煉，如散步，慢跑，瑜伽等，可以將患癌症的風險降低35至40％，每天鍛煉或至少每週鍛煉5天，有效調節體內激素水平，預防卵巢癌，子宮頸癌，乳腺癌和結腸癌。

【不要跳過皮膚的變化】
如果皮膚有雀斑，瑕疵或痣和小的差異，應該注意，可能是皮膚癌的徵兆，此外，40歲以上的女性每年應進行一次皮膚檢查。

【全維生素D補充劑】
維生素D缺乏是導致體細胞之間協調減少的主要原因，導致癌細胞生長和擴散，因此維生素D補充劑很重要，你應該暴露在陽光下，然而，每天幾分鐘，注意避免過度日曬會導致皮膚癌。

【定期健康檢查】
定期檢查不僅排除了癌細胞的存在，而且還有助於早期發現癌症，從而增加了成功治療的機會，如果家庭有結腸直腸癌病史，應檢查50歲以上。

閱讀更多
口腔癌10種保健飲食，提前預防的方法
食道癌9種飲食治療方法，舒緩症狀存活率大大提高
胃癌11種飲食原則方法，讓病徵緩緩的降下來
前列腺癌16種飲食方法，功效超強存活率變高