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小確幸健康 > 預防醫學 > 預防癌症10種飲食方法,癌症飲食菜單大全

預防癌症10種飲食方法,癌症飲食菜單大全

2018-11-05 by 小確幸健康

預防癌症要怎麼做?

根據世界衛生組織(WHO)的一項研究,2015年全球有800多萬人死於癌症,然而,通過避免風險因素,例如保持健康的體重,定期鍛煉,減少酒精攝入,吸煙,可以預防約35至50%的死亡。

預防癌症10種飲食方法,癌症飲食菜單大全

【大蒜】

大蒜含有硫化合物,通過激活人體抵抗癌症的天然防禦系統來刺激免疫系統。

【綠色蔬菜】

西蘭花,菠菜等綠色蔬菜應該是鎂補充劑,有助於降低患癌症的風險,此外,你應該每天在飲食中補充新鮮水果,堅果,牛奶,鮭魚。

【亞麻籽】

亞麻籽也被認為是預防女性乳腺癌的天然食品,亞麻籽含有豐富的ω-3脂肪酸,可以對抗導致乳腺癌的細胞。

【避免食用含糖,酒精和加工肉類的食物】

減少糖,碳酸飲料,零食,香煙,酒精,加工肉類可以預防癌症。

【做家務】

做家庭清潔等簡單的事情可以降低患癌症的風險,特別是大腸癌和乳腺癌,研究表明,定期活動可使體內健康的荷爾蒙保持理想水平。

【每週吃一頓素食】

許多科學證據表明,吃紅肉會增加患腸癌的風險,每週一天選擇無肉食物或在菜單中加入魚類可帶來許多健康益處。

【經常運動】

經常鍛煉,如散步,慢跑,瑜伽等,可以將患癌症的風險降低35至40%,每天鍛煉或至少每週鍛煉5天,有效調節體內激素水平,預防卵巢癌,子宮頸癌,乳腺癌和結腸癌。

【不要跳過皮膚的變化】

如果皮膚有雀斑,瑕疵或痣和小的差異,應該注意,可能是皮膚癌的徵兆,此外,40歲以上的女性每年應進行一次皮膚檢查。

【全維生素D補充劑】

維生素D缺乏是導致體細胞之間協調減少的主要原因,導致癌細胞生長和擴散,因此維生素D補充劑很重要,你應該暴露在陽光下,然而,每天幾分鐘,注意避免過度日曬會導致皮膚癌。

【定期健康檢查】

定期檢查不僅排除了癌細胞的存在,而且還有助於早期發現癌症,從而增加了成功治療的機會,如果家庭有結腸直腸癌病史,應檢查50歲以上。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 如何防癌症, 預防癌症, 預防癌症的食物, 預防癌症的飲食原則, 預防癌症飲食

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