預防癌症10種飲食方法,癌症飲食菜單大全

預防癌症要怎麼做?

根據世界衛生組織(WHO)的一項研究,2015年全球有800多萬人死於癌症,然而,通過避免風險因素,例如保持健康的體重,定期鍛煉,減少酒精攝入,吸煙,可以預防約35至50%的死亡。

預防癌症10種飲食方法,癌症飲食菜單大全
【大蒜】
大蒜含有硫化合物,通過激活人體抵抗癌症的天然防禦系統來刺激免疫系統。

【綠色蔬菜】
西蘭花,菠菜等綠色蔬菜應該是鎂補充劑,有助於降低患癌症的風險,此外,你應該每天在飲食中補充新鮮水果,堅果,牛奶,鮭魚。

【亞麻籽】
亞麻籽也被認為是預防女性乳腺癌的天然食品,亞麻籽含有豐富的ω-3脂肪酸,可以對抗導致乳腺癌的細胞。

【避免食用含糖,酒精和加工肉類的食物】
減少糖,碳酸飲料,零食,香煙,酒精,加工肉類可以預防癌症。

【做家務】
做家庭清潔等簡單的事情可以降低患癌症的風險,特別是大腸癌和乳腺癌,研究表明,定期活動可使體內健康的荷爾蒙保持理想水平。

【每週吃一頓素食】
許多科學證據表明,吃紅肉會增加患腸癌的風險,每週一天選擇無肉食物或在菜單中加入魚類可帶來許多健康益處。

【經常運動】
經常鍛煉,如散步,慢跑,瑜伽等,可以將患癌症的風險降低35至40%,每天鍛煉或至少每週鍛煉5天,有效調節體內激素水平,預防卵巢癌,子宮頸癌,乳腺癌和結腸癌


【不要跳過皮膚的變化】
如果皮膚有雀斑,瑕疵或痣和小的差異,應該注意,可能是皮膚癌的徵兆,此外,40歲以上的女性每年應進行一次皮膚檢查。


【全維生素D補充劑】
維生素D缺乏是導致體細胞之間協調減少的主要原因,導致癌細胞生長和擴散,因此維生素D補充劑很重要,你應該暴露在陽光下,然而,每天幾分鐘,注意避免過度日曬會導致皮膚癌。


【定期健康檢查】
定期檢查不僅排除了癌細胞的存在,而且還有助於早期發現癌症,從而增加了成功治療的機會,如果家庭有結腸直腸癌病史,應檢查50歲以上。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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