預防癌症10種飲食方法，癌症飲食菜單大全

由小確幸健康 · 已發表 2018-11-05 · 已更新 2020-06-15

預防癌症要怎麼做？

根據世界衛生組織（WHO）的一項研究，2015年全球有800多萬人死於癌症，然而，通過避免風險因素，例如保持健康的體重，定期鍛煉，減少酒精攝入，吸煙，可以預防約35至50％的死亡。

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大蒜含有硫化合物，通過激活人體抵抗癌症的天然防禦系統來刺激免疫系統。

西蘭花，菠菜等綠色蔬菜應該是鎂補充劑，有助於降低患癌症的風險，此外，你應該每天在飲食中補充新鮮水果，堅果，牛奶，鮭魚。

亞麻籽也被認為是預防女性乳腺癌的天然食品，亞麻籽含有豐富的ω-3脂肪酸，可以對抗導致乳腺癌的細胞。

減少糖，碳酸飲料，零食，香煙，酒精，加工肉類可以預防癌症。

做家庭清潔等簡單的事情可以降低患癌症的風險，特別是大腸癌和乳腺癌，研究表明，定期活動可使體內健康的荷爾蒙保持理想水平。

許多科學證據表明，吃紅肉會增加患腸癌的風險，每週一天選擇無肉食物或在菜單中加入魚類可帶來許多健康益處。

經常鍛煉，如散步，慢跑，瑜伽等，可以將患癌症的風險降低35至40％，每天鍛煉或至少每週鍛煉5天，有效調節體內激素水平，預防卵巢癌，子宮頸癌，乳腺癌和結腸癌。

如果皮膚有雀斑，瑕疵或痣和小的差異，應該注意，可能是皮膚癌的徵兆，此外，40歲以上的女性每年應進行一次皮膚檢查。

維生素D缺乏是導致體細胞之間協調減少的主要原因，導致癌細胞生長和擴散，因此維生素D補充劑很重要，你應該暴露在陽光下，然而，每天幾分鐘，注意避免過度日曬會導致皮膚癌。

定期檢查不僅排除了癌細胞的存在，而且還有助於早期發現癌症，從而增加了成功治療的機會，如果家庭有結腸直腸癌病史，應檢查50歲以上。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。

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