痤瘡5種保養方法,痘痘處理好簡單

痤瘡改善保養方法有哪一些呢?

如果你想從根治療痤瘡,建立科學飲食是非常重要的,痤瘡的主要原因之一是體內激素替代,它會使皮膚更加油膩,死亡細胞的積聚會堵塞毛孔,這會使痘痘看起來很難看,痤瘡通常隨著年齡的增長而減少,但對於某些人來說,痤瘡的狀況變得更加嚴重,科學研究證明,飲食可以加重或幫助減少痤瘡,如果你想對抗粉刺,你必須遵循以下食物組的健康飲食。

痤瘡5種保養方法,痘痘處理好簡單
【低血糖指數(GI)的食物】
胃腸道指數反映了食用富含碳水化合物的食物後血糖水平上升的速度,因此,不增加血糖水平的食物將有助於減少,治療痤瘡,您需要補充的食物包括燕麥,小麥,糙米,甘藷,葡萄乾,花生,胡蘿蔔,茄子,西蘭花,番茄,甜瓜,橙子。

【Omega-3脂肪酸】
這種脂肪酸主要存在於雞蛋,魚類和一些植物中,發表在雜誌上的一項研究表明,ω-3脂肪酸具有抗炎作用,有助於改善痤瘡多發的毛孔,因此,你必須補充飲食的食物包括:鯖魚和鯡魚,沙丁魚,牡蠣,亞麻籽,核桃,分裂的種子,乳製品和肉類食草動物。

【含有維生素A,D和E的食物】
眾所周知,維生素A,也稱為視黃醇,是一種有效的抗炎劑,雖然經常痤瘡的人,身體往往有維生素D和維生素E,C有助於防止導致痤瘡的細菌的發展,富含維生素A,D,E的食物包括胡蘿蔔,蛋黃,全脂牛奶,金槍魚,鮭魚,菠菜。

【富含抗氧化劑的食物】
我們的身體具有抗氧化的防禦系統,包括過氧化氫酶,超氧化物歧化酶等物質,它們負責調節細胞類型的產生,從而維持細胞氧平衡,高水平的抗氧化劑和低抗氧化劑將提供痤瘡的機會,因此,你需要添加你的減肥食物,如漿果(蔓越莓,桑椹,黑醋栗),綠茶,西蘭花,香菜。

【富含含鋅食物的飲食】
鋅對於美麗肌膚的開發和保養非常重要,此外,鋅可以對抗痤瘡細菌,你應該吃的富含鋅的食物有雞肉,菠菜,蘑菇,酸奶,腰果,青豆,可可粉,南瓜子,此外,你應該保持適當的護膚方案,通過去除臉部,使用清潔劑,去角質保持皮膚清潔,不要忘記從外面使用痤瘡產品,加速痤瘡治療。


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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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