男性荷爾蒙失調4種飲食訣竅,改善症狀把大家嚇瘋了

男性荷爾蒙失調該怎麼辦才好呢?

男性荷爾蒙(睾丸激素)主要分佈在睾丸(陰囊)中,一小部分由男性腎上腺分泌,隨著青春期開始,男性生殖器區域的睾酮水平迅速增加,但睾酮的年齡逐漸下降,睾丸激素起著重要作用,因為它不僅可以幫助男性生殖器發育,還可以決定男性的性慾,睾丸激素促進蛋白質合成,促進肌肉生長,刺激身體產生紅細胞,加速細胞分裂,恢復受傷或疲勞後的健康。

【什麼是雄性激素?】
男性荷爾蒙或睾酮對健康很重要,不僅對男性而且對女性而言也是如此,然而,睾丸激素在男性性生活中佔有特殊的地位,有助於男性生殖器官的發育,如睾丸,陰莖,前列腺以及形態的發展,腋下外側肌肉發達,男性體內產生的睾丸激素比女性多40至60倍。

【睾酮對男性生理的影響】
睾酮是前列腺(前列腺腺)和血管擴張,陰莖刺激,液體引流的發展關鍵決定因素之一,此外,睾丸激素在性健康中起著特別重要的作用,被認為有助於引發性慾,增加性慾,保持興奮和提高滿意度。

【對內分泌系統的影響】
※睾酮有助於改善男性生殖器的功能。
※它還有助於在男性中形成一些特定的身份,如鬍鬚,聲音。
※睾丸激素促進肌肉的發育,使身體出現性慾。

【對生理功能的影響】
※睾酮對生理學的影響尤為重要,它促進肌肉生長增加,以及成年期陰莖尺寸增大。
※前列腺和胰腺的發育。
※青春期的性刺激和繁殖。

【對神經系統的影響】
※睾丸激素影響青春期男性的一部分,體內精確的睾丸激素水平會影響男性的攻擊性,主導,控制,增加動力的慾望。
※低水平的睾丸激素會影響信念,動機和注意力,抑鬱症,缺乏能量,嚴重睡眠品質影響的風險。

【對肌肉,骨骼的影響】
在青春期,睾酮在肌肉骨骼系統的發育中起著重要作用,睾酮直接刺激軟骨進入骨骼,刺激骨髓生成,增加骨礦物質鈣,增加骨密度,並加強骨骼結構,因為你看到經常在青春期看到這個傢伙經常漂浮非常快,同時,在青春期,睾酮在脂肪的代謝中起重要作用,脂肪在體內燃燒脂肪,形成各種活動的能量,睾酮促進肌肉細胞中的蛋白質合成,因此肌肉肌肉上升,每個肌肉與其他器官中蛋白質含量的增加平行發生,包括皮膚的蛋白質含量,相反,當睾酮含量不足時會導致骨質流失,骨質擴張,肌肉萎縮。

【對皮膚,頭髮和頭髮的影響】
※從兒童期到青春期的發育階段的睾丸激素將促進頭髮,腋毛,胸部,生殖器區域,腿部,手臂,在女性中更為發達。
※如果青春期低水平的睾丸激素可能更稀疏。

【對循環系統的影響】
※體內穩定的睾酮含量可以減少體內膽固醇的含量,改善血壓,預防心血管慢性疾病的風險。

【對抑制脂肪細胞生成的影響】
※睾酮通過抑制瘦素的產生起作用,這就是為什麼女性的身體脂肪和腹部脂肪總是低於女性。

※如果一個健康的男人,但每天吃或喝或因為腹部的年齡看起來像蘋果,是相同的意味著他的睾丸激素水平下降,導致瘦素機會,據世界衛生組織稱,腹部脂肪量被認為是一種壞內分泌腺,可引起高血壓2型糖尿病和心肌梗塞。

睾丸激素對身體的嚴重影響是缺乏它們會影響男性的生理機能,如性慾降低,勃起不良,精子數量減少,更年期還有一些類似於更年期的症狀,包括情緒波動,中暑,憤怒,注意力不集中和抑鬱,睾丸激素的長期消耗導致脫髮,體毛脫落,肌肉量減少,骨骼脆弱甚至斷裂,小而軟的睾丸,對於年輕人來說,減少睾丸激素的排泄可以減少陰毛和體毛,減少肌肉和生殖道的發育,並且語氣的語氣不能減少。

【什麼是男性荷爾蒙病?】
當身體處於正常狀態時,激素共同作用以控制整個身體的刺激水平,但當激素量越來越少時,會導致男性荷爾蒙失調的不平衡。

【男性荷爾蒙失調的原因】
男性荷爾蒙失調的原因很多,包括。

壓力,持續壓力:長期壓力障礙會導致男性荷爾蒙失調,使你容易出現體重增加,頭暈,身體不適,盜汗,減少配偶性慾。

※睡眠不足:專家建議每晚睡眠時間為7至8小時,以確保健康的工作,學習以及恢復器官的時間,少睡會對雄性激素睾酮產生重大影響,導致繁殖性能和健康狀況較差,此外,專家警告說,晚睡也可能導致不孕症

※有毒化學物質過量:日常飲食不保證安全衛生或經常使用加工食品,使用含有大量有毒物質的化妝品成分也是主要原因,導致男性月經紊亂。

※年齡:激素水平下降的年齡越大,青春期是激素水平增加最快的時間,然後到達成年後逐漸減少,到40歲時,男性荷爾蒙下降了30%,並隨著年齡的增長而持續下降。

【症狀(體徵)識別男性激素紊亂】
當您患有男性激素紊亂時,您的生理和身體障礙會出現一些問題,例如。

※慾望:不再對刺激和難以達到的樂趣感興趣。

早洩:由於男性荷爾蒙紊亂,陰莖的勃起能力也下降,延遲不良的能力導致早洩。

勃起功能障礙:陰莖勃起功能障礙減少,不能維持勃起或勃起,但不能完全勃起,當雄性激素紊亂導致精子質量和數量嚴重下降時,變形精子數量的增加會影響睾丸和精子。

※早發:當雄性激素受到干擾時,會導致過早發冷,慢性疾病發生在45歲以後,但現在年齡在35歲時逐漸減少。

※抑鬱症:當睾丸激素水平受到干擾時,它會導致臨床抑鬱,煩躁,失眠,夜間不安。

※對身體其他部位的影響:睾丸激素紊亂導致其他問題,如注意力不集中,肌肉力量減弱,力量減弱,男性不能努力工作。

痤瘡:月經激素紊亂可導致女性荷爾蒙狀態增加,體內男性和女性荷爾蒙之間的不平衡使皮膚看起來更油,皮脂阻塞毛孔,從而導致痤瘡。

【男人的荷爾蒙平衡】
男性的荷爾蒙平衡需要飲食,睡眠和訓練,吃足夠的蔬菜,清潔蔬菜應該足夠,應該準備食物而不是吃罐頭食品或在商店外賣的食物,每日運動,科學安排的時間表,有限的電腦使用,不必要的電話和定期的配偶關係有助於男性睾丸激素的平衡。

男性荷爾蒙失調4種飲食訣竅,改善症狀把大家嚇瘋了
【多吃健康的脂肪】
健康的脂肪不僅可以促進激素的產生,還可以限制炎症,促進體重減輕和新陳代謝,多吃富含健康脂肪酸的食物已成為有效男性荷爾蒙平衡的關鍵,您應該使用的一些健康脂肪包括椰子油,鱷梨和鮭魚。

※椰子油:幫助對抗細菌,燃燒體內積聚的脂肪。
※鱷梨:改善心血管健康,減少炎症,控制食慾。
※三文魚:這是人體必需的Omega3脂肪酸的最佳來源。

【運動】
經常鍛煉有助於控制體重,促進健康,緩解壓力和支持睡眠,這是平衡雄性激素的好方法,運動還可以增強身體的免疫系統,讓細胞消除葡萄糖(減少胰島素),保護你免受抑鬱,並在不訴諸咖啡因的情況下提高警覺性,但是,不要過度鍛煉高強度,但應及時適度運動,每次訓練持續30至60分鐘,每周定期維持3至4次。

【睡個好覺】
睡眠習慣直接影響男性的激素水平,當你沒有得到足夠的睡眠時,你的身體無法恢復其失去的能量並產生激素來代替已被破壞和受損的激素,這是體內雄性激素平衡崩潰的原因,睡眠不足會增加皮質醇的產生,從而引起渴望,這很可能會導致體重增加並導致許多其他疾病,如甲狀腺疾病,疲勞,厭食症,因此需要充足的睡眠時間為7至8小時/晚,如果白天睡眠不足,可以在周末或工作緊張的時候額外小睡20至30分鐘,特別是,你應該有一個週期性的睡眠時間表,以形成一種習慣,改善男性荷爾蒙紊亂導致的平衡。

【壓力】
當你有壓力時,你的身體會產生更多的皮質醇,激素會影響男性荷爾蒙的平衡,結果,你增加體重,引起頭暈,盜汗,皮膚不好和高血壓骨質疏鬆症是導致男性性慾下降的原因,限制壓力,讓你的心靈放鬆,這樣你就可以平衡你的生活,平衡你的荷爾蒙,這項運動有助於緩解壓力,如瑜伽,冥想,步行,溫水浴。


【限制使用酒精和興奮劑】
當喝酒時,他們通過肝臟代謝,毒素被破壞或儲存在體內,這導致系統在影響激素代謝的身體超負荷中運作,你應該練習綠茶來平衡體內的激素,而不是喝酒。


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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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