皮質醇15種解除壓力飲食方法，現在一個個逐漸被遺忘

皮質醇概觀：

也被稱為壓力荷爾蒙，在我們身體的每個過程中起著重要的作用，它是在情緒或精神改變或沮喪時產生，皮質醇有助於將信號發送到身體，使其能夠應對壓力，但是，當你身體內的皮質醇水平超出控制範圍時，便是出現問題的時刻，根據醫學研究，高皮質醇與許多健康危險密切相關，如高血壓或糖尿病，高皮質醇源於營養不足或長時間的壓力，腎上腺疲勞被認為是高皮質醇的常見原因，你可以意識到，當你體驗到突然的體重增加或體重減輕時，你的皮質醇水平異常高，高皮質醇的其他症狀包括頭暈，過度出汗，焦慮或心悸。

【燕麥】
它含有5-羥色胺被普遍認為是幸福和快樂感覺的貢獻者，當它產生更多時，情緒可以得到顯著改善。

【避免酒精】
酒精可能會惡化病情並摧毀你長時間降低皮質醇的全部努力，應避免酒精並儘可能不碰酒精。

【大蒜】
大蒜可以提高睾酮和一氧化氮的含量，有助於降低皮質醇。

【牡蠣】
除了提高男性的性慾外，牡蠣還可以作為降低皮質醇的好方法，牡蠣可以提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質，可以增強身體的免疫力，有效預防感冒的產生，及促進精神的敏銳程度。

【瑜伽】
來自印度的瑜伽已成為一種全球性現象，可以保持人們的健康和活力。

【鹽】
鹽可以幫助你降低皮質醇，它可以限制體內壓力荷爾蒙的產生，並彌補因高皮質醇而失去的能量水平，推薦的鹽是優質海鹽，但是，不建議您使用過量的鹽，因為它可能會導致與消化相關的一些問題。

【魚油】
魚油是如何降低皮質醇的另一個流行建議，因為它可以提供大量的ω-3脂肪酸，據稱這些酸在降低皮質醇方面發揮作用，如果可以在日常用餐中加入魚，這是一個很好的方式，如果不可能的話，可以使用魚油作為一種美妙的替代方法。

【紅茶】
不同種類的茶都含有大量的咖啡因，包括紅茶，倫敦大學學院進行了一項實驗來測試紅茶，在嘗試後降低皮質醇方面的速度，結果顯示，6週內每天飲用紅茶4次的人，他們的皮質醇水平遠低於未飲用紅茶的人的水平，因此，紅茶被證明是非常有效地保持你的皮質醇低，可以每天喝一杯紅茶2至3次。

【漿果】
漿果是天然的改善方法，漿果中含有的維生素C有利於降低皮質醇水平，對於高皮質醇的治療是很好的。

【黑巧克力】
黑巧克力中的許多抗氧化營養素，如黃酮醇和多酚，對於治療高皮質醇非常有效，黑巧克力是治療焦慮症的最佳方法之一。

【橄欖油】
可以將膽固醇轉化為更有利於男性健康的睾酮，橄欖油含有橄欖苦素和橄欖多酚的存在，這種化合物可以保持皮質醇水平。

【睡覺】
睡眠時間不足，身體也會受到負面影響，身體的某些器官會出現問題，高皮質醇也不例外，降低皮質醇的最好方法是睡眠要充足，科學家建議每天睡7至9小時。

【水】
一旦身體缺水，身體各個部位都可能會罷工，而導致各種疾病。

【洋甘菊】
洋甘菊被認為是治療睡眠問題的好方法，如失眠症，它可以幫助你更容易入睡，並改善睡眠品質。

【按摩】
按摩能改善身體的血液循環，可以幫助遠離心臟問題。