櫻桃營養10種價值益處,千萬不要看完

櫻桃營養有哪一些呢?

被認為是全球最浪漫的水果之一,而櫻花傳統上與出生,結婚甚至是英雄死亡等有關。櫻桃也被列為最受歡迎的水果名單因為它們有吸引力的外觀和美妙的味道。像其他優質水果一樣,櫻桃因其寶貴的營養成分而具有巨大的健康益處。另外,這是鮮豔的色彩和濃郁的口感,使櫻桃成為適用於各種健康問題的最自然但最有效的治療方法。

 

 

 

【櫻桃的營養價值】

櫻桃含有槲皮素,羥基肉桂酸,花青素,鉀,褪黑激素和類胡蘿蔔素的極好來源。它們被認為是高纖維食物和維生素C含量的良好供應者之一。特別地,甜櫻桃裝載有低血糖指數的22,其比葡萄,桃子,李子,藍莓以及杏子低。

 

一杯甜櫻桃包括:

 

※10毫克維生素C。
※88個單位維生素A。
※306毫克鉀。
※0.1毫克錳。
※0.1毫克銅。
※鎂15.2毫克。
※0.1毫克維生素B6。
※0.5毫克鐵。
※17.9毫克鈣。
※0克脂肪。
※1克蛋白質。
※3克膳食纖維。
※18克糖。
※22克碳水化合物。
※87卡路里。

 

由於營養價值,櫻桃的健康益處使他們有可能預防癌症,促進大腦功能和神經系統,促進眼部護理,改善心臟健康,或緩解腫脹等。讓我們仔細看看你可能不知道的櫻桃的十大健康益處。

 

櫻桃營養10種價值益處,千萬不要看完

【預防癌症】

櫻桃中含有類黃酮,類胡蘿蔔素和維生素A和維生素C等維生素,可以作為強有力的抗癌化合物。這種果實有效地阻斷了癌細胞的發育,並且阻止了新的癌性生長和自由基的形成,這是傳播癌症的主要催化劑。

 

 

【促進腦功能和神經系統】

由於存在於櫻桃中的黃酮類化合物和類胡蘿蔔素,兩者已被證明對於促進腦功能,提高記憶力和保持活性有效,由於自由基作為衰老的一部分,它們可能變弱。對於那些患有遲鈍大腦並伴隨著低齡記憶儲存的人而言,櫻桃是一種拯救生命的物品!你應該立即開始吃櫻桃,如果你真的想讓你的整體健康狀況顯著改善。在櫻桃中發現的抗氧化特性另外防止神經系統與年齡相關的疾病,因此,它們對治療一些由阿茲海默症組成的常見神經紊亂非常有益,帕金森病,抑鬱症,慢性壓力和過度焦慮

 

 

 

【加強眼部護理】

再次,櫻桃中存在的抗氧化劑的作用在保護眼睛免受由自由基和衰老引起的內部和外部損傷(包括視力喪失,乾燥,黃斑病變和眼睛舒緩)方面具有令人印象深刻的作用。此外,它們可以幫助降低炎症風險,並有助於保持適當的眼壓。櫻桃通過保護他們免受流行感染而有益於你的眼睛。

 

 

 

【減少腫脹】

櫻桃的最令人驚奇的健康益處之一,你需要知道的是減少腫脹。當人們由於腫脹而感到疼痛時,他們通常會尋求非甾體抗炎藥,不幸的是,這些藥物可能會對正在使用它的人造成傷害,特別是當它們可能導致過敏時。2004年的一份報告發現,溫和補充櫻桃汁可以有效地緩解動物的炎症和疼痛相關態度,實現這一承諾作為治療人類腫脹的有效方法。

 

 

 

【加強心臟健康】

櫻桃通過加強你的心臟健康狀況而使你受益。根據一項研究,櫻桃如維生素,抗氧化劑和磷等礦物質的寶貴營養成為最偉大的心臟保護器之一。它們不僅可以保護您的心臟健康免受由氧化劑引起的所有破壞,還可保持適當的心率。櫻桃也有助於防止血管硬化,其次是降低膽固醇水平以及高血壓治療,這對於增加心臟病發作的風險降低起著重要作用。增強心肌是櫻桃的另一個健康益處,也應予以考慮。

 

 

【減少痛風發作的機會】

痛風是一種非常痛苦的,關節炎的健康狀況,主要折磨大腳趾。受到影響時,大腳趾會由於尿酸過高而變得僵硬和疼痛,導致關節中形成晶體。高尿酸水平很容易導致更嚴重的健康問題,包括糖尿病,腎臟甚至心臟病

 

 

根據一項由波士頓大學醫學教授和發表健康的633名痛風患者的發表研究,每日攝入櫻桃可以將痛風發作的風險降低高達35%。在兩天內吃櫻桃的痛風患者可以將痛風發展的機會降低35%,而不是那些沒有。他們的發現表明,在兩天內食用櫻桃或甚至櫻桃提取物達三杯,可能減弱痛風發作的風險。

 

 

 

【降低肌肉疼痛】

通過不同的方式,櫻桃對您有益,減少肌肉疼痛是櫻桃的重要健康益處,您通常不會注意到這一點。一項研究表明,一杯半酸櫻桃可以有效減少肌肉炎症和酸痛。在比賽前吃一些櫻桃汁的馬拉松運動員比喝另一種水果飲料的人少疼痛。

 

 

 

【減肥】

櫻桃可以幫助調整身體新陳代謝和抵禦腹部脂肪的能力,被廣泛認為是一種類黃酮,負責櫻桃的紅色以防止肥胖的發展。此外,櫻桃有助於減少炎症以及腹部脂肪,從而加重代謝綜合症的風險。

 

 

【治療便秘和改善消化】

如果豐富的纖維來源有助於緩解便秘,櫻桃中發現的酸可以支持消化系統。這種健康水果中存在的抗氧化劑可以保持消化功能。此外,類黃酮促進膽汁和消化液,而維生素含量有效地幫助適當吸收必需營養。

 

 

 

【睡得更好】

最近的一項研究表明,強烈建議定期吃櫻桃,因為它們可以幫助你有更好地睡眠品質。櫻桃中的抗炎特性與睡眠調節褪黑激素的結合增強了夜晚的深度睡眠。同樣值得注意的是,櫻桃與老年人的失眠藥物如褪黑激素和纈草有相似的影響。閱讀更多:失眠

 

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

 

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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