櫻桃營養10種價值益處,千萬不要看完

櫻桃營養有哪些呢?

櫻桃由於鮮豔色彩的外觀和濃郁美妙的口感而備受人們喜愛,也受封全球最浪漫的水果之一,而櫻花在各種民間傳統上與出生、結婚甚至是英雄死亡等都有許多浪漫傳說,櫻桃由於有許多寶貴的營養成分,適用於解決各種健康問題,像是預防癌症、促進大腦和神經系統功能,加強眼部護理,改善心臟健康,或緩解腫脹等。

【櫻桃的營養成分】
櫻桃含有槲皮素、羥基肉桂酸、花青素、鉀、褪黑激素和類胡蘿蔔素,被認為是高纖維食物和維生素C含量的良好來源,而且櫻桃的血糖指數只有22,比葡萄、桃子、李子、藍莓以及杏子都還低,一杯甜櫻桃包括。

※10毫克維生素C。
※88個單位維生素A。
※306毫克鉀。
※0.1毫克錳。
※0.1毫克銅。
※鎂15.2毫克。
※0.1毫克維生素B6。
※0.5毫克鐵。
※17.9毫克鈣。
※0克脂肪。
※1克蛋白質。
※3克膳食纖維。
※18克糖。
※22克碳水化合物。
※87卡路里。

以下讓我們仔細看看不為人知的櫻桃十大健康益處。

櫻桃營養10種價值益處,千萬不要看完

【預防癌症】
櫻桃中含有類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素A和維生素C等成份,可以有效地阻斷自由基的形成病減緩癌細胞的發育增生,可以作為強力的抗癌飲食。


【促進大腦和神經系統功能】
由於存在於櫻桃中的黃酮類化合物和類胡蘿蔔素,兩者都已被證明對於促進腦功能、提高記憶力和保持活性有效,對於患有大腦遲緩而影響低齡記憶儲存的人來說簡直是救星,櫻桃的抗氧化特性能夠加強防止神經系統與年齡相關的疾病,因此,對治療像是伴隨阿茲海默症常見的神經紊亂非常有益,還能改善帕金森症、抑鬱症、慢性壓力和過度焦慮,我們可以透過吃櫻桃加強抑制自由基增生作,加強細胞抗氧化抗衰老促進身體健康。


【加強眼部護理】
櫻桃中存在的抗氧化劑,能保護眼睛免受由自由基和衰老引起的內外損傷,包括預防改善視力喪失、乾燥、黃斑病變和眼睛疲勞,此外,還可以幫助降低炎症風險及保持適當的眼壓。


【減少腫脹】
當人們由於腫脹而感到疼痛時,經常會尋求非甾體抗炎藥等藥物治療,但這些藥物可能會對人體造成過敏等傷害,而2004年的一份研究報告顯示,補充櫻桃汁可以有效地緩解動物的炎症和疼痛,作為治療人類腫脹的有效方法,櫻桃的效果可說是令人感到驚艷。


【加強心臟健康】
根據研究顯示,櫻桃富含維生素、抗氧化劑和磷等礦物質等成分,不僅可以保護您的心臟健康免受由氧化劑引起的所有破壞,還可以增強心肌保持適當的心率,櫻桃也有助於防止血管硬化並降低膽固醇,還能幫助改善高血壓,降低心臟病發作的風險,對於保護心臟來說效果十分優秀。


【減少痛風發作的機會】
痛風是一種關節炎的病狀,主要折磨大腳趾,受到影響時,大腳趾會由於尿酸過高而變得僵硬和疼痛,導致關節中形成晶體,高尿酸還容易導致糖尿病、腎臟及心臟病,根據一項由波士頓大學醫學教授和發表研究顯示,每日攝取櫻桃可以將痛風發作的風險降低高達35%,在633名痛風患者中,兩天內吃櫻桃或櫻桃淬取物達三杯的痛風患者可以將痛風的機率降低35%。


【降低肌肉酸痛】
許多人不知道,在比賽前喝一些櫻桃汁的馬拉松運動員比喝別種水果飲料的人少肌肉疼痛,研究顯示,喝一杯半酸櫻桃汁可以有效減少肌肉炎症和酸痛。


【減肥】
櫻桃被認為是一種類黃酮,可以幫助調整身體新陳代謝和抵禦腹部脂肪的能力,防止肥胖的發展,有助於減少炎症以及腹部脂肪,減少代謝綜合症的風險。


【治療便秘和改善消化】
櫻桃有豐富的纖維助於緩解便秘,其中含的酸及抗氧化劑可以幫助維持消化系統功能,此外,類黃酮促進膽汁和消化液,而且有豐富維生素含量能有效地幫助人體吸收必需營養。


【幫助睡眠】
最近的一項研究顯示,定期吃櫻桃可以幫助人們有更好地睡眠品質,櫻桃中的抗炎特性與調節睡眠的褪黑激素結合增強幫助人體進入的深層睡眠,與老年人常用的褪黑激素和纈草等失眠藥物有相似的作用。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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