提高記憶力的15種有效方法,增進大腦功能

提高記憶力概述:

記憶的力量取決於你記憶的方式而不是它的使用量,你想要做的是學習記憶的最佳方法,在你學會了這些之後,嚴格遵循它們,直到你將它們作為習慣性的記憶方式根深蒂固地使用,而不需要思考。

【什麼原因造成記憶力弱?】
記憶問題相當普遍,多數是由於年齡增加,然而,還有其他因素也有助於記憶喪失,如抑鬱症壓力,缺乏營養,睡眠不足,甲狀腺過度或不足,吸煙和飲酒以及某些特定藥物,還有一些條件,老人癡呆症等記憶力減弱有關,在這種情況下,建議諮詢醫生或專家進行適當的治療,這裡是提高記憶力的最有效的方法,您可以輕鬆地在家中使用,並改善您的大腦功能。

【醋栗】
治療精神狀況或與神經系統有關的問題,沒有提及醋栗會造成巨大的損失,醋栗能夠提高記憶力,可以幫助您增強記憶力,即使醋栗治療與神經系統有關的問題,甚至可以改善與脂肪肝等內臟有關的許多病症。


【魚油】
已經證明魚油中ω-3脂肪酸的豐富度對於改善記憶和控制認知衰退是有效的,來自魚油的DHA對於預防腦瘟。


【椰子油】
提高記憶力方法清單中常見的廚房成分是是椰子油,加強腦細胞是非常有益的,這將增強記憶力和認知功能,據信在控制阿爾茨海默病和癡呆方面是有效的。


【肉桂和蜂蜜】
這種組合在緩解神經緊張以及增強記憶力方面非常出色,此外,睡前有蜂蜜可以幫助您避免夜間壓力,同時促進睡眠,這對記憶鞏固至關重要。


【人參】
在沒有提及亞洲人參的情況下,提高記憶力方法清單來改善記憶是不完整的,它被稱為年齡記憶增強劑,您可以將其與銀杏一起使用,以獲得更好的效果,人參不應長時間服用,然而,您可以像週期一樣使用它,儘管如此,您需要諮詢醫生才能使用此方法,兒童不推薦使用此方法,亞洲人參可能與您正在服用的其他藥物相互作用。

【銀杏】
它是從方法列表中提高記憶力的優良草藥,因為它可以刺激血液流向大腦,以提高其功能,此外,遭受阿爾茨海默病和癡呆症的人可以通過這種藥物改善他們的思維和記憶,即使這種草藥沒有特定的劑量,如果你患有癡呆,你應該每天服用約40毫克,每次3次,注意,請記住在應用銀杏葉之前諮詢醫生,因為它可能與某些特定的藥物相互作用。

【堅果】
來自堅果的硫胺素含量在提高記憶力障礙方面是非常有效的,定期使用堅果能絕對幫助您避免記憶障礙等,因此,沒有理由不應該列入方法清單來改善記憶。

【藍莓】
來自藍莓的抗氧化劑的豐富程度是在方法清單中顯著提高記憶力,它可以滋養腦細胞,同時調節短期記憶喪失,您可以包括藍莓以獲得最佳效果。

【雞蛋】
卵磷脂和蛋白質的豐富性對於神經細胞的健康是重要的,這對於改善記憶的治療是重要的,您可以在日常飲食中吃蛋,以增強記憶細胞,並提高記憶力。


【胡蘿蔔】
來自胡蘿蔔的胡蘿蔔素被認為是從提高記憶力方法列表中的最佳成分之一,您甚至可以使用未煮過的胡蘿蔔,以獲得最佳效果,還有胡蘿蔔汁,你可以在早餐吃,可以提高你的記憶力一天。

【杏仁】
從方法清單中提高記憶力的方法是屬於杏仁,ω-3脂肪酸以及杏仁抗氧化劑可以顯著促進記憶。

【迷迭香】
在提高記憶力方法清單中介紹的第一種藥草是迷迭香,來自迷迭香的香氣可以有效地增強日常功能的前瞻記憶,前瞻性記憶是用來描述記住某些未來時間表的能力,對於未滿18歲的人士,不建議使用此方法,但是包含在食物中是可以接受的。


【黑種子】
抗炎和抗氧化性能足以將黑種子列入提高記憶力方法清單,它可以增強注意力,記憶力和認知度,而不是那些服用安慰劑的人。

【冥想】
冥想包括阻止分散注意力並加強注意力以增強記憶力,它可以幫助您改善焦點,從而提高記憶力。


【額外提示】
※使用營養均衡的飲食,包括維生素C,B12,葉酸,β-胡蘿蔔素,鈣,鐵,鋅和鎂。
※避免高脂肪飲食,使用更健康的脂肪而不是飽和脂肪。
※使用更多的香料和草藥如薑黃,黑胡椒,羅勒以及綠茶。
※練習一些大腦練習,如填字遊戲或數獨拼圖。
※練習身體鍛煉,以便向大腦攜帶更多的氧氣並刺激神經細胞的繁殖。
※獲得足夠的睡眠,因為睡眠不足會抑制大腦最佳的運作能力。
※獲得更多的日光浴,維生素D是大腦功能所必需的。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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