提高記憶力的15種有效辦法，增進大腦功能

【提高記憶力】

他的文章旨在為您提供對頂級自然家庭補救措施的快速了解，以提高記憶力。

 

 

【什麼原因造成內存弱？】

記憶問題相當普遍，多數是由於年齡增加。然而，還有其他因素也有助於記憶喪失，如抑鬱症，壓力，缺乏營養，睡眠剝奪，甲狀腺過度或不足，吸煙和飲酒以及某些特定藥物。還有一些條件，癡呆症等記憶力減弱有關。在這種情況下，建議諮詢醫生或專家進行適當的治療。這裡是提高記憶力的最有效的15種最有效的家庭補救措施，您可以輕鬆地在家中追蹤記憶，並改善您的大腦功能。

 

 

【杏仁】

從家庭補救辦法清單中提取記憶的第一個提示是屬於杏仁。ω-3脂肪酸以及杏仁抗氧化劑可以顯著促進記憶。

 

如何使用：

 

※取3至10粒杏仁浸泡過夜。
※早晨，剝下皮膚並磨成糊狀。
※用一些牛奶煮沸。
※添加一些蜂蜜或糖依賴於味道。
※每天使用大約一個月。

 

 

【迷迭香】

在家庭補救措施清單中介紹的第一種藥草是迷迭香。來自迷迭香的香氣可以有效地增強日常功能的前瞻記憶。前瞻性記憶是用來描述記住某些未來時間表的能力。

 

如何使用：

 

※將一茶匙乾燥的迷迭香放入一些開水至少5分鐘。如果有新鮮的迷迭香可用，請將其放入裝滿熱水的鍋中5分鐘。冷卻後，加入一些口味的蜂蜜。每天使用。

 

※此外，您可以通過將一些放入擴散器吸入迷迭香油的香氣。

 

注意：對於未滿18周歲的人士，不建議使用此提示，但是包含在食物中是可以接受的。

 

 

 

【黑種子】

抗炎和抗氧化性能足以將黑種子列入家庭補救措施清單以改善記憶。它可以增強注意力，記憶力和認知度，而不是那些服用安慰劑的人。

 

如何使用：

 

※用1/2茶匙的黑種子拿一些蜂蜜每天使用兩次。
※諮詢醫生後，另一種方式是補充形式的黑種子。

 

 

 

【印度醋栗】

治療精神狀況或與神經系統有關的問題，沒有提及印度醋栗會造成巨大的損失。印度醋栗能夠提升記憶力。印度醋栗可以幫助您增強記憶力。

 

如何使用：

 

※每週服用1至3茶匙，每天3次。
※另一種方法是用一些白色的芝麻籽粉將一些粉末粉末等量研磨成粉末。每天加入一茶匙蜂蜜，每天使用一次。

 

即使印度醋栗治療與神經系統有關的問題，甚至可以治療與脂肪肝等內臟有關的許多病症。如果您想了解更多關於肝臟的這種情況，請查看：脂肪肝。

 

 

【魚油】

已經證明魚油中ω-3脂肪酸的豐富度對於改善記憶和控制認知衰退是有效的。來自魚油的DHA對於預防腦瘟。

 

如何使用：

 

※諮詢醫生後補充魚油。
※您也可以在日常飲食中使用更多的魚類，如鯡魚，鮭魚，沙丁魚和鯖魚。

 

 

 

【椰子油】

家庭補救措施清單中第一個常見的廚房成分是提高記憶力，是椰子油。加強腦細胞是非常有益的，這將增強記憶力和認知功能。據信在控制阿爾茨海默病和癡呆方面是有效的。

 

如何使用：

 

※每天定期食用一茶匙冷壓有機原生椰子油兩次。
※還可以將椰子油加入到您的日常飲食中，如冰沙，沙拉和烘焙食品。

 

 

 

【肉桂和蜂蜜】

這種組合在緩解神經緊張以及增強記憶力方面非常出色。此外，睡前晚上有蜂蜜可以幫助您避免夜間代謝壓力，同時促進睡眠，這對記憶鞏固至關重要。

 

如何使用：

 

※用一茶匙蜂蜜取一些肉桂。
※每月使用一次。

 

 

 

【亞洲人參】

在沒有提及亞洲人參的情況下，家庭補救措施清單來改善記憶是不完整的。它被稱為年齡記憶增強劑，您可以將其與銀杏一起使用，以獲得更好的效果。人參不應長時間服用，然而，您可以像週期一樣使用它。儘管如此，您需要諮詢醫生才能使用此提示。注意：兒童不推薦使用此提示，亞洲人參可能與您正在服用的其他藥物相互作用。

 

 

【銀杏葉】

它是從家庭補救措施列表中改善記憶的優良草藥，因為它可以刺激血液流向大腦，以提高其功能。此外，遭受阿爾茨海默病和癡呆症的人可以通過這種藥物改善他們的思維和記憶。即使這種草藥沒有特定的劑量，如果你患有癡呆，你應該每天服用約40毫克，每次3次。注意：請記住在應用銀杏葉之前諮詢醫生，因為它可能與某些特定的藥物相互作用。

 

 

 

【開心果堅果】

來自開心果的硫胺素含量在改善記憶障礙方面是非常有效的。定期使用開心果能絕對幫助您避免記憶障礙等記憶障礙。因此，沒有理由不應該列入家庭補救辦法清單來改善記憶。

 

 

 

【藍莓】

來自藍莓的抗氧化劑的豐富程度是在家庭補救措施清單中顯著改善記憶。它可以滋養腦細胞，同時調節短期記憶喪失。您可以包括藍莓以獲得最佳效果。

 

 

 

【雞蛋】

來自卵的卵磷脂和蛋白質的豐富性對於神經細胞的健康是重要的，這對於改善記憶的治療是重要的。您可以在日常飲食中吃蛋，以增強記憶細胞，並提高記憶力。

 

 

【胡蘿蔔】

來自胡蘿蔔的胡蘿蔔素被認為是從家庭補救措施列表中改善記憶的最佳成分之一。您甚至可以使用未煮過的胡蘿蔔，以獲得最佳效果。還有胡蘿蔔汁，你可以吃早餐，可以提高你的記憶的一天。

 

 

 

【冥想】

從家庭補救辦法清單中提到記憶的最後一個提示是冥想。它可以幫助您改善焦點，從而提高記憶力。此外，它可以支持您消除記憶改善所需的干擾。

 

 

 

【額外提示】

※使用營養均衡的飲食，包括維生素C，B12，葉酸，β-胡蘿蔔素，鈣，鐵，鋅和鎂。
※避免高脂肪飲食，使用更健康的脂肪而不是飽和脂肪。
※使用更多的香料和草藥如薑黃，黑胡椒，羅勒以及綠茶。
※練習一些大腦練習，如填字遊戲或數獨拼圖。
※練習身體鍛煉，以便向大腦衝擊更多的氧氣並刺激神經細胞的繁殖。
※獲得足夠的睡眠，因為睡眠不足會抑制大腦最佳的運作能力。
※獲得更多的日光浴，維生素D是大腦功能所必需的。

 

應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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