車前子營養有什麼呢？
車前子是一種纖維，用作天然瀉藥，它是一種水溶性纖維，它通過消化道而不會分解和吸收，車前子會吸水並成為黏性物質，有助於便秘治療和腹瀉，並且對血糖或膽固醇水平也有積極作用，也有助於減輕體重，種子主要生長在印度，車前子主要以食品補充劑的形式使用和出售，例如粉末，膠囊，片劑或顆粒劑，一些製造商還向穀物和糕點中添加車前子，車前子也是許多便秘自然療法中的主要活性成分。
由於車前草在水中的出色溶解性，它可以吸收大量的水，並形成在小腸中不被消化的粘性物質，這種難消化的黏性物質有助於降低膽固醇並調節血糖水平，它有助於具有減肥，減輕腹瀉，便秘，與其他類型的纖維不同，纖維的耐受性非常好，車前子是一種從車前草中獲得的纖維，它以許多不同的形式出售，並具有多種治療作用。
【車前子用於便秘】
車前子充當填充瀉藥，它增加了糞便的體積，從而有助於減輕便秘，車前子首先結合從胃進入小腸的消化食物，在小腸中，車前子有助於吸收水份，從而增加糞便的體積和水份，一項臨床研究證實，車前子比麩皮能增加糞便量並改變稠度。
另一項研究表明，每天兩次服用5.1g車前子可以顯著增加糞便中的水分含量及其體積，以及每天的糞便總數，這項研究是針對170名患有慢性便秘的人進行的，服用車前子補品可以幫助您恢復大便的規律性，車前子是有助於緩解便秘和恢復大便規律性的瀉藥之一。
【車前子作為腹瀉的藥物】
乍看之下，這似乎是胡說八道，因為腹瀉與便秘相反，而車前子有助於便秘，所以您可能想知道它也可能對付腹瀉嗎，真是這樣，和一些研究表明，亞麻籽幫助治療腹瀉，實際上，它的原理與治療便秘的原理相似，車前草可以吸收大量水，這有助於增加糞便的體積，並減慢其通過大腸的速度。
一項研究證實，定期使用粉狀車前子粉的治療後，30名癌症患者的腹瀉發生率降低了，另一項研究探討了車前子在乳糖不耐症引起的腹瀉患者中的作用，每天3次服用車前子會增加胃排空時間，從69分鐘增加到87分鐘，導致大便次數減少。
車前子可防止便秘，同時可減輕腹瀉，如果您遭受這些問題的困擾，車前子可以幫助您的大便恢復正常，車前子還有助於治療腹瀉，因為它增加了大便量並減慢了其通過消化道的速度。
【車前子有助於降低血糖】
纖維有助於餐後調節血糖水平，並降低胰島素和血糖水平，這是水溶性類型的纖維，車前子在這方面甚至比麩皮等其他纖維來源更好，這是因為該凝膠形成性纖維可以減緩食物的消化，這有助於調節血糖水平，在一項研究中，對56位2型糖尿病男性每天兩次用5.1g車前草治療8週，這種治療使血糖平均降低了11％。
在另一項針對2型糖尿病患者的研究中，服用大劑量的車前子六週，可在兩週內將血糖降低29％，由於車前子會減慢食物的消化速度，因此建議將其與食物一起服用，以最大程度地提高其對血糖的作用，在臨床研究中，似乎在降低血糖水平的積極效果體現，車前子可減慢食物的消化速度，有助於調節血糖水平，每天攝入至少10.2g的車前草會導致血糖顯著降低。
【車前子有助於減肥並引起飽腹感】
水溶性纖維，形成在胃腸道中，這有助於凝膠調節食慾和體重，在一項涉及12位健康個體的研究中，進行了以下測試，飯前所有參與者服用了10.8克，所有參與者的進餐後胃排空時間最多增加3小時，進餐後最多6小時有飽腹感，另一項研究檢查了兩次20克劑量的車前子對17位健康參與者的影響，飯前3小時服用一劑，飯前第二劑服用。
結果證實，與安慰劑相比，即使在飯後一小時，飽腹感也會增加，而且全天脂肪攝入量也較低，另一方面，調查車前子對減肥的直接影響的研究顯示了不同的結果，一項研究表明，每天兩次或三次服用3克，平均體重減輕分別為4.52kg和4.60kg，另一項研究證實，單獨食用車前子和食用車前子以及其他高纖維食物，均可以顯著降低體重，BMI和體內脂肪。
在另一方面，它是公平的是，一些研究表明，車前子可通過減緩胃排空和抑制激素對飢餓的反應來調節食慾，減少食慾和減少卡路里攝入量可以幫助您減輕體重。
【車前子可以降低血液膽固醇】
車前子與脂肪和膽汁酸結合，這有助於它們從體內排泄，隨著人體試圖替代排泄的膽汁酸，肝臟開始使其再生，這需要膽固醇，這導致血液中膽固醇水平的降低，一項研究證實，每天服用15克車前草40天的20人的LDL膽固醇水平降低了，對47位健康參與者的另一項研究發現，由於每天服用6克車前子六週，可以降低LDL膽固醇水平6％。
車前子可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，一項對49位2型糖尿病患者的研究證實，每天兩次服用5.1克車前子可降低總膽固醇和LDL膽固醇，同時增加血液HDL膽固醇水平，最後但並非最不重要的是，在125位2型糖尿病患者中進行的一項研究證實，每天3次，每天5克的車前子，可以使血液HDL膽固醇水平提高多達45.7％，持續六個星期。
一項有趣的事實是對21項研究的分析結果，這些結果證實了血液中LDL膽固醇和總膽固醇的減少取決於所使用的車前子的劑量，具體而言，在每日車前子劑量為20.4克時，LDL膽固醇和總血膽固醇的降低要比在每日車前子劑量為3克時更高，車前子可降低血液中總膽固醇的水平，因為它可促進人體排出膽汁酸，根據專家研究的結果，車前子可顯著降低LDL膽固醇水平，並增加HDL膽固醇水平。
【車前子可以有益於您的心臟】
水溶性纖維的夾雜物飲食有助於減少可有助於降低血壓，減少心血管慢性疾病，一項研究證實，與安慰劑相比，每天三次服用5克車前子六周可降低三酸甘油脂水平達26％，另一項針對40位2型糖尿病患者的研究證實，使用兩個月的車前子纖維後三酸甘油脂水平顯著降低。
一項對36位高血壓患者的研究證實，每天服用12克車前子可以使收縮壓降低5.9毫米汞柱，最近一項針對肥胖患者的研究表明，每天使用7克車前子，持續12周可以在使用後六週內將血壓降低多達7％，定期食用車前子纖維有助於降低血壓，血液中的三酸甘油脂，從而降低患心血管疾病的風險。
【車前子是偉大的益生元】
益生元是不易消化的物質，可作為腸道細菌的食物並支持其生長，車前子被認為是具有較強的益生元效果，儘管車前子在一定程度上抵抗發酵，但腸道細菌仍可以處理一小部分車前子纖維，期間由所得脂肪酸與短鏈，其腸道細菌發酵具有許多積極效果對人類健康，一項研究表明，每天兩次服用10克車前子，持續12個月時，丁酸酯的產量增加了。
由於車前子中所含纖維的發酵比其他類型的纖維的發酵要慢，所以沒有腸胃脹氣和腹脹形式的不適症狀，服用洋車子4個月甚至可以緩解多達69％的潰瘍性結腸炎患者的消化問題，車前子結合益生菌，可以非常有效地協助潰瘍性結腸炎和治療克羅恩病，車前子是益生元纖維，它促進潰瘍性結腸炎和克羅恩病患者的短鏈脂肪酸產生，並減少腸胃脹氣和腹脹的感覺。
【車前子的安全性和副作用】
大多數人能很好地耐受車前子，每天3次服用5到10克之間的劑量沒有嚴重的副作用，可能有腹部痙攣，腹脹和腸胃脹氣，車前子可能會減緩某些藥物的吸收，不建議與其他藥物一起服用，極少數情況下，車前子會引起過敏反應，這是通過皮疹，瘙癢或呼吸不順，吞嚥和處理車前子都會發生，車前子通常不會引起嚴重的副作用，並且通常具有良好的耐受性，在對這類纖維敏感的人中，車前子會引起過敏反應。
【車前子如何使用，推薦劑量是多少】
您可以每天一次與食物一起或在食物之前服用車前子5到10克的劑量，應該記住越多越好並不總是適用，大多數專家研究證實，車前子的積極作用最好在每天3至20.4克的劑量下觀察到，如果超過該量，則存在消化不良的風險，洋車前子必須喝足夠的水，這是全天定期喝水的理想選擇。
如果您服用車前子以預防便秘，建議從每天3次服用5克開始，並始終與一杯水一起飲用，如果您對車前子的耐受性良好，則可以逐漸增加劑量，如果您有車前子粉，通常的劑量是每份約一湯匙，您應始終遵循產品包裝上的劑量說明，如果您以車前子為膳食補充劑，則每天3次以5克的劑量開始服用，還要注意產品包裝上指示的劑量。
【您可以從本文中學到什麼】
車前子通常用作瀉藥，它也可以有效地抵抗腹瀉，有助於降低三酸甘油脂，膽固醇和血糖水平，還可以降低血壓，您可以將其作為膳食補充劑，並使其成為飲食中不可或缺的一部分，請勿超過產品包裝上指示的劑量，儘管車前子是安全的，很少有與之相關的嚴重副作用，但過量使用會導致消化不良，腹脹和腸胃脹氣。
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