車前子營養有哪一些,其治癒作用是什麼

車前子營養有什麼呢?

車前子是一種纖維,用作天然瀉藥,它是一種水溶性纖維,它通過消化道而不會分解和吸收,車前子會吸水並成為黏性物質,有助於便秘治療腹瀉,並且對血糖或膽固醇水平也有積極作用,也有助於減輕體重,種子主要生長在印度,車前子主要以食品補充劑的形式使用和出售,例如粉末,膠囊,片劑或顆粒劑,一些製造商還向穀物和糕點中添加車前子,車前子也是許多便秘自然療法中的主要活性成分。

由於車前草在水中的出色溶解性,它可以吸收大量的水,並形成在小腸中不被消化的粘性物質,這種難消化的黏性物質有助於降低膽固醇並調節血糖水平,它有助於具有減肥,減輕腹瀉,便秘,與其他類型的纖維不同,纖維的耐受性非常好,車前子是一種從車前草中獲得的纖維,它以許多不同的形式出售,並具有多種治療作用。

【車前子用於便秘】

車前子充當填充瀉藥,它增加了糞便的體積,從而有助於減輕便秘,車前子首先結合從胃進入小腸的消化食物,在小腸中,車前子有助於吸收水份,從而增加糞便的體積和水份,一項臨床研究證實,車前子比麩皮能增加糞便量並改變稠度。

另一項研究表明,每天兩次服用5.1g車前子可以顯著增加糞便中的水分含量及其體積,以及每天的糞便總數,這項研究是針對170名患有慢性便秘的人進行的,服用車前子補品可以幫助您恢復大便的規律性,車前子是有助於緩解便秘和恢復大便規律性的瀉藥之一。

【車前子作為腹瀉的藥物】

乍看之下,這似乎是胡說八道,因為腹瀉與便秘相反,而車前子有助於便秘,所以您可能想知道它也可能對付腹瀉嗎,真是這樣,和一些研究表明,亞麻籽幫助治療腹瀉,實際上,它的原理與治療便秘的原理相似,車前草可以吸收大量水,這有助於增加糞便的體積,並減慢其通過大腸的速度。

一項研究證實,定期使用粉狀車前子粉的治療後,30名癌症患者的腹瀉發生率降低了,另一項研究探討了車前子在乳糖不耐症引起的腹瀉患者中的作用,每天3次服用車前子會增加胃排空時間,從69分鐘增加到87分鐘,導致大便次數減少。

車前子可防止便秘,同時可減輕腹瀉,如果您遭受這些問題的困擾,車前子可以幫助您的大便恢復正常,車前子還有助於治療腹瀉,因為它增加了大便量並減慢了其通過消化道的速度。

【車前子有助於降低血糖】

纖維有助於餐後調節血糖水平,並降低胰島素和血糖水平,這是水溶性類型的纖維,車前子在這方面甚至比麩皮等其他纖維來源更好,這是因為該凝膠形成性纖維可以減緩食物的消化,這有助於調節血糖水平,在一項研究中,對56位2型糖尿病男性每天兩次用5.1g車前草治療8週,這種治療使血糖平均降低了11%。

在另一項針對2型糖尿病患者的研究中,服用大劑量的車前子六週,可在兩週內將血糖降低29%,由於車前子會減慢食物的消化速度,因此建議將其與食物一起服用,以最大程度地提高其對血糖的作用,在臨床研究中,似乎在降低血糖水平的積極效果體現,車前子可減慢食物的消化速度,有助於調節血糖水平,每天攝入至少10.2g的車前草會導致血糖顯著降低。

【車前子有助於減肥並引起飽腹感】

水溶性纖維,形成在胃腸道中,這有助於凝膠調節食慾和體重,在一項涉及12位健康個體的研究中,進行了以下測試,飯前所有參與者服用了10.8克,所有參與者的進餐後胃排空時間最多增加3小時,進餐後最多6小時有飽腹感,另一項研究檢查了兩次20克劑量的車前子對17位健康參與者的影響,飯前3小時服用一劑,飯前第二劑服用。

結果證實,與安慰劑相比,即使在飯後一小時,飽腹感也會增加,而且全天脂肪攝入量也較低,另一方面,調查車前子對減肥的直接影響的研究顯示了不同的結果,一項研究表明,每天兩次或三次服用3克,平均體重減輕分別為4.52kg和4.60kg,另一項研究證實,單獨食用車前子和食用車前子以及其他高纖維食物,均可以顯著降低體重,BMI和體內脂肪。

在另一方面,它是公平的是,一些研究表明,車前子可通過減緩胃排空和抑制激素對飢餓的反應來調節食慾,減少食慾和減少卡路里攝入量可以幫助您減輕體重。

【車前子可以降低血液膽固醇】

車前子與脂肪和膽汁酸結合,這有助於它們從體內排泄,隨著人體試圖替代排泄的膽汁酸,肝臟開始使其再生,這需要膽固醇,這導致血液中膽固醇水平的降低,一項研究證實,每天服用15克車前草40天的20人的LDL膽固醇水平降低了,對47位健康參與者的另一項研究發現,由於每天服用6克車前子六週,可以降低LDL膽固醇水平6%。

車前子可提高高密度脂蛋白膽固醇水平,一項對49位2型糖尿病患者的研究證實,每天兩次服用5.1克車前子可降低總膽固醇和LDL膽固醇,同時增加血液HDL膽固醇水平,最後但並非最不重要的是,在125位2型糖尿病患者中進行的一項研究證實,每天3次,每天5克的車前子,可以使血液HDL膽固醇水平提高多達45.7%,持續六個星期。

一項有趣的事實是對21項研究的分析結果,這些結果證實了血液中LDL膽固醇和總膽固醇的減少取決於所使用的車前子的劑量,具體而言,在每日車前子劑量為20.4克時,LDL膽固醇和總血膽固醇的降低要比在每日車前子劑量為3克時更高,車前子可降低血液中總膽固醇的水平,因為它可促進人體排出膽汁酸,根據專家研究的結果,車前子可顯著降低LDL膽固醇水平,並增加HDL膽固醇水平。

【車前子可以有益於您的心臟】

水溶性纖維的夾雜物飲食有助於減少可有助於降低血壓,減少心血管慢性疾病,一項研究證實,與安慰劑相比,每天三次服用5克車前子六周可降低三酸甘油脂水平達26%,另一項針對40位2型糖尿病患者的研究證實,使用兩個月的車前子纖維後三酸甘油脂水平顯著降低。

一項對36位高血壓患者的研究證實,每天服用12克車前子可以使收縮壓降低5.9毫米汞柱,最近一項針對肥胖患者的研究表明,每天使用7克車前子,持續12周可以在使用後六週內將血壓降低多達7%,定期食用車前子纖維有助於降低血壓,血液中的三酸甘油脂,從而降低患心血管疾病的風險。

【車前子是偉大的益生元】

益生元是不易消化的物質,可作為腸道細菌的食物並支持其生長,車前子被認為是具有較強的益生元效果,儘管車前子在一定程度上抵抗發酵,但腸道細菌仍可以處理一小部分車前子纖維,期間由所得脂肪酸與短鏈,其腸道細菌發酵具有許多積極效果對人類健康,一項研究表明,每天兩次服用10克車前子,持續12個月時,丁酸酯的產量增加了。

由於車前子中所含纖維的發酵比其他類型的纖維的發酵要慢,所以沒有腸胃脹氣和腹脹形式的不適症狀,服用洋車子4個月甚至可以緩解多達69%的潰瘍性結腸炎患者的消化問題,車前子結合益生菌,可以非常有效地協助潰瘍性結腸炎和治療克羅恩病,車前子是益生元纖維,它促進潰瘍性結腸炎和克羅恩病患者的短鏈脂肪酸產生,並減少腸胃脹氣和腹脹的感覺。

【車前子的安全性和副作用】

大多數人能很好地耐受車前子,每天3次服用5到10克之間的劑量沒有嚴重的副作用,可能有腹部痙攣,腹脹和腸胃脹氣,車前子可能會減緩某些藥物的吸收,不建議與其他藥物一起服用,極少數情況下,車前子會引起過敏反應,這是通過皮疹,瘙癢或呼吸不順,吞嚥和處理車前子都會發生,車前子通常不會引起嚴重的副作用,並且通常具有良好的耐受性,在對這類纖維敏感的人中,車前子會引起過敏反應。

【車前子如何使用,推薦劑量是多少】

您可以每天一次與食物一起或在食物之前服用車前子5到10克的劑量,應該記住越多越好並不總是適用,大多數專家研究證實,車前子的積極作用最好在每天3至20.4克的劑量下觀察到,如果超過該量,則存在消化不良的風險,洋車前子必須喝足夠的水,這是全天定期喝水的理想選擇。

如果您服用車前子以預防便秘,建議從每天3次服用5克開始,並始終與一杯水一起飲用,如果您對車前子的耐受性良好,則可以逐漸增加劑量,如果您有車前子粉,通常的劑量是每份約一湯匙,您應始終遵循產品包裝上的劑量說明,如果您以車前子為膳食補充劑,則每天3次以5克的劑量開始服用,還要注意產品包裝上指示的劑量。

【您可以從本文中學到什麼】

車前子通常用作瀉藥,它也可以有效地抵抗腹瀉,有助於降低三酸甘油脂,膽固醇和血糖水平,還可以降低血壓,您可以將其作為膳食補充劑,並使其成為飲食中不可或缺的一部分,請勿超過產品包裝上指示的劑量,儘管車前子是安全的,很少有與之相關的嚴重副作用,但過量使用會導致消化不良,腹脹和腸胃脹氣。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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