加強免疫力不可以小看的14種方法,答案竟然出奇的一致!

如何加強免疫力呢?

健康生活是我們生活中的一部分,但隨著年齡的增長,它們變得更加重要,衰老過程要考慮如何加強免疫力,因此我們越老,我們就越容易感染炎症和癌症

 

【什麼是免疫力?】
如果工作正常,我們的免疫系統旨在對抗疾病,防止細菌和病毒進入,如果在任何時候被減弱,我們就會更容易受到感冒流感或任何嚴重疾病的影響。在我們的日常生活中,我們被細菌所包圍。

 

【免疫力低下的疾病?】
免疫系統需要足量的蛋白質,必需脂肪酸和至少11種維生素和礦物質,這些維生素和礦物質能共同作用,以保持免疫系統的健康,考慮通過均衡飲食來攝取營養素,每日攝入量的2%:鐵,鋅,維生素A,硒和蛋白質,在免疫力低下的情況,會引發僵直性脊椎炎類風濕關節炎等疾病。大多數這些自身免疫性疾病伴有炎症。

 

【保持健康的健康秘訣】

※每天飲用水,以排毒身體。
※獲得6至8小時的良好睡眠。
※在你的飲食中加入更多的綠色蔬菜。
※確保你的飲食能夠為你提供每日維生素和礦物質。
※遵循基本的衛生習慣。
※定期鍛煉和冥想。

加強免疫力不可以小看的14種方法  

【維生素D】
研究表明,當我們的皮膚暴露在陽光下時製成的維生素D,在保護身體免受疾病侵害,維生素D的最佳方法是通過安全在陽光下曝曬取得。蘑菇也是維生素D的極好來源,進而加強免疫力。


【運動】
這個方法是您必須完全遵循的加強免疫力方法清單。適度規律的運動有助於使您的關節周圍的肌肉得到加強,並增強身體的彈性。此外甚至可以改善睡眠品質以及患者的精神狀態。除了運動,冥想和瑜伽可以做出很好的放鬆技巧,這對於治療這些疾病非常有益。此外,深呼吸運動也是有效方法。

【水】
保持水分始終很重要,尤其是當你生病或更有可能生病時,如冬天或旅行時。水可使粘膜保持濕潤,從而降低患病的機率。因此請確保在您的日常飲用大量的水,涼茶,果汁、水果、肉湯。

【維生素C】
它們是加強免疫力的重要組成部分,維生素和草藥補充劑可以使任何人受益,維生素C,紫錐花,人參,鋅和益生菌都有助於預防和對抗疾病。


【椰子油】
來自椰子油的高水平的鎮痛和抗炎特性,對於治療炎症如脊椎炎,潰瘍性結腸炎的自身免疫性疾病至關重要,真菌會沿著消化道過度積聚,從而引發嚴重的炎症。另外椰子含有大量的月桂酸,這是一種化合物,有助於身體對抗感染,因此椰子在加強免疫力方法清單中的出現並不奇怪。

【薑黃】
薑黃素是加強免疫力方法清單中最推薦的物質。薑黃比維生素C和E強5至8倍,為了獲得薑黃的全部抗炎作用,你應該使用一小撮黑胡椒。我們的家人定期用薑黃做飯,此外您可以每天三次補充薑黃500mg,但諮詢醫生後。

【酸奶】
酸奶中充滿了有益於消化的有益細菌,從而有助於孩子的免疫系統,這些被稱為益生菌,有助於加強免疫力對抗有害感染和有害細菌,請盡可能選擇有機酸奶,如果你不能吃乳製品,椰子酸奶是一個很好的選擇。

【堅果】
杏仁,花生和核桃等堅果是脂肪的重要來源,它們還含有維生素E和鋅以及大量的抗氧化劑,助於加強免疫力。

【雞蛋】
雞蛋是地球上營養最豐富的食物之一。它們含有豐富的蛋白質和重要的維生素以及抗氧化劑。它們還含有必需脂肪,使我們加強免疫力對康有害細菌。


【大蒜】
優良的抗炎性質是使大蒜成為加強免疫力清單中的有價值的成分,它對抗細菌也很有用。吃大蒜可以預防通過壞細菌影響胃的感染。嘗試讓您的孩子從小就習慣了大蒜的辛辣味。

【睡眠】
研究表明,睡眠對於成人和兒童的免疫系統健康以及整體健康至關重要。睡眠不足與各種認知和身體健康問題有關,包括肥胖糖尿病心臟病的風險增加。睡眠不足也會導致荷爾蒙功能中斷,並且無法抵抗感染。所以充足的睡眠可以加強免疫力。

【鳳梨】
鳳梨具有驚人抗炎性質,此外還可以使用鳳梨來控制自身免疫疾病如脊柱炎和類風濕性關節炎,鳳梨在加強免疫力方法清單中,不能忽視的關鍵組成部分。

【蘋果醋】
來自蘋果醋的維生素B5或泛酸可以有效緩解炎症和腫脹。不難看出為什麼再加強免疫力方法清單中,需要包括蘋果醋。此外它甚至可以增強新陳代謝


【肉桂】
對於患有高血壓和糖尿病的人群來說,這是更受歡迎的,它也是加強免疫力方法清單中,相當大的治療方法,被認為是可以顯著治療諸如類風濕性關節炎等慢性疾病的炎症的最有效的成分。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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4 個回應

  1. 小豬 說:

    謝謝提供這資訊!想這飲食對身體健康有很大的幫助!

  2. 恰恰老師 說:

    謝謝分享喔^^

    午安! 有空歡迎來我那邊欣賞北海道最大的商店街~ 祝您周一快樂!

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