預防感冒和流感的9種食物,大呼怎麼可能

預防感冒和流感的自然方法有哪一些?

作為預防措施,您可以使用以下天然,有效和非藥物的方法,感冒和流感是在天氣變化或變冷時經常發生的常見疾病,可引起特別嚴重的症狀,包括發燒和關節疼痛,流鼻涕,喉嚨痛和咳嗽,在最糟糕的情況下,流感可導致肺炎或繼發細菌感染,這可能是致命的,特別是那些有流感相關併發症風險的人群 ,例如懷孕以及患有哮喘或患有其他慢性病的人。

預防感冒和流感的9種食物,大呼怎麼可能

【酸奶】
根據一些科學研究,每天吃一杯低脂酸奶對於減少感冒和流感的症狀有25%的重要作用,原因是酸奶中的益生菌可以促進免疫系統對抗疾病。


【水】
自然界中的水是一種健康來源,可以幫助你對抗感冒和流感,水可以幫助你淨化身體和排除毒素,你需要喝足夠的水,每天約8杯,以擁有健康的身體,適度的有氧運動可以增強身體的免疫系統,有氧運動可以增強血液流動,幫助更容易地將氧氣從肺部輸送到血液中,這項活動還可以溫暖身體,增強免疫系統對抗導致感冒和流感的病毒。

【洗手】
細菌和病毒可以存在於房子,廚房,浴室的任何地方,當我們觸摸時,它們會傳染給人類,預防感冒和流感的最簡單方法是經常洗手。

【蔬菜】
有助於維持和增強健康,該物質具有抗氧化活性,抗菌,抗癌,降低膽固醇,預防心血管疾病和中風,植物化學物質存在於許多食物中,如綠色,紅色和黃色蔬菜,豆,水果,所以這些食物應該每天都需要飲食。

【牛肉】
如果你想增強免疫系統,可以吃一些牛肉,牛肉是鋅的良好來源,鋅對於保護身體的白血球的發育非常重要,缺鋅會降低人的免疫功能和反應,你從牛肉中獲得的額外蛋白質可以幫助身體建立抗體並抵禦感染。


【紅薯】
雖然紅薯可能不被認為是傳統的抗寒食品,但它們是維生素A的重要來源,維生素A在維持粘膜表面健康方面起著關鍵作用,這包括你的鼻子和胃腸道以及你的皮膚,您可能不會認為您的皮膚是免疫系統的一部分,但它可以防止感染進入您的身體,這是你的第一道防線,保持你的粘膜健康是控制感染的關鍵。


【三文魚】
富含蛋白質的鮭魚是一種超級食物,可以獲取必需的營養素,如ω-3脂肪酸。

【牡蠣】
牡蠣含有維生素C,維生素E和一系列抗氧化劑,可以保持細胞健康。

【綠茶】
它不僅有助於減肥,綠茶還含有最佳健康所需的抗氧化劑,在國家生物技術信息中心發表的期刊文章中,發現綠茶可以保護身體免受氧化劑和自由基的侵害,如果沒有適當的調節,會對身體造成傷害。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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