預防感冒和流感的9種食物，大呼怎麼可能

預防感冒和流感的自然方法有哪一些？

作為預防措施，您可以使用以下天然，有效和非藥物的方法，感冒和流感是在天氣變化或變冷時經常發生的常見疾病，可引起特別嚴重的症狀，包括發燒和關節疼痛，流鼻涕，喉嚨痛和咳嗽，在最糟糕的情況下，流感可導致肺炎或繼發細菌感染，這可能是致命的，特別是那些有流感相關併發症風險的人群 ，例如懷孕以及患有哮喘或患有其他慢性病的人。

【酸奶】
根據一些科學研究，每天吃一杯低脂酸奶對於減少感冒和流感的症狀有25％的重要作用，原因是酸奶中的益生菌可以促進免疫系統對抗疾病。

【水】
自然界中的水是一種健康來源，可以幫助你對抗感冒和流感，水可以幫助你淨化身體和排除毒素，你需要喝足夠的水，每天約8杯，以擁有健康的身體，適度的有氧運動可以增強身體的免疫系統，有氧運動可以增強血液流動，幫助更容易地將氧氣從肺部輸送到血液中，這項活動還可以溫暖身體，增強免疫系統對抗導致感冒和流感的病毒。

【洗手】
細菌和病毒可以存在於房子，廚房，浴室的任何地方，當我們觸摸時，它們會傳染給人類，預防感冒和流感的最簡單方法是經常洗手。

【蔬菜】
有助於維持和增強健康，該物質具有抗氧化活性，抗菌，抗癌，降低膽固醇，預防心血管慢性疾病和中風，植物化學物質存在於許多食物中，如綠色，紅色和黃色蔬菜，豆，水果，所以這些食物應該每天都需要飲食。

【牛肉】
如果你想增強免疫系統，可以吃一些牛肉，牛肉是鋅的良好來源，鋅對於保護身體的白血球的發育非常重要，缺鋅會降低人的免疫功能和反應，你從牛肉中獲得的額外蛋白質可以幫助身體建立抗體並抵禦感染。

【紅薯】
雖然紅薯可能不被認為是傳統的抗寒食品，但它們是維生素A的重要來源，維生素A在維持粘膜表面健康方面起著關鍵作用，這包括你的鼻子和胃腸道以及你的皮膚，您可能不會認為您的皮膚是免疫系統的一部分，但它可以防止感染進入您的身體，這是你的第一道防線，保持你的粘膜健康是控制感染的關鍵。

【三文魚】
富含蛋白質的鮭魚是一種超級食物，可以獲取必需的營養素，如ω-3脂肪酸。

【牡蠣】
牡蠣含有維生素C，維生素E和一系列抗氧化劑，可以保持細胞健康。

【綠茶】
它不僅有助於減肥，綠茶還含有最佳健康所需的抗氧化劑，在國家生物技術信息中心發表的期刊文章中，發現綠茶可以保護身體免受氧化劑和自由基的侵害，如果沒有適當的調節，會對身體造成傷害。

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