預防流行的方法維生素D是非常需要的

預防流行的方法維生素D是非常需要的

【預防流感的方法】

身體內的維生素D達到標準,維生素D在這幾年我們對他的了解更加清楚,而且也覺得他更加的重要,我們早期都知道在冬天很容易得到流行性感冒病毒的侵襲,但是它的原因有非常的多,電視上講到的原因,我們也不能說不對

 

 

但其中有一個非常大的原因,就是因為冬天陽光日照不足,因為到冬天陽光曝曬的機會,就比夏天來的少差很多,原來我們人類在現在的工作型態改變,人類都在辦公室上班,我們台灣地區是亞熱帶地區,依造緯度來講,我們台灣不太可能造成維生素D不足的情況

 

 

像是美國的國土板塊很大,它其中有一條北緯線,我忘了多少度了,在那個以上日照是不足的,以下日照是足的,可是在美國他的日常生活用品裡面,非常多都是強化維生素D的食品,也就是說你到超市去買牛奶,牛奶裡面它就是強化維生素D的,台灣是沒有

 

預防流行的方法維生素D是非常需要的

 

你不要以為在美國講多喝牛奶跟在台灣講多喝牛奶是一樣的,其實是不一樣的,因為台灣不加的原因,是因為我們台灣的緯度是夠的,也就是民眾只要正常在外頭,日出而作,日落而息的話,是OK的,但是很可惜的是,現在生活型態完全不夠

 

 

 

國內的健檢機構隨機抽樣,測試3365名上班族者體內維生素D含量,抽測結果顯示39歲以下維生素D不足者有90.58%,所以基本上都不足,衛生福利部針對國人維生素D含量的調查結果,顯示全台有98%的人維生素D不足,又以19~44歲年齡層的濃度最低

 

 

 

長期待在室內工作者,不愛戶外運動,外出喜愛防曬,根據國外研究發現維生素D缺乏都和罹患癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關,大家與其得了流行性感冒這麼難過,還不如讓小朋友能夠在活潑亂跳,盡量出去曬太陽,吃一些豐富維生素D的食物,對抵抗流感才是一個直接的一個重大好處,最天然的藥

  

 

 

基本上我打個比喻,維生素要製造的時候,它需要有一個工廠跟原料,那個原料在陽光裡面的UVB,B這個紫外光,另外還有我們身體的那些就是膽固醇,這是他的一個前驅物,然後它的工廠是我們的皮膚工廠,所以這三件事情要俱全,就是你要有健康的皮膚,那你要足夠的曝曬,有足夠的UVB,跟足夠的膽固醇這樣才能製造足夠的維生素D

  

 

陽光如果是100,UVB只有5%,這5%可以被SPF的防曬乳擋掉,也可以被玻璃擋掉,可是現在又有人說太陽太毒了,這樣子曬對身體也不好,這個問題也常常看到,很多東西可能是有好處,也同時有壞處,所以我如果左手跟右手,右手是完全好處,左手是完全的壞處,你要遇到一個完全壞處的東西,或是遇到一個完全好處的東西,非常的少,通常都是在中間,可能有好有壞

 

 

 

而陽光的紫外線就是有好有壞,它適當的曝曬,對你的身體是非常非常好的幫助,而且人類不能夠沒有陽光而生活,可是如果曝曬過當的話,又會產生所謂的皮膚癌或黑色素細胞癌,所以在這樣的情況之下,它顯然是介在一個中間,就是你只要適當曝曬是OK的

 

 

  

但是我又要強調一個就是說,如果你在報紙上看到一件事情,他說紫外線是致癌物,這是對還是錯呢,這是對,但是你不能完全說這個致癌物就永遠不接觸它,這不對,因為紫外線是個好東西,所以你應該是適當的接觸紫外線,是沒有問題的,事情都是一體兩面的

 

 

 

在臨床上發現像是糖尿病的患者,體內的維生素D一直在下降,其實很多慢性腎臟病患者,也都是維他命缺乏的大宗族群,其中一個工廠是皮膚,另外一個重要工廠就是我們的腎臟,所以當腎臟功能開始變差的時候,其實他維他命D的濃度就開始下降,所以大家怎麼覺得很奇怪,維他命D怎麼會找一個腎臟科醫師

 

 

因為腎臟科醫師是國內維他命D藥物最多的醫師,因為在健保給付標準裡面,這個是符合使用規範的,我們一般曬太陽,如果一般正常人,大概20分鐘就夠了,但是如果你身體裡面有發炎反應,或是身體裡面有一些疾病,正在對抗的時候,我們的維生素D就會被衝撞掉,就是等於消耗掉,所以你可能比一般正常人又要更多的量,要曬久一點

  

 

 

有些身體黑的人,維生素D反而比較少知道為什麼嗎,因為黑色素會吸收UVB,所以她沒有辦法繼續往前去製造維他命D,而且這個很有趣,這個上帝造人非常有趣,就是說讓你去適合這個環境,怎麼適合這個環境呢,我今天是非洲人,假使我跟美國白人一樣,陽光一照我就皮膚癌,那非洲人都死光了

 

 

 

在那個環境下呢,最後什麼人可以活,皮膚黑的人就可以活,因為我在大太陽底下,我比較不容易得到皮膚癌,就是那個皮膚非常黑的人,這樣懂了沒,美國白人很好玩,因為他在美國那個緯度很高,陽光日照不足,如果我皮膚很黑的話,我曬了半天維生素D不夠,所以我就要趕快給他白一點,只剩下白的會活

 

  應用這些自然提示的有效性將取決於使用人的身體狀況。
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