改善失眠食物有哪一些？
睡眠約占我們人生三分之一的時間，是休息與恢復精力的生理過程，但根據統計，台灣約有400萬人口，深受失眠痛苦，失眠伴隨著疾病以及危害，更是難以控制與治療，究竟該如何釋放壓力，讓自己一夜好眠呢，我們就用中醫來帶你脫離失眠的地獄，全台灣大概估計有20%的人失眠，也就是每5個台灣人就有1個人失眠，而且每年官方統計開出去的安眠藥，非官方拿到的不算，大概就有3億4000萬顆，所以顯然看起來這個失眠問題，是一個非常大的問題，其實現在正在吃安眠藥的人也擔心吃多了會不會怎麼樣。
失眠的定義是很嚴謹的，我們現在是有幾種情況，第一種是躺在床上超過30分鐘睡不著，第二種是睡了以後1至2個小時就醒過來，第三種是睡很久起來以後還是覺得很累，就是自我感覺不好，因為我們睡眠是否飽足跟自我感覺很有關係，這三件事情任何一件事情出現的時候，還要一個禮拜至少出現三天，連續三個月內叫急性失眠。
【在中醫上大概分兩個】
【實證】心脾兩虛、氣血不足、心膽氣虛。
這個是屬於有些高血壓的人，我今天血壓非常的高，所以整個氣都在頭上，這樣子的話你也不能睡覺，那有些人是嘴巴味道非常的濃，就是口臭，舌頭伸出來痰非常的多，這個就是痰濕，阻在你裡面，所以你也不能睡覺。
【虛證】陰虛火旺、肝鬱化火、痰熱內擾。
你會非常的疲勞，而且有些你不好睡，可能你會心悸，可能心臟變肥大，而且有些人會恐慌，還有一些人睡一睡，睡完起來好像沒有在睡覺一樣，這個就是屬於偏虛證，有些人是不好辯證，因為他虛實夾雜，上面是實的，下面是虛的，非常的多，那個腦子都在胡思亂想，就好像螢幕一樣，一幕一幕的來。
【中醫的失眠種類】
1.壓力型。
改善法寶：用玫瑰花來泡腳。
功效：改善氣血循環。
因為腳是我們第二個心臟，你把血液打回來，如果你氣血會不足的，泡腳的話讓血液打回來，我們講血不安神，你就不能睡覺，所以不好睡覺其實跟心肝脾肺腎膽都有關係。
2.心火旺型。
改善法寶：睡前喝一杯蜂蜜水。
功效：解獨潤燥、止痠痛、補元氣。
這種人常常嘴巴破，而且他會非常容易易怒，一大早起來就好像人家欠他很多錢的，我們知道蜂蜜以中醫來講，他本身是甘平的，因為蜂蜜本身可以解毒，你本身發炎了，代表你裡面有毒素，而且還可以潤燥，我們知道你便秘的人，就可以潤燥，因為你火氣旺所以她給你潤燥。
3.心膽氣虛型。
改善法寶：內關、神門、湧泉穴。
功效：寧心安神。
這種人的話，你睡像沒睡，早上起來跟你講說我整晚都沒有在睡覺，然後第二天眼睛會非常的乾澀，因為你虛火上來，你肝血就不足了，因為晚上我們要躺下來，讓肝臟在做解毒的動作，如果說你早上起來，你精神還是很好，那個還是沒有關係，如果你早上起來，嘴巴很苦眼睛很乾澀，你真的要很小心，在女性進入更年期，女性荷爾蒙降低，都會有睡眠的障礙，你一定要從食材或是說從一些運動，真的會幫助你。
【所以到底有哪一些秘密武器】
【小米雞蛋粥】清熱利濕，安定腦神經。
我們知道說五穀是養人的，小米是其中一個，然後煮雞蛋，因為雞蛋本身有卵磷脂，可以安定你的腦神經，小米本身可以清熱利濕，會把你的一些虛火清掉，而且他是一個輕食，所以你晚上不要吃太多。
【百合綠豆牛奶】安定情緒、幫助睡眠。
因為百合綠豆也可以清虛熱，那你百合綠豆煮好了以後，你把它打成一個汁加牛奶，因為我們知道牛奶裡面有色胺酸，可以幫助你的睡眠，所以有些人不好睡覺晚上喝一杯溫牛奶，牛奶裡面也有非常多的鈣質，所以可以幫助你，所以也是輕食。
【蓮子桂圓湯】補血、安神。
因為他是天然的，桂圓裡面有糖份，不用在加糖了，很多女孩子月經完以後，就失點血他就不好睡覺，可以這樣吃蓮子加桂圓，其實幫助是很大的，蓮子本身也有安神的作用，桂圓也有補血安神的作用。
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