改善失眠食物要吃些什麼中醫來告訴你

改善失眠食物要吃些什麼中醫來告訴你

想要改善失眠食物該怎麼吃,睡眠約占我們人生三分之一的時間,是休息與恢復精力的生理過程,但根據統計,台灣約有400萬人口,深受失眠痛苦,失眠伴隨著疾病以及危害,更是難以控制與治療,究竟該如何釋放壓力,讓自己一夜好眠呢,我們就用中醫來帶你脫離失眠的地獄

 

全台灣大概估計有20%的人失眠,也就是每5個台灣人就有1個人失眠,而且每年官方統計開出去的安眠藥,非官方拿到的不算,大概就有3億4000萬顆,所以顯然看起來這個失眠問題,是一個非常大的問題,其實現在正在吃安眠藥的人也擔心吃多了會不會怎麼樣

 

失眠的定義是很嚴謹的,我們現在是有幾種情況,第一種是躺在床上超過30分鐘睡不著,第二種是睡了以後1~2個小時就醒過來,第三種是睡很久起來以後還是覺得很累,就是自我感覺不好,因為我們睡眠是否飽足跟自我感覺很有關係,這三件事情任何一件事情出現的時候,還要一個禮拜至少出現三天,連續三個月內叫急性失眠

 

改善失眠食物要吃些什麼中醫來告訴你

  

【在中醫上大概分兩個】

【實證】心脾兩虛、氣血不足、心膽氣虛
這個是屬於有些高血壓的人,我今天血壓非常的高,所以整個氣都在頭上,這樣子的話你也不能睡覺,那有些人是嘴巴味道非常的濃,舌頭伸出來痰非常的多,這個就是痰濕,阻在你裡面,所以你也不能睡覺

 

【虛證】陰虛火旺、肝鬱化火、痰熱內擾
你會非常的疲勞,而且有些你不好睡,可能你會心悸,可能心臟變肥大,而且有些人會恐慌,還有一些人睡一睡,睡完起來好像沒有在睡覺一樣,這個就是屬於偏虛證

 

有些人是不好辯證,因為他虛實夾雜,上面是實的,下面是虛的,非常的多,那個腦子都在胡思亂想,就好像螢幕一樣,一幕一幕的來

 

 

【中醫的失眠種類】

1.壓力型

改善法寶:用玫瑰花來泡腳
功效:改善氣血循環
因為腳是我們第二個心臟,你把血液打回來,如果你氣血會不足的,泡腳的話讓血液打回來,我們講血不安神,你就不能睡覺,所以不好睡覺其實跟心肝脾肺腎膽都有關係

 

2.心火旺型

改善法寶:睡前喝一杯蜂蜜水
功效:解獨潤燥、止痠痛、補元氣
這種人常常嘴巴會破,而且他會非常容易易怒,一大早起來就好像人家欠他很多錢的,我們知道蜂蜜以中醫來講,他本身是甘平的,因為蜂蜜本身可以解毒,你本身發炎了,代表你裡面有毒素,而且還可以潤燥,我們知道你便祕的人,就可以潤燥,因為你火氣旺所以她給你潤燥

 

3.心膽氣虛型

改善法寶:內關、神門、湧泉穴
功效:寧心安神
這種人的話,你睡像沒睡,早上起來跟你講說我整晚都沒有在睡覺,然後第二天眼睛會非常的乾澀,因為你虛火上來,你肝血就不足了,因為晚上我們要躺下來,讓肝臟在做解毒的動作,如果說你早上起來,你精神還是很好,那個還是沒有關係,如果你早上起來,嘴巴很苦眼睛很乾澀,你真的要很小心

 

在女性進入更年期,女性荷爾蒙降低,都會有睡眠的障礙,你一定要從食材或是說從一些運動,真的會幫助你

 

 

所以到底有哪一些秘密武器】

【小米雞蛋粥】清熱利濕,安定腦神經

我們知道說五穀是養人的,小米是其中一個,然後煮雞蛋,因為雞蛋本身有卵磷脂,可以安定你的腦神經,小米本身可以清熱利濕,會把你的一些虛火清掉,而且他是一個輕食,所以你晚上不要吃太多

 

【百合綠豆牛奶】安定情緒、幫助睡眠

因為百合綠豆也可以清虛熱,那你百合綠豆煮好了以後,你把它打成一個汁加牛奶,因為我們知道牛奶裡面有色胺酸,可以幫助你的睡眠,所以有些人不好睡覺晚上喝一杯溫牛奶,牛奶裡面也有非常多的鈣質,所以可以幫助你,所以也是輕食

 

 

【蓮子桂圓湯】補血、安神

因為他是天然的,桂圓裡面有糖份,不用在加糖了,很多女孩子月經完以後,就失點血他就不好睡覺,可以這樣吃蓮子加桂圓,其實幫助是很大的,蓮子本身也有安神的作用,桂圓也有補血安神的作用

 

  

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