更年期飲食這10種男女都愛,被判決成關鍵食譜

更年期飲食應該要吃什麼?

當你年齡越來越大時,健康是不應該忽視的事情,尤其是忙於工作、家庭、家務勞動的女性,因此,為了保持身體健康,完成生活中的所有任務,女性應該有自己的健康飲食,其中包括身體必需的營養物質,如維生素A、B、C、D、葉酸、蛋白質、鈣、鎂、纖維和脂肪酸,為身體提供足夠的營養素,女性不僅能確保身體健康和體力,還可以預防衰象,使皮膚恢復活力。

更年期飲食這10種男女都愛,被判決成關鍵食譜

【橄欖油】
橄欖油富含酚類抗氧化劑和抗癌化合物,該油對調節血壓和保護心臟非常有效,橄欖油也用於滋養皮膚。

【酸奶】
酸奶能夠幫助消化,防止氣體形成,腹脹和其他消化問題,此外,酸奶的優點是鈣和蛋白質其豐富,脂肪含量低,這使它成為女性保持健康和美麗的食品。

【草莓】
草莓是維生素C和礦物質的補充來源,它可以提高免疫力,減少炎症,保護心臟,抗衰老和降低尿路和陰道感染的風險。

【酪梨】
酪梨是一種富含健康脂肪、植物營養素和抗氧化劑的天然水果,可以預防衰老跡象並保持皮膚美麗,酪梨中的營養物質如維生素、葉酸、纖維、蛋白質、鉀等有助於預防疾病。


【鮭魚】
Omega-3脂肪酸對我們的身體非常重要,特別是腦和血管系統。


【杏仁】
杏仁含有豐富的蛋白質、鈣、鋅、銅、磷、葉酸,維生素A、E和健康脂肪,堅果可以調節體內膽固醇水平,改善腦功能,預防心臟病和癌症等各種疾病。


【紅豆】
紅豆含豐富的蛋白質、纖維和類黃酮含量,可以預防癌症、心臟病和控制體重,還有糖尿病。

【菠菜】
菠菜含有維生素、礦物質和營養物質,如葉酸、維生素B、C、E和K以及鐵和鈣等,綠葉蔬菜有助於改善健康狀況,與心臟、糖尿病、骨骼和肝臟有關的問題和疾病,此外,抗氧化劑和氨基酸的配方可幫助女性平衡荷爾蒙並減少衰老跡象。

【巧克力】
黑巧克力含有豐富的抗氧化劑,有助於抗衰老和各種疾病,此外,黑巧克力中的營養成分(包括類黃酮、銅、鋅、鎂、磷等)的含量可以保護您免受心臟疾病和骨骼健康的傷害。


【番茄】
番茄含有抗氧化劑,可以保護女性免受乳腺癌和子宮頸癌的侵害,食用番茄時,還可以減少陽光對皮膚的影響,預防皮膚問題或癌症以及其他衰老跡象。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

您可能也會喜歡…

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *