痘痘15種保養的飲食方法,不在看擠痘痘手勢

一直長痘痘該怎麼辦才好呢?

為了治療痘痘,除了在家裡應用痘痘治療,如果你經常吃熱的辛辣食物,你也應該改變你的飲食,許多油和油脂導致痘痘仍然反復生長,相反,如果你吃了很多綠色蔬菜和水果或果汁只是幫助你的身體健康,有助於淨化身體,以支持痘痘治療,並知道不睡覺也是痘痘的原因,那就來改善吧,這裡的食物應該吃。

【痘痘形成】
痘痘是由體內激素含量的變化引起的,刺激皮脂腺產生大量的油脂,當沒有清潔與死皮細胞混合的潤滑劑時,它會導致毛孔堵塞,加上留在皮膚表面的細菌引起痘痘。

【飲食與痘痘之間的關係】
消化系統吸收它的能力以及日常飲食與痘痘的密切相關,當身體提供充足和適當的營養時,皮膚細胞也保持活力,使皮膚始終光亮和光滑,當飲食不平衡時,身體過少或過多的維生素和礦物質,消化系統混亂,器官減弱,身體的缺乏或過多將在皮膚表面最明顯。

【鋅食品】
鋅是一種強效抗氧化劑,有助於預防和治療痘痘,痘痘常見於海鮮,全麥,雞蛋,蘑菇等食品中,它還具有保護皮膚,創造彈性,抗衰老,幫助皮膚清除粉刺,由於高水平的不飽和脂肪酸和維生素E,迅速光滑的作用,鋅是一種礦物質,可以幫助治癒傷口和快速恢復組織,缺鋅會增加生產的雄激素,導致油性皮膚和暗瘡。


【多喝水】
我們知道70%的身體都是水,所以水在身體中起著重要作用,有助於新陳代謝,淨化和消除體內毒素,多喝水也有助於保持皮膚濕潤,去除多餘的毒素,從而有助於預防和支持更好的痘痘治療,擁有一個光滑,乾淨的痘痘皮膚也很簡單,每天只喝2升水就可以了。

【蔬菜和水果】
應增加蔬菜和水果,如梨,蘋果,柑桔,菜花,甜菜,土豆,番茄,胡蘿蔔日常含有多種礦物質和維生素,如維生素A,C,B5,鐵,鈣,增強身體的免疫力,不僅有助於從內心深處滋養皮膚,使皮膚光滑,白光和健康比看到。


【魚】
比起肉類,魚類脂肪和脂肪酸歐米伽3是良好的皮膚以及身體健康,有助於防止痘痘,粉刺,如鱈魚,鯖魚,金槍魚,鮭魚。

【維生素A】
維生素A是痘痘皮膚中最重要的抗氧化劑之一,在減少皮脂分泌中也起著重要作用。

【維生素E】
維生素E有助於保持皮膚光滑健康。


【維生素B】
維生素B是一種抗氧化劑,可以改善血液循環,幫助清除皮膚,維生素B2,維生素B3和維生素B6缺乏已知會導致痘痘加重和維生素B5有助於減少痘痘,然後間接地通過降低壓力

【維生素C】
維生素C是一種抗氧化劑其它微量營養素,有功能上的改進和受損組織和表皮的康復。

【避免罐頭和醃製食品】
這些食品含有大量的防腐劑,對健康不利,如果你吃了很多,你的身體會儲存許多毒素,使你的皮膚充滿痘痘,而且更難看,因此,必須避免罐頭食品,如方便麵,罐頭肉,罐頭魚。


【避免辛辣食物】
如果你不想有更多的痘痘和更嚴重的炎症,最好避免辛辣和辛辣的香料,因此,排除在痘痘患者的飲食,辛辣食物具有吸濕性,可減少皮膚水分,使皮膚粗糙,吃太多辛辣的食物會對皮膚造成刺激,使皮膚變熱,容易疙瘩,皮膚乾燥的人應該限制咸,熱的食物以及肉類。


【避免澱粉】
澱粉類食物,如麵包,麵粉,麵食應該限制,並用大米澱粉製成的食物代替,因為這些食物含有更多的澱粉,通常含有許多碳水化合物會增加血液中的胰島素水平,刺激痘痘變得更強壯。


【避免含有甜味劑的食物】
如果您不希望痘痘治療更加困難,您應該限制和避免這些食物,例如巧克力,糖果,碳酸飲料或食物,多喝糖,這些食物有助於在臉上形成許多痘痘,如果你吃太多醣,它會使你的皮膚皺紋,雀斑,糖會影響體內的膠原蛋白,導致皮膚變褐色,出現老化斑點,膠原纖維附著在皮膚上,皺紋和彈性喪失,巧克力,糖果和含糖飲料對皮膚不利,如果你想要一個光滑,美麗的臉,請每天減少你使用的糖量。

【避免高脂肪食物】
油炸以及烤製的快餐,對皮膚不利,牛奶是一種營養豐富的食物來源,無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶,它都會促進痘痘,因此,建議限制飲食中的牛奶量,只有少量的日常飲食有助於改善痘痘,此外,高脂肪食物也存在風險,心血管慢性疾病和血壓。


【避免咖啡因】
咖啡,巧克力,茶是許多現代女性的菜餚,但這些食物中的咖啡因,如果吸收超過300毫克/天會乾燥你的皮膚,痘痘,粉刺和過早衰老,咖啡還可以使身體內的血管放鬆,並在臉上留下紅色毛細血管。

【避免酒精】
使用大量酒精,酒精對皮膚非常有害,酒精會破壞體內的維生素A,B,C,導致皮膚乾燥,使皮膚無法到達的地方的營養成分。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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