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小確幸健康 > 器官疾病 > 皮膚 > 痘痘15種保養的飲食方法,不在看擠痘痘手勢

痘痘15種保養的飲食方法,不在看擠痘痘手勢

2018-09-01 by 小確幸健康

一直長痘痘該怎麼辦才好呢?

為了治療痘痘,除了在家裡應用痘痘治療,如果你經常吃熱的辛辣食物,你也應該改變你的飲食,許多油和油脂導致痘痘仍然反復生長,相反,如果你吃了很多綠色蔬菜和水果或果汁只是幫助你的身體健康,有助於淨化身體,以支持痘痘治療,並知道不睡覺也是痘痘的原因,那就來改善吧,這裡的食物應該吃。

文章目錄

  • 一直長痘痘該怎麼辦才好呢?
  • 【飲食與痘痘之間的關係】

【痘痘形成】

痘痘是由體內激素含量的變化引起的,刺激皮脂腺產生大量的油脂,當沒有清潔與死皮細胞混合的潤滑劑時,它會導致毛孔堵塞,加上留在皮膚表面的細菌引起痘痘。

【飲食與痘痘之間的關係】

消化系統吸收它的能力以及日常飲食與痘痘的密切相關,當身體提供充足和適當的營養時,皮膚細胞也保持活力,使皮膚始終光亮和光滑,當飲食不平衡時,身體過少或過多的維生素和礦物質,消化系統混亂,器官減弱,身體的缺乏或過多將在皮膚表面最明顯。

【鋅食品】

鋅是一種強效抗氧化劑,有助於預防和治療痘痘,痘痘常見於海鮮,全麥,雞蛋,蘑菇等食品中,它還具有保護皮膚,創造彈性,抗衰老,幫助皮膚清除粉刺,由於高水平的不飽和脂肪酸和維生素E,迅速光滑的作用,鋅是一種礦物質,可以幫助治癒傷口和快速恢復組織,缺鋅會增加生產的雄激素,導致油性皮膚和暗瘡。

【多喝水】

我們知道70%的身體都是水,所以水在身體中起著重要作用,有助於新陳代謝,淨化和消除體內毒素,多喝水也有助於保持皮膚濕潤,去除多餘的毒素,從而有助於預防和支持更好的痘痘治療,擁有一個光滑,乾淨的痘痘皮膚也很簡單,每天只喝2升水就可以了。

【蔬菜和水果】

應增加蔬菜和水果,如梨,蘋果,柑桔,菜花,甜菜,土豆,番茄,胡蘿蔔日常含有多種礦物質和維生素,如維生素A,C,B5,鐵,鈣,增強身體的免疫力,不僅有助於從內心深處滋養皮膚,使皮膚光滑,白光和健康比看到。

【魚】

比起肉類,魚類脂肪和脂肪酸歐米伽3是良好的皮膚以及身體健康,有助於防止痘痘,粉刺,如鱈魚,鯖魚,金槍魚,鮭魚。

【維生素A】

維生素A是痘痘皮膚中最重要的抗氧化劑之一,在減少皮脂分泌中也起著重要作用。

【維生素E】

維生素E有助於保持皮膚光滑健康。

【維生素B】

維生素B是一種抗氧化劑,可以改善血液循環,幫助清除皮膚,維生素B2,維生素B3和維生素B6缺乏已知會導致痘痘加重和維生素B5有助於減少痘痘,然後間接地通過降低壓力。

【維生素C】

維生素C是一種抗氧化劑其它微量營養素,有功能上的改進和受損組織和表皮的康復。

【避免罐頭和醃製食品】

這些食品含有大量的防腐劑,對健康不利,如果你吃了很多,你的身體會儲存許多毒素,使你的皮膚充滿痘痘,而且更難看,因此,必須避免罐頭食品,如方便麵,罐頭肉,罐頭魚。

【避免辛辣食物】

如果你不想有更多的痘痘和更嚴重的炎症,最好避免辛辣和辛辣的香料,因此,排除在痘痘患者的飲食,辛辣食物具有吸濕性,可減少皮膚水分,使皮膚粗糙,吃太多辛辣的食物會對皮膚造成刺激,使皮膚變熱,容易疙瘩,皮膚乾燥的人應該限制咸,熱的食物以及肉類。

【避免澱粉】

澱粉類食物,如麵包,麵粉,麵食應該限制,並用大米澱粉製成的食物代替,因為這些食物含有更多的澱粉,通常含有許多碳水化合物會增加血液中的胰島素水平,刺激痘痘變得更強壯。

【避免含有甜味劑的食物】

如果您不希望痘痘治療更加困難,您應該限制和避免這些食物,例如巧克力,糖果,碳酸飲料或食物,多喝糖,這些食物有助於在臉上形成許多痘痘,如果你吃太多醣,它會使你的皮膚皺紋,雀斑,糖會影響體內的膠原蛋白,導致皮膚變褐色,出現老化斑點,膠原纖維附著在皮膚上,皺紋和彈性喪失,巧克力,糖果和含糖飲料對皮膚不利,如果你想要一個光滑,美麗的臉,請每天減少你使用的糖量。

【避免高脂肪食物】

油炸以及烤製的快餐,對皮膚不利,牛奶是一種營養豐富的食物來源,無論是全脂牛奶還是脫脂牛奶,它都會促進痘痘,因此,建議限制飲食中的牛奶量,只有少量的日常飲食有助於改善痘痘,此外,高脂肪食物也存在風險,心血管慢性疾病和血壓。

【避免咖啡因】

咖啡,巧克力,茶是許多現代女性的菜餚,但這些食物中的咖啡因,如果吸收超過300毫克/天會乾燥你的皮膚,痘痘,粉刺和過早衰老,咖啡還可以使身體內的血管放鬆,並在臉上留下紅色毛細血管。

【避免酒精】

使用大量酒精,酒精對皮膚非常有害,酒精會破壞體內的維生素A,B,C,導致皮膚乾燥,使皮膚無法到達的地方的營養成分。

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Filed Under: 皮膚 Tagged With: 痘痘, 痘痘位置, 痘痘治療方法, 痘痘種類, 痘痘處理

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