櫻桃功效有哪一些呢？
櫻桃越來越受歡迎，與通常是生吃的甜櫻桃不同，酸櫻桃有酸味，只有經過一定準備才能食用，櫻桃汁通常是夏季和其他季節的最佳佳餚，酸櫻桃汁是由同名樹的果實製成的，就像櫻桃本身一樣，櫻桃汁對我們的健康有很多積極影響，您唯一需要注意的是不要購買含糖量較高的櫻桃汁，不幸的是，雜貨店通常出售櫻桃汁，其中含有大量的糖分，而碳水化合物和甜味食品的過量食用所帶來的風險卻遠遠超過了它們的積極作用，最好是用自己的酸櫻桃在家裡自製櫻桃汁，或者只購買不含糖的櫻桃汁，我們研究了櫻桃功效健康的10種經科學證明的積極作用。
【它是營養的豐富來源】
櫻桃汁包含許多不同的重要營養素，一杯酸櫻桃汁僅包含119卡路里和以下營養素。
※碳水化合物：28克。
※纖維：5克。
※蛋白質：2克。
※脂肪：1克。
※維生素A：每日推薦劑量的62％。
※錳：每日推薦劑量的14％。
※鉀：每日推薦劑量的12％。
※銅：每日推薦劑量的12％。
※維生素K：每日推薦劑量的7％。
櫻桃汁中還含有的B群維生素，少量鈣，鐵，鎂，ω-3和ω-6脂肪酸和許多其它的抗氧化劑和有益健康的植物物質，用含有高達20倍以上甜酸櫻桃品種相比的維生素A和它們的抗氧化作用是高達5倍，從櫻桃了解櫻桃非常容易，它們的口味和顏色不同，成熟的櫻桃趨於深紅色，而成熟的櫻桃則較深紅色，但可能是黃色，如果您購買酸櫻桃汁，請務必查看添加的糖含量，並僅購買不添加糖的產品更健康，櫻桃汁包含許多重要的營養成份和增強健康的有效成分，與櫻桃相比，酸櫻桃包含更多的抗氧化劑和更多的維生素A。
【運動後有助於增強肌肉力量並緩解肌肉疼痛】
櫻桃汁由於其對肌肉力量和疲勞的影響，可以很好地幫助身體活動的個體，大多數研究表明，櫻桃汁有助於增強肌肉力量，可以減輕運動後的肌肉疼痛和腫脹症狀，在一項研究中，長跑運動員在比賽前7天喝了710毫升櫻桃汁，喝櫻桃汁的人在比賽後的肌肉酸痛程度要比喝安慰劑的人低三倍，在另一項研究中，馬拉松運動員在比賽前一天和比賽當天喝了480毫升櫻桃汁，結果是減少了肌肉的損傷，腫脹和疼痛，恢復得更快。
櫻桃汁和櫻桃提取物補品似乎有助於增加肌肉力量，在一項研究中，一群男人在劇烈運動前使用了櫻桃提取物來補充食品，第二組服用安慰劑，運動後測量肌肉損失，結果表明服用櫻桃提取物補充劑的男性比服用安慰劑的男性肌肉力量降低4％，櫻桃還幫助防止補充劑肌肉損傷，減少腫脹和運動負荷後速度恢復，雖然大多數上述櫻桃果汁或提取確認的作用提到的研究中，我們決不能忘記其他的研究沒有顯示這樣的事，我們必須進行進一步的研究，我們才能發出任何建議，在運動或比賽前吃櫻桃汁可減輕肌肉疼痛和腫脹，並加速恢復。
【幫助改善睡眠品質】
櫻桃汁可以是治療失眠和改善睡眠品質的安全有效方法，這是因為酸櫻桃含有大量的褪黑激素，酸櫻桃含有大量色氨酸和花色苷，它們是增加體內褪黑激素產生並延長其功效的物質，研究表明，食用酸櫻桃汁會增加褪黑激素水平，並改善睡眠品質和持續時間，在一項研究中，失眠的參與者每天喝480毫升櫻桃汁，持續兩週，第二對照組改為喝安慰劑櫻桃汁，喝櫻桃汁的人平均使他們的睡眠時間增加85分鐘，有趣的是，櫻桃汁在失眠治療方面與褪黑素或纈草的膳食補充劑一樣有效，目前已對其進行了深入研究，將其作為治療失眠的天然方法，櫻桃汁有助於增加血液中褪黑激素的水平，從而減輕失眠症狀並改善睡眠品質和持續時間。
【幫助減輕痛風和關節疾病】
櫻桃汁可以減輕某些炎症和退行性關節疾病的表現，例如疼痛和炎症，一項研究表明，櫻桃汁可減少骨關節炎，另一項研究發現，每天飲用240毫升櫻桃汁達6週的患者，疼痛程度減輕，關節僵硬程度降低，與安慰劑相比，飲用櫻桃汁的患者與安慰劑之間的關節疼痛和僵硬差異很小，一些研究還調查了櫻桃汁對痛風性關節炎，它是一種炎症性關節疾病，其特徵是反覆出現關節腫脹和劇烈疼痛。
喝櫻桃汁有助於減少血液中的尿酸，尿酸是人體中的高濃度物質，會引起痛風發作，其他一些研究表明，50％減少痛風的風險，該領域的研究很少，而且大多數研究都是觀察性的，這意味著它們之間沒有因果關係，也無話可說，很難確切地說出櫻桃汁是否確實緩解了炎症性和退行性關節疾病的表現，或者這是否是由於患有較輕的關節炎和痛風的人傾向於使用櫻桃汁等天然療法而感到的，這對他們有幫助，而患有嚴重疼痛的人根本無法自然地幫助，無論如何，炎症性關節和痛風的治療都在醫生手中，如果您想測試櫻桃汁或其他天然藥物的有效性，請務必事先諮詢醫生，酸櫻桃汁具有抗炎作用，可以減輕關節炎，關節炎或痛風的症狀，但是，它的作用非常弱，需要進一步研究來證實它們。
【改善大腦健康】
氧化應激在一定程度上也有助於退化性腦疾病的發展，例如帕金森氏症或阿茲海默症，櫻桃汁和酸櫻桃都含有大量的抗氧化劑和其他保護大腦的活性物質，在一項研究中，健康的老年人每天喝480毫升櫻桃汁，並改善了其抗氧化保護能力，在另一項研究中，患有輕度至中度癡呆症的老年人每天使用200毫升櫻桃汁或安慰劑治療12週，喝櫻桃汁的人改善了語言流暢度和短期和長期記憶，而安慰劑組則沒有改善，由於高濃度的抗氧化劑，酸櫻桃汁有助於改善大腦功能並減輕輕度至中度癡呆症。
【可能會增強免疫力】
酸櫻桃汁富含多種維生素，礦物質和草藥，可增強免疫系統，專家認為，由於抗氧化劑含量高，酸櫻桃汁可用於預防炎症和感染性疾病，一項研究研究了櫻桃汁對馬拉松運動員在比賽後經常遭受的上呼吸道感染的影響，一群跑步者在比賽本身前後幾天喝櫻桃汁，而對照組則喝安慰劑，在喝櫻桃汁的馬拉松運動員中，沒有人上呼吸道發炎，而在安慰劑組中，有50％的人出現上呼吸道感染症狀，櫻桃汁包含許多增強免疫系統的活性成分，需要進一步的研究來確認這些影響。
【酸櫻桃汁的其他積極作用】
櫻桃汁的其他健康益處包括。
※它可以用於預防癌症：櫻桃汁含有抗氧化劑，可以關閉導致癌症發展的基因，在這一領域還沒有進行過人類研究，因此我們不能過早地歡呼。
※可能減輕疼痛：櫻桃汁可以減輕周圍神經病的症狀，這是一種由神經損傷引起的疼痛。
※可以降低血壓：研究表明，櫻桃汁的使用量與血壓略有下降相關。
※幫助減肥：老鼠的研究表明，櫻桃汁有助於減輕體重，包括減少內臟脂肪量和降低膽固醇水平，需要進一步的人類研究來證實這些作用。
櫻桃汁還會對您的健康產生其他有益的影響，如上所列，在提出具體建議之前，還需要進一步研究。
【每天喝多少櫻桃汁以及如何使用櫻桃提取物？】
為了最大程度地利用櫻桃汁，您應遵循與上述臨床研究相同的劑量，在大多數研究中，參與者每天喝240毫升酸櫻桃汁，相當於每天使用約200顆未加工的櫻桃酸，對於櫻桃補品，通常建議每天服用480毫克粉末，在開始補充後約7至10天可以看到治療的具體好處，對大多數人來說，喝櫻桃汁不會造成任何問題，但是由於這種汁中含有大量的山梨糖醇，因此過量喝酒會引起消化問題，腹瀉，腸胃脹氣，腹痛，櫻桃汁還含有槲皮素，這是一種草藥物質，會影響某些藥物的功效，尤其是血液稀釋劑，經常需要在飲用大量櫻桃汁之前諮詢醫生，櫻桃汁不會對大多數人造成任何副作用，如果您想充分利用他的飲酒，請遵循上述劑量。
【從這篇文章中學到什麼？】
櫻桃汁是營養物質的豐富來源，對我們的健康有很多重大影響，它可以很容易地包含在我們的飲食中，失眠症患者和運動員通過加速恢復並減輕運動後的肌肉疼痛和腫脹，可以最好地欣賞它的益處，如果您在商店購買櫻桃汁，請購買不含糖分的櫻桃汁，或者只是自己在家做，只需將兩櫻桃倒入攪拌機中，倒入200毫升水，不僅在炎熱的夏日，您還可以喝一杯超級健康，清爽的飲料。
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