螺旋藻營養富含多種營養素！
螺旋藻對您的健康有益，它富含對人體和大腦有益的營養素，螺旋藻是一種生活在淡水和鹹水中的生物，它們屬於藍細菌，它們是藍細菌屬的細菌，藍細菌被認為是有害的，但螺旋藻是一個例外，它是一種藍綠色的藻類，與藍藻一樣，可以通過稱為光合作用的過程從陽光中產生能量，螺旋藻的日常日劑量在1至3克範圍內，但是有時成功地以10克左右的劑量使用，螺旋藻中含有多少營養成份令人難以置信，一湯匙螺旋藻乾粉包含。
※蛋白質：4克。
※維生素B1：每日推薦劑量的11％。
※維生素B2：建議每日劑量的15％。
※維生素B3：建議每日劑量的4％。
※銅：每日推薦劑量的21％。
※鐵：每日推薦劑量的11％。
※螺旋藻還含有大量的鎂，鉀和錳，以及人體所需的幾乎所有其他必需營養素。
一湯匙螺旋藻僅包含20卡路里的熱量和1.7克的可消化碳水化合物，螺旋藻是世界上最健康的食品之一，一湯匙螺旋藻含有比例為1.5：1的少量脂肪，包括omega-6和omega-3脂肪酸，螺旋藻所含蛋白質的質量被認為是極好的，甚至可以與蛋蛋白質的質量相媲美，螺旋藻中的蛋白質包含人體所需的所有必需氨基酸，它是世界上營養最豐富的食物之一。
【螺旋藻具有很強的抗氧化和抗炎作用】
氧化應激會損害我們的DNA和細胞，這種損害會導致慢性炎症，這與癌症和其他疾病的發展有關，螺旋藻是抗氧化劑的重要來源，可以保護細胞免受氧化應激損傷，螺旋藻中的主要活性物質是藻藍蛋白，藻藍蛋白除了具有抗氧化作用外，還賦予螺旋藻獨特的藍綠色，藻藍蛋白有助於中和自由基並抑制炎症信號分子的形成，它具有很強的抗氧化和抗炎作用，藻藍蛋白是螺旋藻中的主要活性成份，它具有強大的抗氧化和抗炎特性。
【螺旋藻降低血液中LDL膽固醇和三酸甘油脂的水平】
心血管慢性疾病是世界範圍內主要的死亡原因，有許多不同的可測量風險因素會增加心血管疾病的風險，事實證明，螺旋藻對其中許多藥物都有積極作用，它既降低了總膽固醇，又降低了不良LDL膽固醇和三酸甘油脂，反之又提高了良好HDL膽固醇，一項針對25位2型糖尿病患者的研究證實，每天僅服用2克螺旋藻可顯著改善血液中這些水平。
另一項針對高膽固醇患者的研究發現，每天1克螺旋藻可將三酸甘油脂減少16.3％，將低密度脂蛋白膽固醇減少10.1％，其他一些研究也已經證實螺旋藻對心血管危險因素的有利影響，但在較高劑量研究表明，螺旋藻可降低三酸甘油脂和LDL膽固醇，有時可增加有益HDL膽固醇的水平。
【螺旋藻可防止LDL膽固醇的氧化】
脂肪組織最容易受到氧化應激損傷，這個過程被稱為脂質過氧化，並且是許多嚴重的疾病，心血管疾病的主要危險因素之一是LDL脂蛋白的氧化，有趣的是，抗氧化劑包含在螺旋藻在降低脂質過氧化反應是非常有效的，通過許多人類和動物研究，一項針對37位2型糖尿病患者的研究證實，每天服用8克螺旋藻可顯著降低與氧化損傷相關的標誌物水平，螺旋藻還增加了血液中抗氧化酶的水平，人體中的脂肪組織具有代謝活性，此外還容易發生氧化，這是許多嚴重疾病發展的原因，螺旋藻中所含的抗氧化劑可防止脂肪組織的氧化，從而保護細胞免受損害和疾病。
【螺旋藻可以幫助預防癌症】
一些證據表明螺旋藻具有抗腫瘤作用，在實驗動物研究表明，它減少癌症的發病率，並有助於減少腫瘤的大小，螺旋藻的抗腫瘤活性已經被研究，特別是在口腔癌中，一項研究在來自印度的87名參與者中觀察了螺旋藻的作用，他們的口腔中有癌前病變，稱為口腔粘膜下纖維化，癌前病變是導致癌症的細胞變化的醫學術語，它本身還不是癌症，但是如果患者患了癌症，隨著時間的推移他們很可能會患上癌症。
口腔粘膜下纖維化患者每天服用1克螺旋藻，治療1年後，發現45％的螺旋藻完全消失，在未服用螺旋藻但服用安慰劑的對照患者中，僅7％的病例發生了消退，不幸的是，患者停止服用螺旋藻後，第二年幾乎有一半患者重新發展了這些癌前病變，在另一項針對40名口腔粘膜下纖維化患者的研究中，服用1克螺旋藻比用於治療這些癌前病變的藥物具有更強，更好的減輕疾病症狀的效果，螺旋藻可用於抗腫瘤活性，尤其是在口腔粘膜下纖維化的癌前病變中。【螺旋藻降低血壓】
高血壓是許多致命疾病，如心肌梗塞，中風或慢性腎臟病的重要危險因素，雖然1克螺旋藻對血壓幾乎沒有影響，取4.5克螺旋藻每日降低血壓的人在血壓正常，這可能是由於一氧化氮的產生增加，一氧化氮是一種信號分子，有助於放鬆和擴張血管，一項研究表明，服用較高劑量的螺旋藻可能會降低血壓，這是許多心臟，腦和腎臟疾病的主要危險因素。
【螺旋藻緩解過敏性鼻炎的症狀】
過敏性鼻炎是鼻粘膜的炎性疾病，該疾病是由環境過敏原引發的，例如花粉，動物毛皮或穀物粉塵，螺旋藻是過敏性鼻炎的一種流行替代療法，研究表明它確實有效，一項針對127名過敏性鼻炎參與者的研究證實，每天服用2克螺旋藻可顯著減輕不良反應，如流鼻涕，打噴嚏，鼻充血和瘙癢，服用螺旋藻補充劑是對過敏性鼻炎的非常有效的療法，並有助於減輕該疾病的許多症狀。
【螺旋藻有助於治療貧血】
貧血是以血液中缺乏血紅蛋白或紅細胞為特徵的疾病，它經常發生在老年人中，它的主要症狀是長期的虛弱和疲勞感，在一項針對40位貧血老年人的研究中，使用螺旋藻飲食補充劑可增加紅細胞中血紅蛋白的濃度，螺旋藻還有助於增強免疫力，到目前為止，這些作用僅在一項研究中得到證實，在我們推薦使用螺旋藻治療和預防貧血之前，需要進一步的研究，一項研究表明，螺旋藻可以緩解老年人的貧血症狀，但是我們需要做更多的研究來證實這些影響。
【增加肌肉力量和表現】
運動引起的氧化應激是肌肉疲勞的主要原因，一些草藥具有抗氧化作用，有助於運動員和體育鍛煉的人減輕肌肉疲勞的症狀，螺旋藻似乎具有類似的作用，因為一些研究證實，螺旋藻可以增強肌肉的力量和性能，兩項研究證實，螺旋藻增加物理性能和顯著當你開始感到運動或體力活動，另一項針對大學生運動員的研究證實，使用螺旋藻可增加肌肉力量，但不會影響耐力，一些研究證實螺旋藻有助於增加肌肉耐力和耐力，一項研究還表明，螺旋藻可以增強肌肉力量。
【降低血糖】
動物研究表明，螺旋藻可顯著降低血糖，在一些情況下，螺旋藻的效果比的更強大的二甲雙胍，藥物通常用於治療糖尿病，事實證明，螺旋藻可以對人類產生類似的作用，一項針對25位2型糖尿病患者的研究證實，每天服用2克螺旋藻可顯著降低血糖，螺旋藻可測量長期血糖已從9％降至8％顯著降低，標記降低1％可使糖尿病併發症死亡的風險降低多達21％。
有必要稍微控制樂觀情緒，因為這項研究非常小，僅持續了2個月，在推薦使用螺旋藻降低血糖之前，我們需要做更多的研究，動物研究表明，螺旋藻可顯著降低血糖水平，並且它對糖尿病的作用甚至比某些口服降糖藥還要強，需要進一步的研究來確認這些影響。
【從這篇文章中學到什麼？】
螺旋藻含有許多人體必需的營養物質和礦物質，例如B群維生素，鐵，銅或鎂，它有助於降低心血管疾病的危險因素水平，例如LDL膽固醇和三酸甘油脂，進而增加良好的HDL膽固醇水平，它還可以降低高血壓和血糖，一些研究甚至表明，螺旋藻有助於去除體內的重金屬，從而有助於其排毒，它是健康的，值得您包括在飲食中。
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