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小確幸健康 > 預防醫學 > 貧血症狀吃什麼來改善,頭暈頭痛獲救機會提高

貧血症狀吃什麼來改善,頭暈頭痛獲救機會提高

2018-09-28 by 小確幸健康

貧血症狀有哪些?

當體內沒有足夠的氧氣和營養素時,會導致貧血,貧血的嚴重程度有所不同,症狀也會不同,常見的貧血症狀。

※疲勞。
※頭暈。
※皮膚表面乾燥、泛黃。
※舌面光滑、舌炎或舌痛。
※抑鬱症。
※指甲失去光澤、泛白變薄、斷裂。
※頭痛和胸痛。
※記憶力減退。
※免疫系統減弱。
※嗜睡。
※呼吸不順,心律混亂。
※注意力不集中。
※吞嚥困難。
※月經不規律。

【為什麼貧血?】

貧血是所有年齡層都會遇到的疾病,導致貧血症的原因。

※缺鐵是導致貧血的重要原因之一,當體內沒有鐵時,我們的紅細胞就不能產生足夠的血紅蛋白,就會導致貧血。
※勿偏食,多吃富含維生素B12及葉酸的食物,如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜等水果,營養不良也會導致貧血。
※勿濫用藥物,尤其是影響造血功能的藥物,如氯黴素(抗生素)、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和染髮劑等,用藥物前,都要在醫師的指示下,方可服用。
※先天性貧血患者的紅血球壽命比正常人短,提早破裂的紅血球中的鐵質,長期釋放到人體中,造成高鐵性貧血。
※月經期間體內失血,女性容易貧血。
※懷孕期間或分娩後也會發生貧血
※骨髓的造血能力降低,會導致再生不良性貧血。
※過量飲酒,也會導致貧血。
※消化系統無法正常運作,如腸胃道潰瘍,也會導致慢性失血性貧血。

【治療貧血】

如果有貧血症狀,應該立即去看醫生,確認導致貧血的原因,如果沒有慢性疾病,可以透過改變飲食來彌補貧血症,以下是改善貧血的飲食建議。

※多吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉),鴨血,豬血等,乾果(無花果,葡萄乾),豆類,維生素C,維生素B群或葉酸。
※可服用鐵劑,服鐵劑之後,忌喝牛奶、茶或咖啡。
※多攝取貝類如蛤類、九孔、田螺等補充鐵質。
※魚乾、章魚也是含鐵量豐富的食物。

【什麼是造血食品?】

貧血最常見的原因是缺乏鐵,缺乏維生素B12,所以,可以從食物攝取鐵質造血,看看有那些食物。

※紅肉,肝臟,魚,雞肉,雞蛋。
※葡萄乾,無花果,杏仁,花生,核桃。
※糖蜜,豆莢。
※小麥,燕麥,小米。
※含有維生素C食物,可加速體內鐵的吸收。
※食用鐵劑,但要再醫生指示下服用。

【哪些人要小心貧血?】

貧血除了遺傳基因,也可能與生活習慣、身體狀況息息相關。

※全素食者。
※常吃加工食品。
※常喝茶、咖啡。
※懷孕跟哺乳期間的婦女。
※腸胃到系統不佳的人。
※經血較多的女性。
※家族遺傳病史。
※藥物濫用。
※甲狀腺功能亢進、低下。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 嚴重貧血症狀, 貧血症狀, 貧血症狀暈眩, 貧血症狀頭暈, 貧血症狀頭痛

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