貧血症狀吃什麼來改善,頭暈頭痛獲救機會提高

貧血症狀有哪些?

當體內沒有足夠的氧氣和營養素時,會導致貧血,貧血的嚴重程度有所不同,症狀也會不同,常見的貧血症狀。

疲勞
頭暈
※皮膚表面乾燥、泛黃。
※舌面光滑、舌炎或舌痛。
抑鬱症
※指甲失去光澤、泛白變薄、斷裂。
頭痛胸痛
※記憶力減退。
※免疫系統減弱。
嗜睡
呼吸不順,心律混亂。
※注意力不集中。
※吞嚥困難。
月經不規律

【為什麼貧血?】
貧血是所有年齡層都會遇到的疾病,導致貧血症的原因。

缺鐵是導致貧血的重要原因之一,當體內沒有鐵時,我們的紅細胞就不能產生足夠的血紅蛋白,就會導致貧血。
※勿偏食,多吃富含維生素B12及葉酸的食物,如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜等水果,營養不良也會導致貧血。
※勿濫用藥物,尤其是影響造血功能的藥物,如氯黴素(抗生素)、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和染髮劑等,用藥物前,都要在醫師的指示下,方可服用。
※先天性貧血患者的紅血球壽命比正常人短,提早破裂的紅血球中的鐵質,長期釋放到人體中,造成高鐵性貧血。
※月經期間體內失血,女性容易貧血。
懷孕期間或分娩後也會發生貧血
※骨髓的造血能力降低,會導致再生不良性貧血。
※過量飲酒,也會導致貧血。
※消化系統無法正常運作,如腸胃道潰瘍,也會導致慢性失血性貧血。

【治療貧血】
如果有貧血症狀,應該立即去看醫生,確認導致貧血的原因,如果沒有慢性疾病,可以透過改變飲食來彌補貧血症,以下是改善貧血的飲食建議。

※多吃紅肉(牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉),鴨血,豬血等,乾果(無花果,葡萄乾),豆類,維生素C,維生素B群或葉酸。
※可服用鐵劑,服鐵劑之後,忌喝牛奶、茶或咖啡。
※多攝取貝類如蛤類、九孔、田螺等補充鐵質。
※魚乾、章魚也是含鐵量豐富的食物。

【什麼是造血食品?】
貧血最常見的原因是缺乏鐵,缺乏維生素B12,所以,可以從食物攝取鐵質造血,看看有那些食物。

※紅肉,肝臟,魚,雞肉,雞蛋。
※葡萄乾,無花果,杏仁,花生,核桃。
※糖蜜,豆莢。
※小麥,燕麥,小米。
※含有維生素C食物,可加速體內鐵的吸收。
※食用鐵劑,但要再醫生指示下服用。

【哪些人要小心貧血?】
貧血除了遺傳基因,也可能與生活習慣、身體狀況息息相關。

※全素食者。
※常吃加工食品。
※常喝茶、咖啡。
※懷孕跟哺乳期間的婦女。
※腸胃到系統不佳的人。
※經血較多的女性。
※家族遺傳病史。
※藥物濫用。
甲狀腺功能亢進、低下。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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