魚營養功效有這10種，真是有夠狂

魚營養對人體有什麼影響呢？

魚是大自然已經最大限度地支持人類生活的證明，除了蛋白質和維生素D，魚類是ω-3脂肪酸的最大來源，它們在身體和大腦的發育中起著至關重要的作用，雖然ω-3脂肪酸對於維持我們的健康至關重要，但ω-3脂肪酸的產生並不是在我們體內發生的，我們需要尋找另一個來源以獲得足夠的數量，而且沒有任何東西可以超越魚類，一些特定類型的魚，如鮭魚，含有許多不同類型的維生素B，這些維生素B對我們的健康有益。

我們每個人至少對魚的健康益處有一個微弱的想法，我們被鼓勵從童年開始盡可能多地使用它，因為成年人說它使我們更聰明，確實如此，但這並不是關於大腦的全部，你需要知道魚的許多未公開的優點，以下是魚類的10大健康益處。

【視力】

當你變老，身體每個部位的功能都會減少，眼睛也不例外，有些人可能會出現失明和視力障礙，從而阻礙了許多日常活動，由於含有大量的ω-3脂肪酸，預防它們是魚類最好的健康益處之一，建議您每週更頻繁地食用魚以獲得最佳效果。

【睡眠】

在這個時代，睡眠障礙是一個普遍的問題，數百萬人受到影響，有一項研究在95名中年男性中進行了半年，以測試魚類對睡眠品質的影響，他們每週食用3次鮭魚，晚上睡得更好，更容易，他們的日常功能也得到了顯著改善。

【兒童哮喘】

近年來，哮喘在兒童中的普及率顯著上升，並且使許多兒童的健康處於危險之中，這種疾病的原因是慢性炎症，您可以使用魚來幫助您的孩子快速自然地改善哮喘，根據研究，經常使用魚類的兒童患哮喘的可能性較小。

【免疫系統】

患有糖尿病的人應該知道魚類最好的健康益處之一是有效地改善和預防糖尿病，這可能要歸功於魚類中富含omega-3脂肪酸和維生素D，建議你每週應該吃更多的魚，魚對於類風濕關節炎的預防和治療也是有效的。

【心臟健康】

魚類最好的健康益處之一是保持心臟健康，這意味著魚類可有效預防心臟病，根據丹麥進行的一項研究，每週食用魚類一次以上的女性患心臟病的風險是那些沒有食用魚類的人的一半，一項美國研究報告稱，兩組男性之間的差異為15％，，如果您希望自己的心臟能夠正常運作並遠離心臟病，那麼您應該在每週飲食中加入魚類。

【抑鬱症】

魚類中的ω-3脂肪酸的量被認為是對抑鬱症治療的超級支持，確實魚類最大的健康益處之一就是幫助您有效地消除抑鬱症，對懷孕婦女進行了一項研究，這些孕婦由於突然的荷爾蒙變化而被認為經常患有抑鬱症，其中52人使用了300毫克的ω-3脂肪酸，結果顯示他們經歷抑鬱症的次數要低得多。

【大腦】

對於兒童來說，魚類在大腦發育中起著至關重要的作用，因為ω-3脂肪酸可以刺激腦細胞的功能並幫助兒童變得更聰明，另一方面，大腦不能正常運作的老年人可以利用這種魚的健康益處來預防某些疾病，例如阿茲海默症，此外，據稱魚類可有效增強人類記憶力。

【精子】

了解魚類的健康益處後，男士們會很開心，它是一種天然食品，可以改善男性精子的數量和品質，根據一些研究，188名男性更頻繁地食用鮮魚的精子優於不食用鮮魚的精子。

【減肥】

由於魚含有大量蛋白質和較少脂肪，因此對於那些想要加速減肥過程的人來說是理想的選擇，魚類也被強烈推薦用於肌肉的重建和生長，以幫助您改善形態。

【皮膚】

許多旨在減肥的低脂飲食會對你的皮膚狀況產生負面影響，因為它們也缺乏健康的脂肪，在這種情況下，魚可以幫助您實現這兩個目標，ω-3脂肪酸使魚出現在許多皮膚問題的家庭療法中。

閱讀更多
甜菜功效必須一直揉眼睛才能確認真的沒有看錯
香菜功效9種神奇功效，讓身體可以好好排毒
糙米的功效10大好處，挽救自己的生命
維生素C功效除了讓皮膚白皙透亮還有機會抗癌症