焦慮症狀15種調適的飲食方法,東西更是讓人驚訝

焦慮症狀有哪些?

當你焦慮時,你會經歷不同的階段,頭痛和疲勞是焦慮的兩種常見症狀,你也可能發現很難呼吸或吃任何東西,許多人認為焦慮可以通過定期拜訪心理學家來治療,有些人甚至想出了一個更糟糕的想法,用藥物來改善壓力和壓抑的現實。專家不推薦這兩種處理焦慮的方法。事實上,控制焦慮並不是一個簡單的過程,但根本不是不可能的。你可以考慮自然療法來治療焦慮。

【什麼導致焦慮?】

有成百上千的原因可能導致焦慮症。由於每天都沒有足夠的睡眠,可能會患上這種疾病。或者來自您的日常飲食。人體缺乏必需的營養素。甲狀腺疾病的人也可能會患焦慮症。

焦慮症狀15種調適的飲食方法,東西更是讓人驚訝

【杏仁】
嚼一把杏仁,等同於塞了滿滿的維他命B2和維他命E,能幫你舒緩壓力。

【魚油】
Omega-3能降低發炎反應,能降低三酸甘油脂、預防心血管慢性疾病。但不能因為魚油的好處而特別去吃,應均衡飲食。

【蒸氣】
可使用薰衣草油、蒜莉或藍菊,吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中,能讓身體立即放鬆。

【茴香】
茴香會使神經平靜下來,疼痛也能感到緩解。

【檸檬】
將檸檬香膏放入沸水中約15分鐘,上床睡覺前使用混合物,可放鬆身心。

【呼吸】
採舒適坐姿或躺下,慢慢的由鼻子吸氣到腹部,再由嘴巴慢慢將氣吐出,一天練習1-2 次,ㄧ次5-10 分鐘,能夠減輕焦慮。

【運動】
運動能改變心情、減少焦慮,舒壓效果會繼續延伸。

【薰衣草】
薰衣草的芳香氣味會讓空間更舒適,薰衣草氣味的被證明可以控制焦慮症。


【柳橙】
柳橙的氣味可以讓神經平靜下來,定期食用橙子可提高免疫力,情緒會有效提高。

【纈草】
纈草是一種藥物可以減少焦慮症,並恢復失眠而失去的能量。可以在晚上食用膠囊,它會讓你立即感到睏倦。


【洋甘菊】
患有廣泛性焦慮症(稱為GAD)的患者在食用洋甘菊約兩個月後可降低焦慮症症狀。

【迷迭香】
迷迭香的鎮靜質量,可以改善體內的血液循環,有助於專注力和記憶力。

【激情之花】
激情之花在德國被正式接受為有效藥物,它可以使你幾乎立即感到睏倦。


【肉荳蔻】
肉荳蔻隨著舒適的氣味,可以放鬆和輕鬆處理焦慮症。它不僅讓你更容易入睡,還可以幫助你好眠。

【黑巧克力】
黑巧克力富含可可黃烷醇,不但滿足口慾,又能提升情緒,是降低壓力的關鍵成分。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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