腹脹15種消除的好方法,飲食秘訣公開

什麼是腹脹?

由於氣體出現在小腸中,胃部會感覺不適,並且還會使胃部明顯腫脹。

【腹脹的症狀是什麼?】
腹脹的症狀,包括不舒服的胃飽脹感,緊張感,疼痛,氣體過多,氣短和有點腰痛。

【什麼導致腹脹?】
胃脹氣通常是由胃內堆積的腸氣引起。此外,還有其他一些原因,如便秘,進食過快,體重增加等。腹脹也可能是卵巢癌,腹腔疾病,胰腺功能不全等嚴重疾病的症狀。

腹脹15種消除的好方法,飲食秘訣公開

【南瓜】
南瓜含有豐富的維生素A,鉀和纖維,能緩解腹脹。

【茴香】
茴香的抗痙攣和驅蟲特性,有助於舒緩消化道,排除消化道內氣體,緩解腹脹。

【活性炭】
活性炭可以去除腸內的氣體。

【香蕉】
香蕉含有大量的纖維,鉀和礦物質,有效減少氣脹和氣體。

【肉桂】
肉桂有助於消化系統和補脾健胃的功能,減少便秘及消化不良

【做一些運動】
運動有助於刺激消化過程並緩解胃部氣體。

【薄荷】
薄荷有抗痙攣性質的成分,透過胃腸道,膽管和膽囊痙攣來幫助消除腹脹。

【薑】
薑中含有刺激性化合物薑酚和薑烯醇,對緩解腸道炎症和放鬆腸道肌肉非常有效。

【甘菊茶】
由於其抗炎和抗痙攣的特性,甘菊茶有助於舒緩胃和緩解胃灼熱。

【大蒜】
大蒜能刺激胃部系統、幫助排氣的作用。

【優酪乳】
優酪乳可治腹脹,肚子會脹氣主要是食物胃內過度發酵後產生氣體,大多因消化不良引起。

【小蘇打和檸檬汁】
將檸檬汁加入一杯水,再加入一些小蘇打並攪拌均勻,能減輕胃部氣體並消除腹脹。


【檸檬水】
檸檬是維生素B和C,核黃素,鈣,磷,鎂,蛋白質和碳水化合物的豐富來源,能排出體內有害毒素並保持體內水分,檸檬中大量的酸也會刺激鹽酸的來分解食物。

【茴香籽】
茴香籽有祛風,利尿,減少疼痛和抗微生物的特性,可以緩解消化道。

【香菜種子】
香菜種子具有抗痙攣,抗菌特性,有助於緩解消化道的平滑肌組織,能治療腹脹。

應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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