什麼是瀉鹽？
瀉鹽是許多患者和疾病的流行自然療法，人們經常使用它來緩解各種健康問題，例如肌肉酸痛或壓力，有些人也用它作為瀉藥，瀉鹽的使用非常簡單，它是一種經濟實惠的物質，如果正確使用，幾乎沒有副作用，瀉鹽的化學名稱是硫酸鎂，這意味著瀉鹽的結構中含有鎂，硫和氧。
但它與普通食用鹽完全不同，我們用它來調味菜餚，名稱中的鹽一詞源自化學結構，乍看之下，瀉鹽看起來與食鹽非常相似，人們經常在沐浴中使用它，儘管瀉鹽與食鹽非常相似，但其味道與食鹽有很大不同，瀉鹽非常苦，幾乎不能食用，由於瀉鹽並不是很美味，請確保不要將其添加到餐食中，瀉鹽有多種製造方法，也可以多種包裝方式購買。
數百年來，人們一直在使用瀉鹽作為瀉藥，作為失眠和肌肉疼痛的藥物，不幸的是，瀉鹽在治療這些疾病中的益處尚未得到良好的專業研究的充分證實，因此其在此領域的使用是基於某些經驗性的人類經驗，而不是科學研究，瀉鹽的積極作用通常歸因於鎂，大多數人都完全缺乏鎂，您可以在藥房或更好的藥店或化妝品店購買瀉鹽，也稱為硫酸鎂或沐浴鹽，是一種化學化合物，具有許多治療作用和用途。
【瀉鹽如何使用】
因為這些物質很可能會被皮膚很好地吸收，所以鎂陽離子和硫酸根陰離子會進入人體，並在體內發揮重要作用，使用瀉鹽的最常見方法是將其作為沐浴鹽添加到水中，但是，如果我們想將瀉鹽用作天然的通便藥（抗便秘），也可以將瀉鹽以化妝品的形式直接施用於皮膚或通過口食用（僅適用於能夠忍受其苦澀和難聞的味道的堅強個人），瀉鹽易溶於水，因此可以用作沐浴添加劑（沐浴鹽）或化妝品中，如果您想將其用作抗便秘藥，也可以口服（最好是溶於水後再飲用）。
【瀉鹽的治療作用】
許多人，包括醫生在內，都不允許使用瀉鹽，建議將其作為治療多種疾病的天然替代方法使用，現在讓我們一起看看使用瀉鹽可能適合哪些疾病。
『改善鎂的吸收並增加其在體內的濃度』
鎂是人體中第二重要的礦物質，僅次於鈣，它參與了超過325種生物體的生化反應，這對於心臟和神經系統的正常運作尤其重要，大多數人患有鎂缺乏症，即使您的飲食中似乎攝入了足夠的鎂，某些食物中也存在的肌醇六磷酸和草酸等物質可能會對腸道中鎂的吸收產生負面影響，有人聲稱瀉鹽在用作沐浴添加劑時會改善鎂的吸收，甚至比您通過口食用瀉鹽時還要多，該主張基於對19個人的研究，他們發現在瀉鹽鹽水中沐浴後血液中鎂含量增加。
第一次鹽浴後，血液中鎂的平均含量增加了10ppm，如果研究參與者在接下來的7天中在瀉鹽中沐浴，則血液中鎂的平均增加量在105至141ppm之間，儘管這項研究的結果很有希望，但還是需要謹慎對待，因為這是該領域唯一進行的研究，並且也有一定的局限性，重要的是開展進一步的研究，以確定瀉鹽在提高血鎂水平方面的真正有效性。
『幫助失眠並緩解壓力』
體內充足的鉀對於保證良好的睡眠和壓力管理是必要的，這可能是由於鎂參與了誘導睡眠並緩解壓力的神經遞質的產生，鎂還可以幫助製造褪黑激素，褪黑激素是一種誘導睡眠的激素，鎂缺乏會對睡眠品質產生負面影響，並破壞壓力防禦系統，許多專家說，在浴缸中添加瀉鹽有助於解決這些問題，因為更多的鎂通過皮膚進入人體，不幸的是，我們沒有任何官方專家研究來證明瀉鹽浴中的皮膚吸收的鎂的量是否真的足以對睡眠質量和減輕壓力產生積極影響，瀉鹽浴的所謂的鎮靜作用也可能是由於熱水浴引起的身體整體放鬆而引起的。
『幫助改善消化』
鎂經常用於治療消化系統疾病，例如便秘，在便秘治療的好處是，它吸引水進入腸道，這有利於排空，在便秘的治療中，最經常以檸檬酸鹽或氫氧化鎂的形式使用鎂，已經顯示瀉鹽還可以幫助治療便秘，儘管專家研究尚未充分證實，一些健康組織將瀉鹽列在有效和批准的瀉藥清單中。
您可以在藥房購買瀉鹽用於便秘，並嚴格按照包裝上的說明或醫生或藥劑師的說明使用，溶於水使用，成人便秘中瀉鹽的劑量通常為每250毫升水2至6茶匙瀉鹽，重新配製後，應立即飲用溶液，瀉鹽的通便作用通常在30分鐘到6小時內出現，同樣重要的是要注意食用瀉鹽會引起不愉快的副作用，如腹脹或腹瀉，瀉鹽不宜長時間用作瀉藥，而應僅偶爾使用以消除急性便秘。
『改善運動表現並加速再生』
一些專家聲稱，瀉鹽浴中的浴液有助於減少肌肉腫脹並緩解抽筋，抽筋是影響運動表現和隨後再生的重要因素，與胃腸道作用一樣，瀉鹽對肌肉疼痛和痙攣緩解的癒合作用歸因於鎂，眾所周知的事實是，充足的鎂對代謝特別是葡萄糖和乳酸的利用具有積極作用，鎂缺乏症是運動員中非常普遍的問題，這就是為什麼醫生經常建議他們在適當的膳食補充劑的幫助下補充其鎂含量的原因，儘管鎂對於鍛煉和體育活動非常重要，但瀉鹽在該領域的積極作用尚未得到足夠的科學證實。
『緩解疼痛和腫脹』
專業人士的另一個共同主張是瀉鹽有助於減輕疼痛和腫脹，許多人證實，添加瀉鹽的浴液有助於緩解纖維肌痛和關節炎的症狀，和以前的情況一樣，這些積極的作用歸因於鎂，因為大多數患有肌纖維痛和關節炎的人都缺乏鎂，一項涉及15名患有纖維肌痛的女性的研究證實，在皮膚上施用氯化鎂可以緩解纖維肌痛的症狀，研究參與者每天將氯化鎂溶液應用於下肢，持續4週，使用此解決方案後，這些婦女確認自己遭受的肌肉疼痛和緊張程度減輕了，生活品質得到了改善。
儘管這項研究的結果可能是有希望的，並且表明在皮膚肌痛和關節炎的治療中將鎂應用於皮膚有一定益處，但由於這一領域尚未得到充分研究，因此必須謹慎對待，瀉鹽的大多數積極作用和治癒作用尚未得到足夠的科學證實，因此是基於人類經驗而非專業研究，造成瀉鹽積極作用的主要元素是鎂，鎂可以幫助治療失眠，緩解壓力，消化不良，運動和減輕疼痛並加速再生。
【瀉鹽的安全性和副作用】
雖然瀉鹽在正確的情況下是安全的，但它也會產生一些副作用，如果口服服用，由於硫酸鎂具有通便作用，因此食用它會引起腹瀉，腹脹和胃部不適，如果您使用瀉鹽作為瀉藥，請記住多喝水以減少副作用，未經醫生同意，您不應超過建議的每日用量，還已經報導了鎂過量與瀉鹽過量相關的病例，這是噁心，頭痛，頭暈表現和皮膚潮紅。
如果您遇到對鎂或上述其他嚴重副作用的過敏反應跡象，請立即就醫，硫酸鎂是瀉鹽中的主要活性成分，如果吞嚥會引起一些副作用，如果嚴格按照醫生建議的瀉鹽劑量使用，且劑量不超過包裝手冊中的建議劑量，則可以預防這種情況。
【如何使用瀉鹽？】
下面我們描述一些使用瀉鹽的最常用方法。
『沐浴鹽』
瀉鹽最常用作沐浴鹽，要準備瀉鹽浴，請按照下列步驟操作，向水中加入475毫升瀉鹽，以覆蓋身體，使其溶解，然後浸入浴缸中15分鐘，如果您想更快地溶解瀉鹽，請將其倒入流水中。
『化妝品』
您也可以在皮膚和頭髮化妝品中使用瀉鹽，一種選擇是使用瀉鹽作為果皮，將少量瀉鹽倒入手掌，輕輕潤濕並按摩至皮膚，有些人還使用瀉鹽作為乳液的補充劑，因為據說它有助於清潔毛孔，將少許乳液倒入一個小碗或少量中，加入1/2茶匙瀉鹽，使其溶解並按摩至皮膚。
您也可以將瀉鹽添加到護髮素中，這將使您的頭髮更蓬鬆，只需將等量的護髮素與瀉鹽混合，塗在頭髮上，然後持續20分鐘即可，然後用清水沖洗頭髮，瀉鹽的上述用途僅基於普通人的經驗，未經任何科學和專業研究的支持或驗證，有必要謹慎對待它們，並意識到每種瀉鹽對每個人都有不同的作用，並且可能沒有任何益處或積極作用。
【從這篇文章中學到什麼？】
瀉鹽可以幫助治療許多疾病，它也可以用作化妝品，不幸的是，瀉鹽的所有積極作用尚未得到科學研究的充分證實，僅基於使用它的人的經驗，有必要將它們與一粒鹽一起服用，總的來說，瀉鹽是安全的，易於使用的，嘗試它當然是有意義的。
閱讀更多
藍莓功效有這10種，健康益處非常多
雞蛋功效10種健康益處，一用成主顧
茶樹油功效有10種，太療癒啦
洋蔥功效有這10種，讓人舉雙手支持