雞蛋功效10種健康益處，一用成主顧

雞蛋功效真讓人驚嘆！

雞蛋是我們日常生活中非常受歡迎的食物，由於技術發展和工業化進程，產蛋數量大幅增加，滿足了人口的需求，那麼你有沒有想過一個雞蛋實際上有多少好處？

雞蛋由兩個主要部分組成，白色和蛋黃，它們都含有大量的營養素，維生素和必需的礦物質，具體而言，白色提供了大量不同的維生素（B6，B12）和礦物質（銅，鋅和鐵），同時在蛋黃中，科學家們發現了更多的卡路里和脂肪，蛋黃還含有多種維生素A，D，E和K，某些類型的蛋還含有豐富的ω-3脂肪酸。

雞蛋非常容易烹飪，它也可以用作連接菜餚中不同成分的橋樑，你應該真的知道雞蛋有多麼有益，這樣你就可以製定食用雞蛋的計劃，以獲得最佳效果，以下是雞蛋的10大健康益處。

【指甲】
除了頭髮，雞蛋也會對指甲的狀況產生很大的影響，雞蛋中存在一些有益的氨基酸是決定強化指甲的決定因素，這對你的外表也很重要。

【皮膚】
將雞蛋，尤其是白色雞蛋直接塗在皮膚上並不是皮膚護理領域的新事物，如果你經常照顧你的皮膚，你必須非常熟悉雞蛋的健康益處，它可以有效消除皮膚上的許多細菌和雜質，雞蛋也可以用來美白你的皮膚。

【能量】
一個雞蛋的使用會讓你感覺很長時間，儘管它的體積很小，但雞蛋可以為身體提供大量的蛋白質和營養，為了獲得足夠的能量一整天，你應該在早餐中加入雞蛋，以及其他一些健康食品，如橙汁和麵包。

【缺鐵】
對於那些患有缺鐵症的人來說，了解雞蛋對健康的益處可以對他們的生活產生很大的影響，缺鐵會導致一系列麻煩，如疲勞或頭痛，鐵對於身體中的許多系統來說至關重要，比如免疫系統，幸運的是，在蛋黃中可以找到很多鐵。

【心臟健康】
雞蛋中有很多必需的營養素，對心臟健康有益，它們包括甜菜鹼和膽鹼，據信對大腦也有積極的影響，雞蛋最好的健康之一就是改善我們心臟的健康，事實上，雞蛋對膽固醇水平的影響仍然存在爭議，許多人聲稱雞蛋含有大量膽固醇，它們對膽固醇水平高的人來說是危險的，科學家們估計平均雞蛋中只有大約100毫克的膽固醇，這個數字遠低於極限（300毫克），飽和脂肪應歸咎於高膽固醇水平。

【骨頭】
雞蛋通常被認為是維生素D的重要來源，它可以像陽光一樣有效地為我們的身體提供維生素D，這種維生素在我們身體吸收鈣和身體骨骼結構的能力中起著至關重要的作用，總而言之，加強骨骼是你需要知道的雞蛋的一個健康益處。

【肌肉】
雞蛋一直是經歷劇烈運動的人們最喜歡的食物，雞蛋最大的健康益處之一就是長出肌肉，專業專家建議你應該在鍛煉後立即食用雞蛋，以便為肌肉提供足夠的蛋白質和營養來重建和生長。

【減肥】
如果你需要一些東西來加快減肥過程，那麼雞蛋將是一個明智的選擇，根據一些研究，包括雞蛋在內的早餐對那些試圖減肥的人來說非常有幫助，在減肥中使用雞蛋的最佳方法是將雞蛋與其他健康成分（如水果或全穀物）結合起來，它們在家製作簡單且便宜，但足以幫助您快速實現目標。

【眼睛】
如果你經常服用雞蛋，當你長大後，白內障和失明的風險會顯著下降，含有大量抗氧化劑，雞蛋最好的健康益處之一就是保持眼睛健康，雞蛋中的一些必需營養素，如葉黃素和玉米黃質，可有效防止眼部問題。

【頭髮】
頭髮對您的外表有重大影響，它也是表明您健康狀況的有效工具，一旦你理解了這張臉，沒有什麼比健康美麗的頭髮更讓你想要的了，雞蛋可以幫助您實現這一目標，改善頭髮狀況是雞蛋最大的健康益處之一，但很少有人意識到這一點，由於富含維生素，雞蛋可直接塗抹在頭髮和頭皮上，使其更加光滑，它可以去除可能導致頭皮出現問題的細菌。