感冒水果應該多吃這5種，高危人群一定要重視

感冒水果應該要怎麼吃呢？

據統計，每年我們每個人都患有輕度或重症，總共六次，但是吃一些水果可以幫助預防流感，通過保持身體健康可以預防流感，食用足夠的營養素也起著非常必要的作用，水果可以幫助你的身體對抗細菌，體內維生素的攝入會加強免疫力，抵禦感冒和流感，水果還可降低患心臟病和癌症的風險，嘗試添加以下五種水果，為您的身體提供良好的免疫系統。

【蘋果】

蘋果中含有的最常見的抗氧化劑來源相當於1,500毫克的維生素C，它可以增加人體的血管耐力和抵抗力，此外，蘋果含有葉酸和維生素B，有助於預防心臟病，減少體內壞膽固醇，增加好膽固醇，壞膽固醇是導致心血管疾病，癌症的原因之一，在蘋果中還含有槲皮素，一種抗氧化劑，可以幫助保護肺部免受外部環境的污染。

【木瓜】

木瓜是人體中富含營養的頂級食物之一，富含維生素C，一種維生素，是人體必需的，促進白細胞和抗體的產生，加強抵抗力，防止病毒進入和攻擊肌肉，可以在100克木瓜果實中含有74至80毫克的維生素C和500至1,250的胡蘿蔔素，木瓜還含有維生素B1，B2，酵母和礦物質，如鉀，鈣，鎂，鐵和鋅，經常吃木瓜有補充血液的作用，有助於治癒瘧疾患者的肝臟，木瓜中的β-胡蘿蔔素和維生素C，E可減少全身炎症，減少哮喘的影響。

【藍莓】

這種水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑，每天兩杯蔓越莓汁可以有效治癒流感病毒，多喝這些果汁有助於腎臟通過尿液迅速排出毒素。

【柚子】

健康專家斷言，水果和蔬菜中的維生素C，特別是橙子，檸檬，柑橘和葡萄柚，具有顯著的營養價值，增強白細胞的強度和數量，一些直接發生在冬季流感之前的疾病，除了維生素C，葡萄柚還含有一種名為檸檬苦素的天然化合物，可以降低膽固醇，通過能夠對抗癌症的番茄紅素。

【香蕉】

香蕉最重要的來源之一是維生素B6，香蕉有助於減輕疲勞，抑鬱症，壓力和失眠，香蕉含有大量的鎂來幫助保持骨骼強壯，鉀有助於預防心臟病和高血壓。

閱讀更多