感冒水果應該多吃這5種,高危人群一定要重視

感冒水果應該要怎麼吃呢?

據統計,每年我們每個人都患有輕度或重症,總共六次,但是吃一些水果可以幫助預防流感,通過保持身體健康可以預防流感,食用足夠的營養素也起著非常必要的作用,水果可以幫助你的身體對抗細菌,體內維生素的攝入會加強免疫力,抵禦感冒和流感,水果還可降低患心臟病癌症的風險,嘗試添加以下五種水果,為您的身體提供良好的免疫系統。

【蘋果】
蘋果中含有的最常見的抗氧化劑來源相當於1,500毫克的維生素C,它可以增加人體的血管耐力和抵抗力,此外,蘋果含有葉酸和維生素B,有助於預防心臟病,減少體內壞膽固醇,增加好膽固醇,壞膽固醇是導致心血管疾病,癌症的原因之一,在蘋果中還含有槲皮素,一種抗氧化劑,可以幫助保護肺部免受外部環境的污染。

【木瓜】
木瓜是人體中富含營養的頂級食物之一,富含維生素C,一種維生素,是人體必需的,促進白細胞和抗體的產生,加強抵抗力,防止病毒進入和攻擊肌肉,可以在100克木瓜果實中含有74至80毫克的維生素C和500至1,250的胡蘿蔔素,木瓜還含有維生素B1,B2,酵母和礦物質,如鉀,鈣,鎂,鐵和鋅,經常吃木瓜有補充血液的作用,有助於治癒瘧疾患者的肝臟,木瓜中的β-胡蘿蔔素和維生素C,E可減少全身炎症,減少哮喘的影響。

【藍莓】
這種水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑,每天兩杯蔓越莓汁可以有效治癒流感病毒,多喝這些果汁有助於腎臟通過尿液迅速排出毒素。

【柚子】
健康專家斷言,水果和蔬菜中的維生素C,特別是橙子,檸檬,柑橘和葡萄柚,具有顯著的營養價值,增強白細胞的強度和數量,一些直接發生在冬季流感之前的疾病,除了維生素C,葡萄柚還含有一種名為檸檬苦素的天然化合物,可以降低膽固醇,通過能夠對抗癌症的番茄紅素。

【香蕉】
香蕉最重要的來源之一是維生素B6,香蕉有助於減輕疲勞抑鬱症壓力失眠,香蕉含有大量的鎂來幫助保持骨骼強壯,鉀有助於預防心臟病高血壓

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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