感冒水果應該要怎麼吃呢?
據統計,每年我們每個人都患有輕度或重症,總共六次,但是吃一些水果可以幫助預防流感,通過保持身體健康可以預防流感,食用足夠的營養素也起著非常必要的作用,水果可以幫助你的身體對抗細菌,體內維生素的攝入會加強免疫力,抵禦感冒和流感,水果還可降低患心臟病和癌症的風險,嘗試添加以下五種水果,為您的身體提供良好的免疫系統。
【蘋果】
蘋果中含有的最常見的抗氧化劑來源相當於1,500毫克的維生素C,它可以增加人體的血管耐力和抵抗力,此外,蘋果含有葉酸和維生素B,有助於預防心臟病,減少體內壞膽固醇,增加好膽固醇,壞膽固醇是導致心血管疾病,癌症的原因之一,在蘋果中還含有槲皮素,一種抗氧化劑,可以幫助保護肺部免受外部環境的污染。
【木瓜】
木瓜是人體中富含營養的頂級食物之一,富含維生素C,一種維生素,是人體必需的,促進白細胞和抗體的產生,加強抵抗力,防止病毒進入和攻擊肌肉,可以在100克木瓜果實中含有74至80毫克的維生素C和500至1,250的胡蘿蔔素,木瓜還含有維生素B1,B2,酵母和礦物質,如鉀,鈣,鎂,鐵和鋅,經常吃木瓜有補充血液的作用,有助於治癒瘧疾患者的肝臟,木瓜中的β-胡蘿蔔素和維生素C,E可減少全身炎症,減少哮喘的影響。
【藍莓】
這種水果含有豐富的維生素C和抗氧化劑,每天兩杯蔓越莓汁可以有效治癒流感病毒,多喝這些果汁有助於腎臟通過尿液迅速排出毒素。
【柚子】
健康專家斷言,水果和蔬菜中的維生素C,特別是橙子,檸檬,柑橘和葡萄柚,具有顯著的營養價值,增強白細胞的強度和數量,一些直接發生在冬季流感之前的疾病,除了維生素C,葡萄柚還含有一種名為檸檬苦素的天然化合物,可以降低膽固醇,通過能夠對抗癌症的番茄紅素。
【香蕉】
香蕉最重要的來源之一是維生素B6,香蕉有助於減輕疲勞,抑鬱症,壓力和失眠,香蕉含有大量的鎂來幫助保持骨骼強壯,鉀有助於預防心臟病和高血壓。
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