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小確幸健康 > 預防醫學 > 禦寒食物7種補帖,讓身體整個暖活起來

禦寒食物7種補帖,讓身體整個暖活起來

2018-10-08 by 小確幸健康

冬天到了禦寒食物有哪一些呢?

辣椒,薑黃,肉桂,蜂蜜,都是熟悉的食物以及冬季保暖的食物,不應該忽視,我們開始穿著大量的保暖衣服,如夾克,毛衣,圍巾,冬季季風使我們感到寒冷,讓人們不想走出房子享受戶外的新鮮空氣,因為寒風真的很可怕,他們也很難每天早上起床上班,有沒有想過為什麼你在冬季總會感到疲倦?主要原因是冬季缺乏陽光和維生素D,導致身體產生更多的褪黑激素,也稱為睡眠激素,此外,我們的身體知道黑暗的空間就是睡覺的時間,在寒冷的季節,我們的身體需要保持溫暖,需要更多的能量來保持體溫,飲食方面需要調整,食物在消化過程中能釋放出更多的熱量,以下是能幫助人體保持熱量的食物,在冬季可提高免疫力。

禦寒食物7種補帖,讓身體整個暖活起來

【辣椒】

辣椒富含抗氧化劑,有助於預防治療流感和關節疼痛的非常有效,當我們的身體吸收辣椒時,會產生熱量,也有助於在冬季保持身體溫暖,只需在熱食上撒上少量辣椒粉即可。

【咖哩】

咖哩有者抗病毒特性有助於消除感冒,它的熱性能可以減少流鼻涕和打噴嚏等感冒症狀,對人體保持熱量非常好。

【蜂蜜】

蜂蜜是保持熱量的食物之一,對消化健康非常有益,經常食用蜂蜜能調節我們的體溫,有助於對抗外面的寒冷。

【全穀物】

全穀物為身體提供能量以保持身體溫暖,它們是鎂和硒等重要礦物質的來源,可調節體溫,全麥如燕麥,大麥和藜麥都是保溫食品。

【薑黃】

薑黃可加強免疫力,還有助於抵抗抗真菌,它可以增加血液循環和肝功能,薑黃中的薑黃素可產生熱量並讓身體保持熱能。

【肉桂】

肉桂可以清除體內多餘的水分,如減少寒冷,還可以改善血液循環,改善消化系統,提高體溫。

【芝麻】

芝麻有助於調節體溫,治療呼吸系統疾病,如肺炎和哮喘,它還可以改善新陳代謝,激素平衡和提高體溫,每天在沙拉上撒上芝麻,或在菜餚中加入芝麻油,可以有效地保持身體的熱量,另外,冬天要多喝熱湯,加強冬季免疫力。


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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。

Filed Under: 預防醫學 Tagged With: 冬天飲食, 冬天養生, 禦寒食物

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