腰背疼痛該怎麼辦才好？
除了頭痛以外，腰背疼痛可說是世界上最常見的健康問題，下背痛也稱腰背疼痛，估計在各種年齡組中有75至80％的人有此問題，許多35至40歲的男女都有此困擾，腰背疼痛對於諸如行走，站立，坐著的運動受到限制，會影響人們的工作、社會和私人生活，也可能是嚴重健康問題的根源，有些人是因為過度強迫性身體運動、懷孕、體重過度增加或長時間站立而引起，保持充足的睡眠休息有助改善此狀況，而有些人脊柱損傷、脊髓腫瘤引起的腰背疼痛則可能需要手術治療腰痛，當長期持續腰背疼痛，有必要諮詢神經和脊髓外科醫生。
【為什麼會腰背疼痛？】
對於經常久坐著或長期背負重物的人來說，腰背疼痛很常見，專家說，腰背疼痛對我們的日常生活造成許多不便，除了由壓力引起以外，還有以下成因。
※荷爾蒙失調導致腰背疼痛。
※體重過重會導致腰背疼痛。
※久站或久坐會導致腰背疼痛。
※脊椎老化導致腰背疼痛。
※腎臟、消化系統內臟器官混亂引起背痛。
※由於壓力荷爾蒙影響產生腰背疼痛，
※在不安的生活中，我們疲憊的腰部肌肉會失去靈活性導致腰背疼痛。
※由脊髓椎間盤破裂或撕裂產生的背痛。
※睡覺躺太硬或太軟的床上都會引起背痛。
※椎骨受到摔倒、壓迫、意外瘢痕導致腰背疼痛，。
※胸部太大會導致腰背疼痛，因為會使身體往前傾斜。
※骨骼鈣化會導致腰背疼痛。
※腹部肌肉虛弱導致腰背疼痛。
※懷孕或腫脹的腹部會導致腰背疼痛。
※先天性脊髓瘢痕形成腰背疼痛。
※骨感染或肌肉炎症引起背痛。
※諸如波狀熱、骨關節炎、骨質疏鬆症、椎間盤退化等不適引起腰背疼痛。
※脊柱骨骼中的腫瘤會引起背痛。
※出生或婦科手術會引起背痛。
※腎結石、膽管、前列腺、盆腔炎等問題引起背痛。
【腰背疼痛治療】
在進行腰背疼痛治療之前，有必要了解成因，例如仔細分析嚴重程度、年齡和健康狀況，如果在家休息和特殊護理的情況下仍持續15天長期腰背疼痛，再諮詢專科醫生，如需進一步詳細檢查，例如一般尿檢、腹部和盆腔超聲檢查、前列腺和性器官的直腸指診、進行腰部和尾骨X光片檢查，和疼痛過程中全血細胞計數倍的診斷等，需要如實驗室環境般的精細檢查，詳細確認腰背疼痛成因後，專科醫生才好依照專業判斷如何治療。
治療腰背疼痛的方法有很多種，其中之一是使用短期腰痛止痛藥，另一種常見方式是使用是肌肉鬆弛劑，如果一般短期止痛藥不能使之恢復輕度至中度背痛，醫生可能會建議使用肌肉鬆弛劑，有助於減少神經根的炎症，它可以直接作用在肌肉上，也可以將止痛藥添加到可以應用於硬膜外腔的注射劑中，不管哪一種，使用上都務必依循醫生指示的劑量，以免藥物副作用反而造成其他傷害。
對於腰痛的治療中，很少需要用到阿米莉亞，除了藥物治療還可以用物理治療，物理療法是在物理治療師的指示協助下，通過加熱、電刺激、肌肉拉伸技術進行各種治療，此外，還進行物理治療師運動，以加強腰部和腹部肌肉，使腰背疼痛治療在此過程中，可以看到顯著的改進，腰痛的治療方法之一是手術，長期腰痛無法改善且雙腿容易麻木，可能是脊椎突出或其它異變，建議進行手術，除了物理與藥物治療、手術等手段以外，針灸、按摩、瑜伽和也是不錯的治療方式。
【如何治療腰背疼痛】
想改善治療腰背疼痛首先該檢查了解成因，並採取對應的預防措施，您的醫生可以視情況應用各種止痛藥和肌肉鬆弛藥物治療，此外，還可以參考下列建議。
※休息對改善腰背疼痛非常重要，長時間維持同樣姿勢會導致腰背疼痛，例如，長期站立或長時間坐著，可以短程散步、小跑部、伸展雙腿，放鬆10至15分鐘，將確保您的腰部肌肉放鬆。
※熱敷或冷敷可以幫助緩解腰背疼痛，您可以視情況選擇適合的方式，冷敷建議在腰背疼痛的最初48小時內進行5至10分鐘，腰背疼痛超過48小時，也還可以在溫暖的枕頭或熱水淋浴中使用熱敷療法。
※人們的日常生活隨時需要站立、坐下、睡覺、運動，注意維持正確姿勢，避免對骨骼和脊椎受傷。
※採用物理治療方法和輕微運動鍛煉，例如步行和游泳，是可以改善腰背疼的方法之一，腰部區域由在脊椎和椎間盤上方的肌肉控制，所以腰部肌肉的強度和脊椎靈活性的鍛煉非常重要。
【防止腰背疼痛】
※坐著時如果突然轉向背部會嚴重威脅到你的腰腹部健康，盡量避免突然急速轉向。
※不要強行抬重物超過腰部，需要取地板上的東西可以跪下來，即使只是一根羽毛。
※你可以減肥，透過擺脫多餘的重量，減輕腰部、臀部和脊椎的負擔。
※盡量不要將物品放在高於頸部的地方。
※如果您必須長時間坐著或長時間開車，請不要忘記短暫休息，不要長時間呆在同一個位置，坐著時用椅背支撐腰部。
※不推薦以平躺姿勢閱讀書籍或在筆記本電腦上工作，會對您的腰部健康產生負面影響。
※人每天有許多時間是在床上睡眠休息，床和枕頭英選擇軟硬適中的，幫助支持脊椎和腰部健康。
※女性長時間穿高跟鞋，會對腰部造成負擔，建議運動可以穿加強腰部和腿部紓緩的矯正鞋。
【魚】
魚含有高水平的ω-3脂肪酸，可以幫助減少炎症，背部疼痛是一種內部炎症，在您的飲食中添加魚可以幫助減少背部疼痛引起的疼痛，高水平的Omega-3可顯著減輕引起背痛的炎症，如果你不能吃更多的魚，那麼應該從魚油中加入omega-3，但是，應該向醫生諮詢魚油補充劑。
【蔬菜】
大多數水果和蔬菜的熱量低，纖維，維生素和礦物質含量高，多吃水果和蔬菜有助於更輕鬆地保持身體的重量，有助於減肥者減肥，保持適度的體重會降低關節，脊柱骨的壓力，因此，它將減輕疼痛，除了一些水果和蔬菜，有像抗疼痛更強大的功能，櫻桃，藍莓，紅葡萄，柑橘類水果中含有多種維生素C他們這些水果有助於延緩進度關節炎，緩解腰背疼痛。
【生薑】
在每日膳食中，一些有助於緩解疼痛的成分如薑黃，生薑具有降低力量，保護關節的作用。
【黑芝麻】
黑芝麻具有破壞器官，增加活力和強化肌腱的能力，在民間經常使用黑芝麻酒治療老年人的關節痛，四肢癱瘓和背痛，民間經常使用黑芝麻粥來補充腎臟和治療系統。
【蓮子】
在東方醫學中，蓮子適用於因腎臟損傷的慢性背痛。
【板栗】
板栗具有添加氣體，潤唇膏的功能，加強枕頭的背面，每天要治療背痛應該吃10個栗子。
為避免和預防背部疼痛，應避免食用高脂肪或高糖的食物，富含糖分的食物，像快餐一樣的脂肪，油炸食品，油炸會使嚴重的腰背疼痛更嚴重，所以改變飲食也是一種治療疾病的方法，吃某些食物可以幫助控制疼痛和炎症，健康的飲食結合其他形式的治療，如溫和和長時間的運動，放鬆和藥物治療，有治療腰背疼痛。
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