肝臟疲勞該怎麼辦,會造成什麼症狀

怎麼會肝臟疲勞?

肝臟擁有大約500種不同的工作和職責,有一些重要的任務,如破壞有害物質和將食物轉化為能量,它不但負責生產(合成)、加工(轉化),也負責解毒、排泄及儲存調整代謝的功能,近年來,肝臟疲勞引起的不適感增加,這種增加的原因是什麼?肝臟疲勞的症狀是什麼?

【肝臟疲勞的原因】

由於脂肪過多堆積在肝臟上,肝臟受到壓力,但是當同時出現疲勞和炎症時,存在很大的危險和健康風險,過量飲酒能在很短的時間內導致肝臟變胖,因為酒精會擾亂脂肪代謝並導致肝臟脂肪堆積,如果不治療酒精引起的脂肪肝,會在晚期引起肝炎,此外,不良飲食分泌的胰島素激素也會增加肝臟上的脂肪酸,除此之外,隨著體重迅速增加,不能儲存在細胞中的脂肪改儲存在肝臟表面,也會導致肝臟疲勞,我們列出肝臟疲勞的其他主要原因,不區分男性和女性。

※營養錯誤高熱量食物。
※維生素A攝入過量。
※缺乏運動,正常作息。
※過量飲酒。
※肥胖型肥胖
高血壓
※懷孕。

肝臟疲勞該怎麼辦,會造成什麼症狀

【肝臟疲勞的跡象】
疲勞是正常的生理反應,在人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至焦慮不安之後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常只要經過適當的休息與調養,都會在短時間內恢復,除此之外,有一些疾病造成慢性的疲倦感,無法藉由休息得到恢復,例如:癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等,如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病,而疲勞的時間持續過長,那麼可能就要懷疑是否得到「肝臟疲勞」,肝臟疲勞的跡象包括,

※胃脹氣和消化問題。
※疲勞,頭痛
※皮膚發紅和瘙癢。
痔瘡問題。
※記憶喪失,記憶力弱。
※感覺肝區疼痛。
※短時間內快速減重。


【肝臟脂肪的類型?】
※酒精引起的肝臟脂肪:發生在每天飲酒量超過50克的人群中,由於酒精脂肪代謝的破壞,脂肪在肝臟表面堆積。

※非酒精性肝臟油脂:肝臟是由表面堆積的油脂引起的,10%的脂肪在肝臟上沒有酒精,肝臟上的脂肪會導致肝臟腫脹,它必須得到治療,否則,可能發生肝功能衰竭等情況。

※肥胖型脂肪肝:脂肪細胞和腸道也有內分泌功能,脂肪細胞除了儲存脂肪,還會調節荷爾蒙,可以抑制食慾、控制體重、促進糖分、脂肪的代謝,若荷爾蒙分泌不夠或是作用變差,會導致肥胖、代謝症候群,進而產生脂肪肝。


【預防肝臟疲勞方法】
如果不能預防肝臟疲勞,可能會發生非常大的健康風險,比如:脂肪肝,以下是預防肝臟疲勞的一些方法。

※在用餐時,可以選擇白肉,生蔬菜和乳製品。
※減少你的碳水化合物。
※遠離含糖食物和飲料。
※食用健康的油和纖維食物。
※遠離甜點。
※避免加工食品。
※養成運動習慣。
※如有糖尿病高血壓,一定要就醫控制。
※不要過度食用酒精。
※吃天然的時令蔬菜。
※每天喝1杯普通咖啡。
※每天喝1杯綠茶。

【什麼對肝臟疲勞有益?】

※白色蔬菜:食用含硫量高的洋蔥和大蒜等蔬菜對肝臟健康非常重要,由於其硫磺特性,它可以排出肝臟上的油脂。

※全麥穀物:富含纖維的燕麥,黑麥,補充碳水化合物,可以減少肝臟脂肪的堆積。

※水果:櫻桃,橘子,覆盆子富含抗氧化劑的物質,常吃水果可以養肝。

※水:每天食用2至3升水以增加和清除肝臟的毒素。

※紅色蔬菜:紅色的蔬果富含鐵質,能幫助造血,維生素A和番茄紅素等抗氧化物質可保護人體生理系統的平衡。

※蜂蜜:營養豐富,常食可起到潤澤臉色、解除疲勞、滋陰壯陽的作用,同時,還可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。

※運動:當肢體脂肪消耗到一定程度後,肝臟脂肪就會開始消減。

【如何治療肝臟疲勞?】
不規律的用餐時間,並久坐的生活方式,血脂水平的脂肪肝發病率較高,應由專科醫生診斷肝臟脂肪,對於那些被診斷患有肝臟脂肪的人,造成肝臟脂肪的原因可能會不同,診斷出患脂肪肝的人,必須所做的方式就是減肥,保持血脂均衡,應注意胰島素的調節,治療肝臟脂肪的藥物效果並不像減肥那樣有效,減肥比藥物治療更重要。

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小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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