怎麼會膝蓋疼痛？
一些最常見的問題是韌帶扭傷，肌腱炎，如果您的膝關節損傷未得到適當治療，可能會偶爾發作或持續受傷。
【什麼是膝蓋疼痛？】
膝關節疼痛是由於膝關節撕裂和磨損而發生的極其常見的病症，任何人都可以體驗到這種情況，然而男性相比女性更容易患膝蓋疼痛，膝蓋疼痛是一個非常普遍的問題，影響年輕人和老年人，在運動員中，尤其是涉及跑步和扭轉的運動，在老年人中，為膝蓋提供緩衝的軟骨通常會磨損，產生慢性僵硬和疼痛。
【什麼原因導致膝蓋疼痛？】
膝蓋疼痛經常發生在參與快速變化的方向運動，如足球，籃球，高山滑雪的運動員中，這些急性損傷通常涉及撕裂該區域內的軟骨組織或韌帶，膝關節突然發作疼痛的最常見原因，還有一些其他因素是韌帶和半月板損傷，骨折，狼瘡，關節炎、僵硬關節炎以及一些慢性疾病。
【膝蓋疼痛症狀】
除了明顯的疼痛之外，您還可能會遇到其他跡象，如腫脹，膝蓋僵硬，腿部麻木，發紅，以及站立甚至走路的麻煩，有方法可以幫助您治療由於不適當或過度使用訓練而可能發生的中度膝蓋疼痛，還可以幫助膝關節疼痛與關節炎或衰老過程相關方法，但是您仍然需要諮詢醫生進行適當的診斷和治療，這裡是11最有效的膝蓋疼痛的治療方法，您可以輕鬆地在家中應用，以改善膝蓋疼痛並加強膝關節。
【我該如何預防膝蓋疼痛？】
雖然您無法預防所有傷害，但您可以採取這些措施來減少傷害。
※如果您感到膝蓋疼痛，請停止鍛煉。
※如果您想讓鍛煉更加激烈，請務必逐步鍛煉。
※在進行身體活動前後伸展雙腿。
※使用護膝防止滑囊炎。
※穿上合身的鞋子並提供足夠的支撐。
※※定期拉伸和強化，保持大腿肌肉強壯。
如果你超重，可以減掉一些體重，這樣你的膝蓋壓力就會減輕。
【檸檬】
如果你因為關節炎而患有膝蓋疼痛，那麼檸檬是從膝關節疼痛治療清單中的理想選擇。用檸檬酸可以有效地溶解尿酸晶體，這是觸發關節炎的原因，此外您也可以在清晨時間內用溫水稀釋一些檸檬汁。
【肉桂】
這種香料可以作為膝蓋疼痛的方法清單，因為它具有驚人的減輕膝蓋疼痛的能力，同時減少炎症。
【大蒜】
來自大蒜的強大的炎症性物質是非常有效的，它不能被排除在膝蓋疼痛的方法清單之外，這只是你應該記住的大蒜的許多驚人的好處之一，也可以在日常烹飪中加入大蒜。
【蒸氣】
從膝蓋疼痛的方法清單中的這個提示，可能是最簡單但能夠讓你立即緩解疼痛的提示，讓浴室的所有門窗都關閉，並且有熱水運行，以創造蒸氣。
【健康飲食】
用於膝蓋疼痛的方法清單中的就是健康的飲食習慣，使用更多的新鮮水果，如番木瓜，葡萄柚，芒果，獼猴桃，以及像豆芽菜，花椰菜等，食用富含鈣的食物，如肉，雞蛋和牛奶。
【冷敷】
這是從膝蓋疼痛的方法清單中最簡單但最有效的方法，因為它幫助你縮小血管，從而減少血液流向痛苦的地方，並減輕腫脹，因此它將為您帶來極大的緩解，拿一些冰塊，裹上毛巾，將冰袋直接敷在痛苦的地方約20分鐘。
【蘋果醋】
在方法列表中的蘋果醋，具有鹼化效果，可幫助您消除膝蓋疼痛中有害毒素的積累，此外它可以潤滑關節，減輕疼痛和增強移動性。
【辣椒】
辣椒素是使辣椒成為膝蓋疼痛的方法清單中，寶貴選擇的關鍵因素，具有緩解痛苦的鎮痛作用，能夠帶出溫暖的感覺，減輕膝蓋疼痛。
【薑】
強力的抗炎性質是為什麼薑被列入膝蓋疼痛的方法清單。治療肌肉損傷以及關節炎的膝蓋疼痛是非常好的，此外它可以緩解腫脹和疼痛，也可以用薑油按摩痛苦的膝蓋，每天2至3次。
【薑黃】
薑黃素化合物是非常有效的，它必須包括在膝蓋疼痛的治療藥物清單中，薑黃素的抗氧化和抗炎性能可以極大地緩解疼痛，直到疼痛消退，另一種方法是每天補充薑黃250至500mg。注意，由於血液稀薄，不建議患者服用止血藥物。
【額外提示】
※減去過多的體重。
※穿上合適的涼鞋和鞋子。
※避免穿高跟鞋。
※定期服用ω-3和鎂的補充劑。
※每天至少15分鐘，輕快步行。
※避免吸煙，因為它可能減慢癒合。
※使用更多的水使軟骨軟化並保持水份。
閱讀更多
風濕15種常見的保健方式，90%的人膝蓋都中箭了
關節痛14種改善的方式，光看描述就快Hold不住了
類風濕關節炎飲食7點最重要的依據
預防骨關節炎的13種措施，活了這麼多年今天第一次看這些