預防流感的方法維生素D是非常需要，你能看懂幾個

預防流感的方法概述：

身體內的維生素D達到標準，維生素D在這幾年我們對他的了解更加清楚，而且也覺得他更加的重要，我們早期都知道在冬天很容易得到流行性感冒病毒的侵襲，但是它的原因有非常的多，電視上講到的原因，我們也不能說不對，但其中有一個非常大的原因，就是因為冬天陽光日照不足，因為到冬天陽光曝曬的機會，就比夏天來的少差很多，原來我們人類在現在的工作型態改變，人類都在辦公室上班，我們台灣地區是亞熱帶地區，依造緯度來講，我們台灣不太可能造成維生素D不足的情況。

像是美國的國土板塊很大，它其中有一條北緯線，我忘了多少度了，在那個以上日照是不足的，以下日照是足的，可是在美國他的日常生活用品裡面，非常多都是強化維生素D的食品，也就是說你到超市去買牛奶，牛奶裡面它就是強化維生素D的，台灣是沒有，你不要以為在美國講多喝牛奶跟在台灣講多喝牛奶是一樣的，其實是不一樣的，因為台灣不加的原因，是因為我們台灣的緯度是夠的，也就是民眾只要正常在外頭，日出而作，日落而息的話，是OK的，但是很可惜的是，現在生活型態完全不夠。

國內的健檢機構隨機抽樣，測試3365名上班族者體內維生素D含量，抽測結果顯示39歲以下維生素D不足者有90.58%，所以基本上都不足，衛生福利部針對國人維生素D含量的調查結果，顯示全台有98%的人維生素D不足，又以19至44歲年齡層的濃度最低，長期待在室內工作者，不愛戶外運動，外出喜愛防曬，根據國外研究發現維生素D缺乏都和罹患癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關，大家與其得了流行性感冒這麼難過，還不如讓小朋友能夠在活潑亂跳，盡量出去曬太陽，吃一些豐富維生素D的食物，對抵抗流感才是一個直接的一個重大好處，最天然的藥。

基本上我打個比喻，維生素要製造的時候，它需要有一個工廠跟原料，那個原料在陽光裡面的UVB，B這個紫外光，另外還有我們身體的那些就是膽固醇，這是他的一個前驅物，然後它的工廠是我們的皮膚工廠，所以這三件事情要俱全，就是你要有健康的皮膚，那你要足夠的曝曬，有足夠的UVB，跟足夠的膽固醇這樣才能製造足夠的維生素D，陽光如果是100，UVB只有5%，這5%可以被SPF的防曬乳擋掉，也可以被玻璃擋掉，可是現在又有人說太陽太毒了，這樣子曬對身體也不好，這個問題也常常看到，很多東西可能是有好處，也同時有壞處，所以我如果左手跟右手，右手是完全好處，左手是完全的壞處，你要遇到一個完全壞處的東西，或是遇到一個完全好處的東西，非常的少，通常都是在中間，可能有好有壞。

而陽光的紫外線就是有好有壞，它適當的曝曬，對你的身體是非常非常好的幫助，而且人類不能夠沒有陽光而生活，可是如果曝曬過當的話，又會產生所謂的皮膚癌或黑色素細胞癌，所以在這樣的情況之下，它顯然是介在一個中間，就是你只要適當曝曬是OK的，但是我又要強調一個就是說，如果你在報紙上看到一件事情，他說紫外線是致癌物，這是對還是錯呢，這是對，但是你不能完全說這個致癌物就永遠不接觸它，這不對，因為紫外線是個好東西，所以你應該是適當的接觸紫外線，是沒有問題的，事情都是一體兩面的。

在臨床上發現像是糖尿病的患者，體內的維生素D一直在下降，其實很多慢性腎臟病患者，也都是維他命缺乏的大宗族群，其中一個工廠是皮膚，另外一個重要工廠就是我們的腎臟，所以當腎臟功能開始變差的時候，其實他維他命D的濃度就開始下降，所以大家怎麼覺得很奇怪，維他命D怎麼會找一個腎臟科醫師，因為腎臟科醫師是國內維他命D藥物最多的醫師，因為在健保給付標準裡面，這個是符合使用規範的，我們一般曬太陽，如果一般正常人，大概20分鐘就夠了，但是如果你身體裡面有發炎反應，或是身體裡面有一些疾病，正在對抗的時候，我們的維生素D就會被衝撞掉，就是等於消耗掉，所以你可能比一般正常人又要更多的量，要曬久一點。

有些身體黑的人，維生素D反而比較少知道為什麼嗎，因為黑色素會吸收UVB，所以她沒有辦法繼續往前去製造維他命D，而且這個很有趣，這個上帝造人非常有趣，就是說讓你去適合這個環境，怎麼適合這個環境呢，我今天是非洲人，假使我跟美國白人一樣，陽光一照我就皮膚癌，那非洲人都死光了，在那個環境下呢，最後什麼人可以活，皮膚黑的人就可以活，因為我在大太陽底下，我比較不容易得到皮膚癌，就是那個皮膚非常黑的人，這樣懂了沒，美國白人很好玩，因為他在美國那個緯度很高，陽光日照不足，如果我皮膚很黑的話，我曬了半天維生素D不夠，所以我就要趕快給他白一點，只剩下白的會活。