南瓜功效看完後瞬間臉紅又心跳

南瓜功效有哪一些對身體好呢?

南瓜有各種豐富的維生素、礦物質、有機化合物和其他營養素,包含種子也可以食用,營養價值很高,除了料裡沙拉、湯以外也常用在熱炒及焗烤,了容易搭配有許多不同料理方式以外,還有很多令人難以置信的療效足以讓我們將南瓜列入日常菜單中,以下讓我們來了解南瓜的十大功效。

南瓜功效看完後瞬間臉紅又心跳
【預防心血管疾病】
在各項研究中已證實,南瓜對於改善心血管慢性疾病有顯著效用,其中的鉀含量可緩解動脈和血管中的病變,纖維可以消除動脈壁上多餘的膽固醇,這些元素有助於促進血液流動以及身體系統的氧合作用,降低發生中風等心臟心血管疾病的風險,缺鐵和銅是常見血液循環不良和貧血的主要原因之一,透過飲食加入南瓜可以幫助解決這些問題。


【保健眼睛】
許多科學家研究顯示,經常吃南瓜可以加強保護眼睛,可以預防改善白內障青光眼、眼部黃斑性病變等的眼部疾病,關鍵在於南瓜的β-胡蘿蔔素的含量驚人,比人體每日實際需要的量多400%,除了日常所量以外,多餘的β-胡蘿蔔素在人體中可以轉換成為生素A供以後使用。


【降血糖】
對於糖尿病患者來說,南瓜是很好幫助控制病情的替代食品,因為南瓜中有豐富的綜合維生素B和膳食纖維,調節血糖及促進新陳代謝胰島素非常有效,是公認幫助治療糖尿病的好幫手,除了糖尿病患者以外,一般人也可以用定期攝取南瓜作為保健身體預防疾病的一環。


【抗氧化改善膚質】
南瓜其中的B9(葉酸)類胡蘿蔔素可說是超級抗氧化劑,可以抑制自由基的生長,加強細胞抗氧化,對改善膚質不粗糙,減緩人體老化等效果都備受肯定。


【增強免疫力】
南瓜可以增強人體免疫系統中識別和消除異物的能力,也可以增強對病毒的防禦保護能力,有效提高體內各種免疫力,富含維生素A、C、E還有B1(硫胺素)B6(抗皮炎維生素),這些營養成分不僅有助身體滋補,治療對抗多種疾病以外,還可以幫助抗癌。


【幫助消炎】
南瓜由於含有ω-3脂肪酸、類胡蘿蔔素和同型聚半乳醣醛酸(一種抗炎化合物),可以幫助消炎,改善發燒、糖尿病、痛風等疾病引起的關節炎症狀。


【防蟲抗菌】
南瓜除了增強免疫力,還可以防止真菌及寄生蟲(例如:腸道蠕蟲)入侵,捍衛我們的健康。


【強健骨骼】
南瓜包含大量的礦物質,如銅,鉀,錳,鈣,鐵,鎂,對骨骼保健非常有益,可減少罹患骨質疏鬆症等相關疾病的機率。

【治療氣喘】
南瓜長期以來一直被用作治療哮喘的有效藥物,這是由於南瓜有優秀的消炎抗氧化作用,只要平日飲食多攝取南瓜,可以透過減少胸部充血,改善咳嗽氣喘,讓我們呼吸順暢。


【肺部排毒】
南瓜富含的維生素A被認為能夠減少肺氣腫並加強肺部的排毒,同時含有大量的β-隱黃質(類胡蘿蔔素之一),可有效降低患肺癌的機率,對於老菸槍們來說可真是福音。

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應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況,有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師,不要相信有神奇療效的藥。      

小確幸健康

小確幸健康專任健康管理師與營養師團隊,在全台提供完善健康檢查與完整流程協助客戶維護人生每一階段的健康,提供身體保健的文章,改善你的健康狀況

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